1樓：不知忘記
高速公路上班一天干12小時，基本除了上廁所和吃飯都在收錢髮卡，回到家八點，洗個熱水澡，吃點東西開啟電腦玩會遊戲疲勞全消。
2樓：豆霽像交芽歡
做個運動，洗個澡，做個**，躺在沙發上和家人一起看個電視，或者刷個劇…然後早點睡覺…這就是最好的放鬆了。
3樓：影子
有乙個自己真正的愛好，並投身，像體育活動，文體活動，或者僅僅是泡個澡看個劇只要愛好便是放鬆吧。
4樓：來抽
也許是身體累了一天，也許是心累了一天，按實際情況來說，到家以後根本不想動腦子，怎麼舒服怎麼來。如果是獨身，累到極點可以躺著休息休息，或者全憑心情，愛幹什麼就幹什麼。如果是有家庭，多和家人在一起看電視，聊聊天，每天上班時間很長，家庭時間很少，要多珍惜。
總的來說，非工作時間就不去想工作，私人時間保留自我。
5樓：猴45470炭陶
最近我的精神狀態，有點萎靡，每天上班不知道自己要幹什麼，整個人的狀態很喪，前幾天意識到不能這樣下去，每天五點下班後，回家收拾一下，準備運動，沿著湖邊先走兩圈，開啟某雲，找到自己喜歡的歌曲型別，聽到以後就會心情好的那種**，然後沿著湖邊跑步，找到適合自己的節奏，一天結束後，看看周圍的風景，感覺一天的煩心事都會隨風而去。
6樓：康小寧
這個挺個性化的吧，拋開工作中的各種爛事做自己喜歡的事情唄。愛烹飪的就給自己做點好吃的，愛運動就去揮汗如雨，愛喝點就整幾瓶等等等等，總之做自己喜歡的事就是放鬆嘛。
7樓：知哥00366夢翁
只要幹喜歡的事便都是放鬆啦。說說我吧，自己待在房間裡，開啟網易雲，開一場自己的演唱會，或者安靜躺著的聽歌。買夜宵燒烤回到家，開啟一集喜歡的動漫或者**，邊吃邊看。
在夜晚獨自出去走走，看看熱鬧的人群，再看看幽靜的巷口。開啟素描本一畫便是幾小時，看著美妙的成果入睡。冬天待熱炕頭，夏天常備冷飲在家中。
啥都不幹洗澡完倒頭就睡。
8樓：娛樂蹦哥說
當你忙碌完一天後，不僅需要身體的放鬆，更需要精神的放鬆。
結束一天忙碌的工作，如何讓自己放鬆下來？
9樓：思夢恨天
在外面忙碌了一天，回到家後當然是想好好的放鬆一下身心啦！畢竟家是心靈的港灣，是我們的避風港。有一種心靈上的慰藉，是家才能給予的。
1 穿舒適寬鬆的家居服。下班後回家首先肯定是好圓桐儘快換上舒適的衣服，讓自己的身體脫離工作裝的束縛。
2 泡一杯茶或者咖啡。忙碌了一天，沒有那麼多時間喝水，水分補充的肯定還不夠，趕快喝杯水潤潤乾渴的喉嚨。（晚上飲茶或咖啡會失眠的朋友們建議泡花茶或者檸檬水哦）
4 簡單的做個晚餐。悶個雜糧飯炒個菜或者煮一碗熱騰騰的面都是不錯的選擇呢！吃多了工作餐和外賣，親自下個廚做個自己喜歡的菜，幸福滿滿的哦。
5 讀一本書。開卷有益，你有多久沒有好好的讀過一本書啦？挑選一本喜愛的書，放下手上的友坦電子產品，伴著輕柔的**，遨遊在知識的海洋中吧！
6 運動。運動後暢快的流汗也是一種放鬆。忙碌的工作讓腔穗我們的身體疲憊，給身體充充電，緩解下疲勞吧！讓我們鋪上瑜伽墊，拉伸放鬆一下，也讓我們的大腦空閒一會。
7 洗熱水澡，有浴缸的小夥伴建議泡個澡。熱水澡總能趕走一天的疲憊，身心都得到放鬆後才能為明天的繼續奮鬥做好準備！
8 好好護膚。作為乙個女孩子，**時間和護膚肯定少不了，誰不想做個精緻的女孩呢？那就先從養好**開始吧！
9 香薰精油幫助放鬆和助眠。睡前開啟香薰燈並滴入精油，****器換上適合睡前的舒緩輕鬆的曲子，深呼吸，讓大腦放空，感受夜晚的寧靜。
10 規律的作息。制定合理的作息時間表，嚴格執行並堅持住，慢慢的你就會發現脫髮變少了，睡眠變好了。 健康 從自律開始！
上班時間總是很疲憊，平時應該怎麼放鬆呢？
10樓：天才人物我無敵
利用早上的時間來進行慢跑，我個人認為還是非常不錯的選擇，尤其聽一聽自己喜歡的**，一定能夠更好的放鬆，也會讓身體更健康。
11樓：劉長順
我覺得完全可以利用早上的時間去進行晨跑，戴上耳機聽一聽比較舒緩的**，這樣一來絕對能夠起到放鬆的作用。
12樓：網友
有充足的睡眠時間 ，白天肯定是精神 滿滿。還有就是多鍛鍊身體 ，身體好一切困難 都能克服 。休息的時間可以去踏踏青 放鬆心情 。
13樓：三歲霸道七歲傲嬌
千萬不要選擇晚上出去泡吧這樣的解壓方式，這樣會讓你第二天更加的疲憊，可以選擇在家聽聽**看看劇，放鬆一下身心。
14樓：帳號已登出
如果上班的時候是比較疲倦的話，我們下班的話我們應該好好的出去玩一下，放鬆一下心情， 我覺得這樣的話是比較好的。
15樓：小盲音
平時應該儘量避免熬夜以及生活作息不規律，偶爾和朋友去外面旅遊散心，不要讓自己壓力太大，聽一些比較舒緩的**。
16樓：繁新人
不要通宵，多睡覺休息，早上喝一杯咖啡，提神醒腦。
17樓：路邊的風兒
首先最重要的就是晚上早點睡，下班回家後可以先去洗個澡，放鬆自己的精神，吃一頓好消化的晚飯後，就趕快去睡覺。
18樓：鬥法呀
上班時間很疲憊的話，可以適當的休息一下，起來運動一下，或者是去茶水間喝個水，儘量讓自己處於乙個清醒的狀態。不要說我能堅持，越堅持越疲憊。
19樓：每日話題心說
平時應該培養一些興趣愛好，可以多運動，增加自己的精力，達到放鬆的目的。
工作的很累的上班族，在下班以後怎樣才能讓自己放鬆下來？
20樓：沙剛
忙碌了一天，身體和精神上疲憊，我想放鬆我的家，但我不知道我該怎麼辦。我習慣了班上的生活，但我不知道該怎麼辦，我會一起去。看看如何減輕身體和內心疲勞。
工作太累了嗎？現中殲在分享以下六件技巧教你緩解疲勞！
尋找乙個安靜的地方，讓自己冥想十分鐘，你可以想到藍色的大海，你有乙個柔軟的海風，海灘上有一些人在海灘上，腳在海灘上，聞到了味道的海，這是敗培慧舒適舒適的，所有會忘記工作的東西都忘記了，只是為了讓自己回到最初。
吃你想吃的東西，可以是一種食察答物，或者是乙個垃圾食品，簡而言之，只要你想吃，那麼你可以去找你，不要管理你的健康，想想太多，你會非常思考累了，讓自己直接去。
看一本好書，一本好書就像我們的好老師，你可以讓我們有乙個精神依賴，閱讀閱讀過程就像和朋友聊天，走進彼此的心臟，讓心臟與心中的共鳴。或者找到一些你沒有注意的地方，我覺得世界上存在不同的存在。
聽聽**，選擇一首你喜歡或選擇乙個新的流行歌曲，感受到歌手的靈魂，放下了所有的想法，只聽歌曲，在歌曲中散步，走在邊緣的靈魂。走在邊緣的靈魂。感受到另乙個生命。
做乙個食物，也許我們很累去上班，沒有時間做飯，今天可以打破一次，做一頓美餐，精緻美麗，顏色香味，讓自己進入烹飪過程中的吸引力食物。
喝乙個熱的浴室，經常聽到很多人都說，緩解疲勞的最佳方式是洗一次熱澡，我已經嘗試過，這真的是一種好方法，這是腳的好的方式，簡而言之洗滌，我覺得舒服，這已達到緩解疲勞的目的。
21樓：只吃魚頭
下班之後儘量不要去想工作上的事情，盡情的放鬆自己，比如說約三五好友一起吃個手慎飯，和情侶一起看個電影，這樣可以讓自己從繁忙的工作中橋肢走出來。敏薯世。
22樓：大樹苗
在下班之後一定要做自己喜歡做的事情，這樣才能夠讓自己心情變好，才能夠做到放鬆。
23樓：你問我答啊
我覺得適當的宣洩很有必要，比如約朋友喝喝酒聊聊天，或者自弊灶己喜歡安靜就去看看書，埋喚品品茶，或者做些租液扮手工排解自己的心情。
24樓：白珍全全全
可以坐在圖書館看看書，或者回家打打遊戲。這樣會讓自己的狀態得到放鬆，會更加的開心快樂。
下班後放松的目的
25樓：檢湛藍
下班以後放鬆的目的是為了自己更加有精神，要活得更開心呀。
首先想想什麼會讓你疲憊？
在工作中不快樂。如果乙份工作不是你喜歡的或者追求的，往往會出現」自我浪費「的不快樂感覺，當上班時間節點變得更近時，這種不快樂的感覺會更深。
有繁重的工作量或者非常重的責任。繁重的工作量會讓人在一種超負荷的狀態，當體力不支時，也會出現肌肉緊繃的感覺，尤其像責任這種看不見摸不著的約束力，更會讓人陷入一種持續的緊繃感之中。
時間管理是自己弱項，有拖延症。很多時候，不恰當的時間管理會讓原本可以簡單輕鬆完成的工作進入dead line，沒有完成的工作會在你不上班的每時每刻，跳入你的腦子裡，產生焦慮。
工作中的恐懼和不確定性。很多工作的心累與緊繃感**於自己對於乙份不熟悉不瞭解的工作內容的恐慌，會在它來臨之前提前感到擔憂。
工作完成度與預期不符 。也有一些完美主義者，當一件事沒有很好的結果時，會一直陷入擔憂。
自己本身性格敏感。一般來說，對別人看法更在意的人產生工作壓力的可能性更大，敏感、羸弱的情況會讓他們在追求別人認可的過程中感到消耗。
其實在工作中，這種持續存在的緊繃感，也是因為身體內部發生的一些變化。
神經系統內部會分泌一種荷爾蒙，讓你產生「戰鬥或者逃避」的心理反應，與此同時，你的心跳呼吸都會加快，肌肉會變緊張，而當你處於持續壓力的情況下，就產生一種不斷地慢性壓力，會讓你的荷爾蒙處於持續磨損的狀態，這種情況更為糟糕。
處理這種情緒非常必要，但是更多人在處理上班的焦慮時，往往會陷入」道理我都懂，卻仍然過不好這一生「的無力感，很可能會出現」痛苦即痛苦本身「的一種死迴圈。
不要強迫自己，退一步想想，這種來自於工作上的緊繃感，其實完全可以藉助一些外力來解決。
26樓：輪胎超人
將工作留在辦公室。
下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每週在家裡工作不能超過兩個晚上)。
提前為下班做準備。
在下班兩個小時前列乙個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
在住所門口放置乙個雜物盒。
購買或製作乙個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。
靜坐。在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底撥出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
將困難寫下來。
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。
創立某種「儀式」
給自己創立某種「儀式」，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種「儀式」可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。
將家裡收拾整潔。
乙個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到乙個整潔優雅的家了。
藉助**。在準備晚餐、支付賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的**。歡快、好聽的**能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
合理安排家務。
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
下班路上的享受。
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的cd或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章**……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
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