1樓：5號地帶
根據你的情況 我給你一些觀點和**方法： 失眠是困擾現代人的一個很大的問題，睡眠不足容易導致幾十種疾病的發生，而通常來說，是由於壓力過重才會使人在睡夢中醒來。這是因為壓力會影響我們大腦中樞神經元中控制睡眠的"覺醒系統"，這個系統控制著你究竟是醒著還是睡著。
如何改善睡眠，使醒著時的生活更美好呢？其實這項工作也是有一些技巧的。
對付外來壓力改善睡眠的方法，是將睡眠同日常生活中的其它活動區分開來，找一個安全的睡眠環境，要求安靜、黑暗並且舒適。
確定你生物鐘的睡眠週期。首先，確定一個起床時間並保持下去，每天不變。然後，試著讓身體告訴自己需要入睡的時間。
關上電視、計算機和**；可以聽一些輕柔的**，或是與相知的人談談心；洗一個時間較長的熱水澡，再找一本無聊的書看看；打兩個哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。
①遵循客觀規律：國人多半保持傳統的前後夜並重、中午小憩的睡眠；西方人則重視後夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規律就可以，不必勉強改變。
但睡眠的基本需要、基本生理規律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠週期沒有不同。還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性迴圈。
②養成良好習慣：良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕**，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放鬆。
③創造美好環境：睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量。身居鬧市的家庭應儘量創造好的居住環境，減少睡眠干擾。
4安撫煩亂心理：心理干擾是大多數人失眠的原因。保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
2樓：匿名使用者
要想睡眠好，記住吃紅棗；常吃紅棗，抵抗衰老。
紅棗、枸杞、木耳煮雞蛋，活血補血好，安神。
適當運動好。提倡均衡的營養，全面的補養，例如用花粉、螺旋藻。
還有螞蟻粉，很有保健價值，對睡眠也好，就算中午只要半小時，也可能小睡一會的。
3樓：小瓶瓶
做夢是很正常的事嘛,
我門家鄉的俗話都說夢裡見血是很好的, 還有夢見洪水是發大財的哦, 看來他真是好運當頭啊!
你也不要太擔心了!
4樓：
睡覺前喝杯溫牛奶
保證睡的香香的
5樓：
俗話說的好呀
日有所思，夜有所夢
他 那型別的**遊戲什麼的接觸多了吧
如果是就少接觸點兒
不是就多做運動~累的要死就沒空做夢了
6樓：
我想也是，心裡一定有事才會那樣
7樓：匿名使用者
讓他早點睡 也許他心裡有節
8樓：匿名使用者
什麼事都想開點,你一定有壓力!
總是睡眠不足，多夢跟植物神經紊亂有沒有關係？
9樓：xin血一生
有一定的關係，這個病會導致很多併發症的，儘早**才是王道，一般是用中醫；
長期失眠多夢怎麼辦
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：戶悠奕
別太累 不要想太多
12樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
13樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
14樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
女性經常失眠多夢怎麼辦
15樓：刨馭赦煎午
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床。
注意：除了上面的辦法，要想改善失眠，醫生建議睡前飲用眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：匿名使用者
yfl你好，女性經常失 眠多夢怎麼辦？女人失 眠多夢的原因主要有女性心思細膩、什麼是都考慮的特別周到：這樣的特點促使女性睡不著。
思慮過度容易令人肝腎虧虛、氣血不調、大腦營養不足，易引起神 經衰 弱、失 眠多夢現象頻發。加上快節奏的工作和生活，壓力繁重，這使得本來就心思細膩、思慮過多的女性精神更加緊張，增加失 眠發生的機率。女性失 眠多夢是怎麼回事 治 療失 眠的簡單方法就是補充rshwho快眠幫助你的睡眠質量
專項睡眠**工程
rshwho快眠專項腦細胞睡眠修 復工程針對「腦細胞疲勞、失 眠、焦慮」的，彙集六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦睡眠的腦細胞核心修 復營養。rshwho快眠富含121種營養和微量元素，其中活 性成分54項，含生物活 性的十縮氨基酸，有利於改變大 腦睡眠神經，恢復無依賴自然狀態，修 復功效已經在臨床研究上已證實：
女人失 眠多夢的原因主要是由他們身體本身的生理特點：決定了她們相對於男性更易睡不著，女性一般體質虛弱，專家指出，體質虛弱的人容易睡眠不好、睡眠質量很差、晚上愛做夢。
改變睡眠質量的臨床依據，經大量隨機雙盲對照臨床針對於失 眠、焦慮人群驗證的rshwho快眠腦健康睡眠**營養，針對科研成果發表國際性學術報告。20多項國際專 利全部指向修 復大腦睡眠系統和自然睡眠科技。rshwho快眠發表大量文獻詳解，在改變睡眠細胞的同時能顯著縮短入睡時間，同時能減少夜間覺醒次數，增加總睡眠時間，長期睡不著你一定選錯了方法
6、針對重度睡眠障礙人群的臨床研究：
rshwho快眠抗壓試驗
• 4周後自覺睡眠質量提高百分之30.6
• 4周後睡眠時間增加百分之25
• 4周後睡眠效率提高百分之73.1
• 4周後睡眠潛伏期縮短百分之25.1
• 4周後睡眠易干擾度 減少百分之38.1
• 4周後日間機能失調減少百分之21.1
如何預防與治 療？
我們在睡覺前做一些有助於自己睡眠的放鬆練習，這樣反倒容易睡著。還有就是避開一些對睡眠不好的原因，如過度勞累、生活不規律等等。
對情緒調節改變睡眠的臨床研究：
隨著人們壓力和年齡的增長，人體中的gaba、含量日益減少。因此，補充rshwho快眠對人體健康意義重大。gaba對情緒、睡眠的調節有很大的作用。
rshwho快眠在提神安寧以及改變睡眠質量和記憶力等生理層面也有比較突出的表現，包括對神經細胞以及腦細胞等，可以使它們延 緩 衰 老，並且促使腦補營養，使腦血流順暢有良好睡眠改變作用。
在我們的日常生活中，很多人會因為工作壓力大、情緒緊張而睡不著。經常睡不著會降低我們的身體免易力，引起一些毛病。因此，良好的睡眠質量是非常重要的。
平時要多掌握一些有關治 療失 眠的方法。
1。如果可以的話，，每天早上堅持跑步對我們的身體很有好處。每天早晨堅持跑步15-20分鐘，以增加體質，提高身體免易力，排出體內多餘垃圾，經常晨跑。
還可以增強體質，消 除心理緊張，調節心理狀態，從而改變睡眠，保證睡眠質量。
2。平時按 摩，在經濟條件允許的情況下，我們可以到一些按 摩，以促 進身體和血液的迴圈，放鬆身體，減少疲勞。如果我們工作太忙，也可以自己做一些按 摩，比如，兩個手相互對搓，這樣可以減輕身體疲勞，有利於睡眠。
3。忙完一天工作之後，晚上睡覺前可以洗個熱水澡，或者用熱水泡腳。可以促 進我們的血液迴圈。
這樣可以使身體舒緩疲勞。而在洗澡和洗腳的時候，也可以聽一些舒服的**，達到放鬆心情的效果，養成良好的生活習慣，這樣我們的生活就更加安穩、舒服，心、脾、胃、心、肝。
4。平時放鬆雖然有些人因工作壓力大而心情緊張，但一定要注意勞逸結合，適當休息，不要讓身體太累，而且要有好心情，不要經常發脾氣，這樣才能讓生活舒服。
女性失 眠多夢是怎麼回事 治 療 失 眠的簡單方法，女性睡眠不僅對身體非常不利，主要的表現就是讓你的膚色變差，你的狀態變差，你的衰老狀態會很明顯，長期睡不著也會給身體帶來很多隱 患，所以尋找高質量的睡眠非常重要，以上方法希望對你有所幫助。應該科學的調 理，才會有利於健 康。
18樓：五元斐甕茶
給你介紹幾個安然入睡的幾個方法（資料**網路）
失眠多夢的保健方法--睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住專
家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
失眠多夢的保健方法--莫扎特的**和電風扇的噪音與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
失眠多夢的保健方法--溜狗首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。
失眠多夢的保健方法--晚上7點後不要再吃正餐這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
失眠多夢的保健方法--泡個香精油澡或者海鹽澡放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
失眠多夢的**方法還有很多，但是白天大的工作生活壓力和精神壓力如果不進行有利的緩解，失眠多夢症狀是不會有所好轉的。不論採取什麼方法，都是在幫助失眠人群緩解精神壓力和心理的緊張情緒，幫助身心放鬆。食療、運動、足浴都是很好的**失眠的方法，相信採用合理的方法，失眠症狀一定會有所好轉。
初中生每天睡眠不足怎麼辦
下弦月de影子 還是住校好，我女初二，6.40起床，晚9.40關燈睡覺，中午趴桌上午休半小時左右。回家反而東搞西搞11點左右才睡，不過第二天一般8 9點起。 源悅欣 女兒初三，每天六點多起床，十點一過立馬睡覺，每天大約七個半小時睡眠，基本寫完作業就睡覺，沒什麼時間背書，雖然成績不錯 區排名50多 但...
長期睡眠多夢怎麼辦
每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。失眠患者為什麼總是說夢多?經常聽到有人說 昨晚沒有休息好，做了一夜的夢 我晚上夢多，簡直沒有睡著 於是，這一天學習 工作起來似乎還真感到有點精神不振 精力不足，彷彿做夢真的...
多夢睡不好覺怎麼辦，睡眠不好，多夢怎麼辦？
失眠時，開啟電視躺著看。倦意時，調低音量閉目聽。可入眠。1.注意飲食營養，2.適當鍛鍊身體。多體育鍛煉 多放鬆心情 多戶外運動 晚上最好不要讓大腦過度興備如 玩電腦 看過激烈的電視 打牌等 晚上適當可以服用些 牛奶或蘋果有助睡眠 建議您可以用點健腦補腎丸和谷維素來 睡前不要過度用腦，用一湯匙醋,倒入...