小產後吃什麼輔食好，產後可以吃什麼零食好，產後能吃什麼東西好

1樓：帖承允

小產後我覺得應該多吃關於雞蛋的補品這與有效健康。

產後可以吃什麼零食好，產後能吃什麼東西好

2樓：戴蒙崗居

坐月子的時候，孕婦需要整天呆在家裡不能出去，雖然幸福有時也無聊。不少媽媽想念著一邊刷**，左手拿著薯片，右手一杯奶茶的日子，忍不住想知道月子裡能不能吃零食。婆婆和媽媽肯定會說，水果和蔬菜都不能吃，這些零食肯定也不能吃。

那產後可以吃什麼零食好？

1、紫薯糕點。

紫薯是促進消化的佳品。坐月子期間因為活動受限，很多女性都會發生便秘、大肚子等症狀，紫薯含有大量的纖維素，可以促進胃腸蠕動幫助消化，在坐月子期間就算運動量減少也不用擔心會長胖。

2、紅豆沙。

坐月子期間悶在家裡最適合吃的零食就是紅豆沙，不經可以補充能量還可以補血。而且甜品可以讓我們的心情變好。

3、山兄亮藥片。

山藥非常適合產後身體虛弱的女性食用，健脾益腎還可以健胃、促進消化。如果覺得單獨吃山藥的口感不是那麼好，可以將山藥切片油炸一下，既美味又健康的山藥片就做好啦。日常的零食有蛋糕、餅乾、堅果、牛肉乾、炸雞、蜜餞、辣條、花生、麵包、薯片、水果、蝦條、話梅、糖果、巧克力等食品。

這些零食有膨化食品、肉類製成品、乾果和一些堅果類，這些都不建議坐月子的媽媽食用太多，有些零食可能過新增了過多的新增劑、色素，所以為了寶寶的健康，少吃高熱量、高能量、不衛生、無包裝的食品。

建議可以選擇酸奶、牛奶、水果、堅果類，如核桃仁、杏仁、榛子、腰果、開心果等。這些食物含有蛋白質、維生素和礦物質，適量食用還能補充營養。注意的是：

水果要選擇溫性水果食用，從冰箱拿出來的牛奶和酸奶不宜立即食用，堅果吃多容易上火，建議一次性不要吃多。

1、木瓜。木瓜是適合產婦吃的一種健康水果，木瓜不但營養豐富，而且保健功效出色，它還能促進乳汁分泌，調節女性內分泌，能加快女性產後身體快速恢復，另外，木瓜中含有的膳食纖維和蛋白質以及微量元素還能清腸排毒，能加快身體代謝預防產後肥胖。

2、菠蘿。菠蘿也是一種特別適合產婦產後吃的健康水果，這種水果味道甘而酸，性質平和，它營養價值也特別高，能為人體補充豐富的維生素和大量水分以及一些微量元素，能在溫補身體的同時，加快身體代謝提高產婦的消化能力，能讓產婦身體吸收更多的營養。

3、桂圓。產婦在產後休養神派期間，多吃一些水果，桂圓，對身體恢復也有明羨瞎寬顯好處，桂圓又稱龍眼兒，它主要出產在中國的南方，是一種能補益氣血，養血安神的高營養水果，這種水果可以快速緩產婦產後體虛，也能溫補身體，增強產婦身體素質緩解氣血不足。