1樓：思遊星空
最要緊的一點是，你的心中對自己不自信，總是把這種正式的場合看得十分莊重，給自己施加各種壓力。所以你要做的就是忘卻目的，忘卻這種成敗的得失心，你越是過於執著看重面試這種事情，越是給自己壓力，越是害怕表現不好，越是不自信，越是緊張，最後就十分不正常、不自然。人在自然放鬆狀態下頭腦清晰，而你卻始終強調成功的目的，還懷疑自己的能力，這就不好了。
送施主兩個字：「自然」··
2樓：天和縱橫
這不是毛病，幾乎所有人在正式場合都會緊張。這個沒有什麼很好的辦法，只能多聯絡，熟能生巧，見得場合多了自然而然就不當個事了。
3樓：網友
你的問題是個普遍現象，你要做的是準備工作要做充分，並自我練習，並找人陪你做模擬練習，並去尋找面試官可能提的問題，多做幾手準備，特別是假設方提出的問題無法的要如何應對，要對自我做暗示和自我激勵，反覆以上步驟，你也可以試著上講臺對著同學做一些演講，在公眾場合演講，這都可以提公升你的心裡素質。
4樓：韓西光
鍛鍊，一定要鍛鍊，慢慢的就不會那麼緊張了，告訴自己能行。你看別人其實也緊張，緊張程度不一樣，而且控制能力也不一樣。可以練出來的，相信自己，一定可以。
5樓：網友
準備、準備、再準備；練習、練習、再練習，面試一般不會問太過刁鑽的問題，能做好自我介紹和優點展示，還有一些禮貌和微笑。面試前先了解公司是乙個很好的方法，還有多和陌生人聊天。
6樓：網友
我也有這樣的時候，首先 是你的底氣不足，對自己沒有信心，人家問什麼你就慌了，這樣下去的話，永遠都是這樣，所以 你一定要對自己又信心，他們問你的時候你別緊張，就像自己在和朋友聊天一樣，就好了 加油。
克服緊張的辦法
7樓：網友
乙個不務正業的美妝博主來啦。
8樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信，所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
9樓：網友
深深吸一口氣 先不要吐出來 幾秒鐘後慢慢把氣吐出來什麼都不要想 越想越緊張。
10樓：凌風嘯月
深呼吸，憋氣，吸氧量減少，心跳速降低，自然沒那麼緊張了。
11樓：網友
別把讓你緊張的事當事看，藐視他，鄙視他。
12樓：網友
多交些 心動的女孩就行啦。
緊張的應對方法
13樓：子靜子的人
人的緊張通常有三種：臨場緊張、持續緊張、病理緊張。不同的緊張情緒有不同的應對方法。
1）臨轎州場緊張。演講者一般在開場的時候最容易緊張，最好的應對方法是把開場自我介紹的部分爛熟於心。因為把熟悉的內容放到中畝不熟悉的環境裡，就能閉培蔽克服一定程度的臨場緊張。
遇到臨場緊張的時候還可以跑廁所、聽**或者手裡抓乙個東西等。
2）持續緊張。當自己持續緊張時，要有四個準備：內容準備、心理準備、生理準備和人際準備，下面會詳細闡述。
3）病理緊張。如果緊張導致了人的臉白、冒汗、高血壓甚至暈倒等就要去找醫生了。
如何解決緊張情緒
14樓：依然未央
緊張的是人必然會產生的情緒，不要給自己造成傷害和巨大的心理壓力，學會管理情緒，具體的作法是用心體驗自己的緊張情緒，然後冷靜一下，讓自己接受這些情緒，而不是一定要去抵抗。面對緊張，我們可以從心理和生理上共同採取措施：
1.應用心理暗示，專注於讓自己平靜下來。
深呼吸，在心中默唸"放鬆"，可以在應對緊張局面之前，調整情緒。想象自己是個強大而自信的人，會緩解內心壓力，從而減輕緊張。
2.事先做好演練。
面試之前先將面試官可能提到問題的回答演練一遍，重要演講之前多練習幾次，表白之前找朋友排練幾次……熟練能讓自己心裡有數，更加自信篤定，從而減輕緊張。
3.坦然接受自己的緊張情緒。
否認和逃避緊張，並無法緩解緊張，反而給自己壓力，導致物極必反。接受而不是抗拒緊張，反而可以用平和的心態尋找減緩緊張的方法。之所以緊張，是因為重視這件事，以及內心的不自信，緊張是很平常的情緒，人人都有，通過調整和刻意練習，人人都可以自如應對。
4、通過肢體動作放鬆自己。
人在緊張的時候，心裡往往總是在想著一件事，很難轉移自己的注意力，來緩解自己的緊張。這個時候，你應該強迫自己動起來，不要去想任何事情，放鬆自己，通過身體上的一點點的肌肉舒張來喚醒大腦的清醒認識，讓自己從原本假想的環境中脫離出來，準備好將要到來的發言。
當然，肢體動作也不要太過誇張，能夠起到熱身的作用就可以了，推薦的動作是搓手、拍臉、小助跑等等，時間在30秒左右，不能太長，但是頻率一定要高，否則效果就不會太明顯。
擴充套件資料：美國精神**專家介紹，史提芬博士說道：「緊張就和飢餓、口渴一樣，都是人生活的一部分。但是，如果過度緊張，則對人體不但無益，反而有害。
所以，我們必須明瞭緊張的好壞，然後才能懂得應該利用緊張的好處，即抑制它的壞處。」
美國心理學教授韓斯·施義博士說：「不要把事情看得太嚴重，更不要把小事情弄得緊張兮兮的，否則，一旦養這種習慣，緊張就會越來越嚴重、厲害了。」所以，最好再尋找一些新的興趣，改變一下日常生活，這對於驅除緊張是很有幫助的。
同時應該試著把內心憂慮的事用筆全部記錄下來，然後逐條檢查，把不是很急切的事抽出來，先思考解決比較急迫的事，接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣，不僅可以有條不紊地理清積壓的難題，還能緩解焦慮情緒。
15樓：等下一次落葉
控制情緒的步驟就是，首先對各種情緒對自身的影響進行認知，然後進一步的對這個影響形成反射。舉例來說，你緊張了，你肯定會有各種生理反應，這是很明顯的，最根本的，你最終要形成對這種訊號本身的反射。比如你緊張的一瞬間你要意識到自己緊張了，你憤怒的時候你要意識到自己憤怒了，只有如此，你才能開始對此做出應對，才有可能擺脫情緒對自身的後續影響，才能重新讓你原本的目的通過思維來實現。
沒有這一步，那由於你看到和聽到的感到的都**於環境，而你的情緒又被這些東西所影響，那麼肯定會導致原來的目的實現不暢，甚至你的行為會因為情緒對思維的引導而與自身原本的目的背道而馳。
對於緊張這個情緒來說，本來在你緊張的時候，緊張的情緒會引導你對失敗情景的聯想，那麼當你意識到你緊張的時候，接下來就簡單了，聯想是思維可以控制的，你這時候應當控制自己的注意力離開自身的生理反應和對失敗的預感，而去聯想如何在當前情況下有乙個好的結果。這樣無論如何緊張對你的影響就降到最低了。
總之，也就兩步，一是對情緒進行認知，最終形成反射，二是注意力的調整和聯想的控制。第一步是第二步的前提。
16樓：匿名使用者
感覺你遇事緊張的根源在於缺乏安全感和自信！從心理學的角度分析，乙個人不自信的根本原因是缺乏安全感。如果乙個人擁有高度的自信，說明他對自身所擁有的能力、優勢和潛能有著充分的瞭解和掌控。
相對而言他也就擁有一定程度的安全感，那種因缺乏安全感而對外界產生的防禦心理就會降低，因此才會有更加自信和灑脫的行為和表現。
內心的瀟灑是一種境界，它的極致是無我——脫塵出世；
外表的瀟灑是一道風景，它的極致是有我——捨我其誰。
上帝對每乙個人都是公平的，他在向你關閉一扇門的同時會向你開啟另一扇窗，再優秀成功的人身上都會有一些不足，每個明星、偶像身上也都存在不足之處，只是他們懂得無限放大自己的優點，同時最大限度的縮小自己的缺點和不足。因此我們看到的，永遠是他們光輝燦爛的一面。這就是心理學裡的暈輪效應。
法國著名雕塑家羅丹說：對於我們的眼睛，不是缺少美，而是缺少發現。你現在首先需要做的事，主動尋找一下自己身上存在的但又一直未被自己發現和忽略的優點和潛在的才能，不要放過任何乙個哪怕很小的優勢點優點呦！
因為信心是靈魂的防腐劑，自信是最動人的美麗，最燦爛的時裝！要堅信，只要肯努力，每個人都能夠成為自己情緒的主人，每個人都是自己命運的建築師！英迪。
17樓：生活幫扛把子
緩解緊張的情緒可通過自我調節或接受心理**，必要時在醫生指導下服用一些抗焦慮抗抑鬱的藥物。
人處在緊張的情緒中時，對外界是會有一種本能的排斥的。可以通過聽舒緩**、慢跑等轉移注意力，緩解緊張情緒。如情緒嚴重失控，可以找心理醫生做做心理疏導以及接受心理**。
也可以在心理醫生幫助下做放鬆訓練，多做深呼吸緩解緊張的情緒，以此來緩解焦慮。
如果患者的情緒緊張到了一定程度，無法接受心理**，就要考慮是否有必要在醫生指導下選擇藥物**。可以選擇一些抗抑鬱抗焦慮的藥物來控制緊張情緒。
要注意，抗焦慮和抗抑鬱的藥物需要遵醫囑服用，不可自行停藥或改變藥量。還有一部分藥物效果需要時間才能起效，患者要耐心等待。平時不要讓自己太過緊張，有心事要及時宣洩。
緊張的情緒可以按摩太陽穴和額頭，可以使肌肉得到放鬆，通過肌肉放鬆來控制大腦，可以緩解緊張的情緒，也可以對自己進行心理暗示控制住情緒。如果情緒比較緊張難以控制時，需要去諮詢心理醫生進行疏導。情緒過度緊張會容易導致焦慮症，患者需要放鬆心情，多聽舒緩的**，到室外多做集體活動，可以使心情放鬆得到緩解。
18樓：網友
可通過多散注意力，深呼吸，自我暗示，借住心理輔導等方式緩解緊張情緒。
想要消除緊張的情緒，就要先做深呼吸，深呼吸能夠緩解自己緊張的情緒，而且還應該要勞逸結合，給自己積極的暗示，參加平時適量的運動，增強體質，能夠提高自身的免疫力。多多打太極拳，游泳等能夠有效的放鬆自己的肌肉，要把注意力集中到美好的事物上，不要一直去想讓自己緊張的事情，就是給自己心裡暗示。
學會自我調整，也可以用小的動作緩解緊張，也可以選擇聽**的方式。也可以選擇谷維素，維生素b1進行**，以上的方法都可以選擇，但一定要選擇適合自己的方法。
怎樣改掉緊張的毛病！
19樓：忙碌生活著
不知道你為什麼緊張，是從小就這樣，還是因為家裡的關係比較緊張，是很每個人說話都緊張還是，偶爾跟領導老師等比較嚴肅的人比較緊張呢，如果是有選擇性的緊張，你可以用聯想的方式，想象這個人是你自己的好朋友，心情就舒展好多了每次見每個人之前都做好心理準備，說什麼話呀什麼的，次數多了，心理焦慮就好多了，試試吧。
20樓：網友
當你做事緊張的時候 首先自我暗示 我叫不緊張 然後平靜一下心情 做深呼氣 穩定情緒 平時要多多向他人學習 給自己補充能量 增強自信心 會改掉緊張的毛病 加油。
21樓：雲生韻飛
心理問題，你的學著戰勝自己，其實我上學那會也這樣，但是後來想明白了，戰勝自己的心理戰。
22樓：十萬個為什
那就要再多練習吧，陌生人面前多接觸接觸，在你不好意思的人面前多接觸接觸，慢慢釋放出來，釋放出來自己的緊張氣氛就可以了。
如何改掉多疑的毛病
以前總是覺得別人對自己好有別的想法，或者並不是出於真心，總是不信任別人，進入大學後，試著將心交給別人，也讓自己堅強一些，不要那麼脆弱膽小，也能收穫很多。多疑的毛病是心病，心病還需心藥醫，首先應該調整自己的心態，為什麼會多疑，一定要找出自身存在的問題，然後對症下藥，同時使自己保持一顆樂觀寬容的心，遇到...
想改掉貪玩的毛病，如何改掉貪玩的壞習慣？
這可以說是懶惰 並不僅僅是貪玩 其實,懶惰是人的一個本性.也就是說懶惰是與生俱來的.人人都知道懶惰是勤勞的對應詞,有了懶惰才表現出來的勤勞.說到這裡,並不是讓樓主繼續懶惰,而是讓樓主認識到,懶惰並不是自己的壞毛病,如果是壞毛病,這個毛病也一定能改掉 上面我說道,懶惰是人人都有的,但是為什麼在實際的生...
如何改掉拖拉懶散的壞毛病
從內心真正告誡自己，當自己有某件事一定要完成時，既然自己現在又想到了而且又意識到了，就現在就去做，不要等，不要猶豫 更不要給自己找理由 就給自己下定決心，現在就去做 就現在，啥理由都不要找 去完成。就這樣堅持下來，相信你一定會很快改掉拖拉壞毛病。朋友，努力去做吧，你會成功的！ 守峰哥哥 把要做的事情...