1樓：生活小當家欲姐
孕媽們要多吃些蛋類，肉類，五穀雜糧，奶類製品以及新鮮蔬菜水果或果乾如黃綠色蔬菜，捲心菜，花菜，海藻，豆類，鮮棗，蘋果，檸檬，柑橘，香蕉，葡萄乾，西梅乾等以及堅果類食物如板栗，腰果，核桃，瓜子等，這些食物都富含維生素c和e，蛋白質，脂肪等營養成分，不僅能預防黃褐斑，而且還能給孕媽和胎寶寶補充足夠的營養，以保證胎寶寶健康生長發育。
2樓：易卿說動漫
栗子，有豐富的維生素和蛋白質，檸檬，補充人體維生素利於寶寶成長，雞肉，含有豐富的鐵元素和蛋白質有利於胎兒發育。
3樓：翠花教育
首先，多吃富含dha的堅果類食物，如核桃仁、亞麻籽等。
其次，多吃深海魚。它們富含dha和微量元素，含有較多的磷脂和氨基酸，對胎兒中樞神經系統的發育有很好的作用。
孕12周吃什麼能控制體重而且不影響胎兒發育
4樓：帳號已登出
一、香菇油菜。
香菇含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、氨基酸和多種維生素，是一種營養豐富的低熱食品。油菜含有植物纖維素，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，減少脂類的吸收，可控制體重過快增長。
1、香菇洗淨撕成小塊，冬筍切成絲；蔥、姜切成末；
2、油菜洗淨、切段，用少許油旺火爆炒幾下裝盤備用；
3、將香菇、冬筍絲，加入鹽、料酒、味精、香油，調拌均勻，裝入碗中備用；
4、鍋置火上，放油少許燒至七成熱，放入蔥末、薑末、香菇、冬筍絲爆炒一下，放入油菜心翻炒，再加入鹽、雞精調味；
5、用水澱粉勾芡，淋入香油，澆在菜心上即成。
二、冬瓜木耳湯。
冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，能促進胃腸蠕動，減少對食物中脂肪的吸收。
1、瘦肉切片，冬瓜洗淨，切成2～3釐米的厚塊；冬菇、木耳洗淨，撕碎；
2、鍋裡放油至七分熱時，同時放入肉片翻炒，變色後加水燒開，再放入冬瓜、木耳、冬菇、薑片、蔥段，改文火煲20分鐘，最後加鹽調味即可。
三、海帶豆腐湯。
海帶含有蛋白質、碘、胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵、磷等，所含的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇代謝。既有豐富的營養又不容易令人發胖。
1、將海帶用溫水泡發後，洗淨切片，豆腐切成小方丁，入沸水中燙一下，然後撈出。
2、將薑末、蔥花入熱油鍋內煸香，投入海帶、豆腐，加高湯燒沸，改文火燉煮；
3、最後加鹽和香菜以及胡椒粉調味即可。
想要讓胎兒健康發育，孕婦可以多吃哪些食物呢？
5樓：陽光愛答題
懷孕後的飲食是補充蛋白質，多吃含維生素的食物，多吃補血的食物。建議孕期多吃堅果，因為堅果對胎兒大腦的生長發育有幫助，比如多吃核桃。或者懷孕期間，也建議多吃海魚，因為海魚含有大量的卵磷脂，對胎兒的生長發育也有好處。
建議飲食中多喝牛奶。牛奶不僅營養豐富，而且含有鈣，可以補充孕期對鈣的需求。所以以上是懷孕後的具體吃法。
只有這樣吃，才會對胎兒的生長發育起到非常好的作用。
在懷孕的不同時期，由於胎兒生長發育需要的營養不同，所以孕期營養也是分階段的。在早孕期，一般建議孕婦膳食清淡適口，少食多餐，保證攝入足量的富含碳水化合物的食物，多攝入含有葉酸的食物，並且補充葉酸，戒菸、禁酒。孕早期胎兒生長發育比較慢，需要的營養是比較少的，以新鮮的蔬菜、水果、大豆製品、魚、禽、蛋、各種穀類等清淡適口的食物為主。
如果有孕吐反應，可以少食多餐，口服少量的b族維生素緩解妊娠反應。懷孕中晚期需要適當增加蛋白質的攝入，增加奶類的攝入，常吃含鐵豐富的食物，因為進入中晚期，胎兒生長發育進入快速期，這個時候對營養的攝入需求是增多的。
孕婦在懷孕前期，多吃營養豐富的食物，肉蛋奶必不可少，多吃新鮮的蔬菜和水果。但是大部分孕婦在此期會發生妊娠反應，食慾下降、擇食、噁心、嘔吐，飲食以清淡、易消化為主，少吃油膩的食物，可以少量多餐飲食。最重要的還要適量喝質量較好的孕婦奶粉、吃核桃，這是有利於補鈣、營養大腦的。
比較受歡迎的是吃中性水果，如橙子、香蕉、葡萄、蘋果等。魚類含有豐富的蛋白質，也可以多吃魚，以及瘦肉和豬肝 ，還可以吃豆製品、豆漿、豆奶粉，最好以低鹽清淡飲食為主。並注意早期補充葉酸，以預防胎兒神經管畸形，補充維生素c和維生素e，還可以口服dha。
可以促進胎兒大腦的發育，這些都是對懷孕前期有利的。
6樓：停停停我去額
想要一個胎兒健康發育，孕婦可以多吃一些含蛋白質高維生素高多的食物，比如豆製品，魚，蝦，雞蛋，蔬菜，水果等食物。
7樓：happy薛醜醜
可以吃一些堅果，可以吃新鮮的水果蔬菜，可以吃豆類的食物，可以喝牛奶，可以吃雞蛋，可以吃香蕉，可以吃核桃。
8樓：吱吱吱吱心
孕婦應該多吃白菜，蘋果，魚肉，羊肉，牛肉，這些食物對胎兒都是非常有好處的，可以讓胎兒健康發育。
9樓：匿名使用者
孕婦平時要吃一些豆類的食物，要多吃一些新鮮的水果蔬菜，可以吃動物肝臟，可以吃紅棗。
準媽媽剛懷孕想緩解身體不適，就需要怎麼做呢？
我們都知道，寶媽在受孕期間經常都會不舒服，比如孕期容易噁心，孕吐，厭食，或者脾氣暴躁，易怒，多疑等，不管是身體還是心理還是情緒等方面都會出現改變。疲勞。很多寶媽在孕期前三個月一般都會感到疲勞，易困，其實造成這種問題一般是因為寶媽身體承受的重量過重，身體負擔過大，身體必須要超負荷的工作來迎接身體裡的新...
準媽媽懷孕期間，胎寶寶最怕孕媽做什麼事情
胎兒平常的護理知識，因為胎兒最怕孕媽做的幾件事，嚴重甚至會影響到胎兒發育的問題，但是這幾件事又是孕媽最經常犯。1 胎兒怕孕媽用高溫水洗澡 孕媽應該避免用高溫水洗澡，因為這會對一般水溫越高，對胎兒的影響越大。特別是孕早期的時候胎兒從胚胎正在發育的時候，一般能承受的水溫38度左右，超過這個溫度，就很容易...
上海孕媽懷孕12周必須檢查nt嗎？
nt檢查的最佳時間。孕婦產檢在規定的時間內，做對應的檢查。針對nt檢查，很多孕婦選擇懷孕12周進行檢查。但是每位孕婦的自身情況是不同的，所以具體的檢查時間不能一概而論。整體來說，孕婦進行nt檢查的最佳時間在懷孕11 13周 6天左右。因為在這個時間段，通過b超檢查，檢視的結果比較明顯。要是胎兒小於1...