1樓：曾珈藍致
1.洗碗時-半蹲
動作說明：洗碗碟時，不要彎腰，命令自己彷彿坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立，微微彎曲膝關節，膝關節彎的越深，大腿受到的負荷越大。
要點：挺胸防止腰部承受負荷，每隔3—5分鐘休息一下。
2.吹頭髮時-踮腳
動作說明：用吹風機定型頭髮的時候，兩腳分開與肩同寬，腳跟從地面踮起，夾緊臀部，收緊腹部。
要點：保持平衡
3、吸塵器吸塵（或拖地時）-跨步
運動說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前後做伸展運動。
要點：上身要與地面垂直。
4、擦地板-俯臥撐
動作說明：用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。
要點：手向前伸的距離不要太大，否則肩關節承受的負擔就會過重。
5、晾衣服-伸展
動作說明：將衣服筐放在地上，背對晾衣杆，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。更可以在扭轉時，身體略向後仰，增加鍛鍊負荷。
要點：彎腰時伸直腰部。
6、洗菜-拉伸
動作說明：身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。
要點：注意防止滑倒。
2樓：小丁哥
做家務達不到這個效果的，所以建議運動
3樓：匿名使用者
拖地，拖地的時候養成吸腹的習慣。
你是怎樣做家務的？你是如何做家務的？
做家務不累，現在的人閒的很，拖地，洗衣服，做飯都可以呀！你是如何做家務的？在我們家，多數都是我婆婆和公公下廚做飯，因為我和我老公需要上班，下班如果已經很晚沒有時間做飯，我們就去我公公和婆婆家吃。週末的時候我們有時間會，我和我老公會幫忙做一些好吃的。這個主要還是要看各自的實際，如果是我下班比較早，到家...
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