1樓：傲菡
如果想改變孩子的睡眠質量的話，你可以你可以白天陪她玩，然後晚上讓他睡覺，慢慢慢慢的來，要不然找一箇中醫給他推拿推拿推拿推拿完之後可以喂一點中成藥，慢慢調理調理
2樓：匿名使用者
孩子在半歲左右會出現這種情況，我們通常會在白天孩子快瞌睡的時候逗著玩，一會就岔開了。到了晚上就會乖乖睡覺了。
3樓：匿名使用者
白天哄著玩 家裡 外面 各種玩 晚上在讓睡 堅持幾天就倒過來了
4樓：丸子的暖時光
你好，可以讓寶寶白天少睡點，多帶他出去玩一玩，慢慢地他就會改變黑白顛倒睡眠習慣的。
5樓：昝天祿
很簡單。白天陪著他玩。不讓睡。晚上自然久睡了。
6樓：玲離盡致
白天陪孩子玩耍，不進增進感情，使孩子思維活躍，也能調整睡眠習慣
7樓：鑼夎帀鑾夝煒
要及時的給寶寶糾正過來，白天可以叫醒寶寶，多跟他玩耍兒，玩兒累了晚上就容易睡了
8樓：
那就白天儘量不讓他睡覺，做一些戶外運動，推孩子上外面玩，見見其他的小朋友。玩得開心忘了睡覺，到天黑會睡得很好。過幾天就調理過來了。
9樓：明天的明明
白天的時候儘量不叫寶寶睡了。或者是少睡一會，這樣晚上精神就不好了，時間長了就改過來了
如果習慣了晚上學習，白天睡覺的黑白顛倒生物鐘沒事嗎？
10樓：雲南新華電腦學校
晚上十一點後睡覺 對身體不好 相當於慢性自殺 因為那時候身體各個機能進入休眠狀態，需要得到休息，而你這時候不讓它休息。。長期下來容易內分泌失調 人會變得焦慮焦躁 脾氣不好**變差 容易體寒 容易肥胖。。
說到這裡，我默默地看了眼時間。。。。
你養成了習慣 生物鐘讓你白天想睡覺 可以通過一些感興趣的事來改變 不讓自己睡著 大概21天后能改回來吧
11樓：密幽光影
如果習慣了晚上學習白天睡覺的黑白顛倒，生物鐘。這樣的習慣不太好，雖然每個人適應的時間不一樣，但是這種習慣都不好，你晚上隨時白天睡覺，這個對人類來說不是一種好習慣，而且考試也不是在晚上考，而考試是在白天，所以你應該養精蓄銳。早睡早起，反正在正常的時間睡覺起床遲早一點利用有效的時間來學習，這樣的話，你的生物鐘就不會亂了，如果你亂了生物鐘。
對你的身體不好，會有各種毛病，所以學習的同時也要保持身體健康才有利力氣去學習，祝你成功。
12樓：小李超可愛
一定不要這樣 因為人身體的各個器官都是在半夜排毒或者休息的 所以白天睡一覺晚上學習這種黑白顛倒的生物鐘是一定不行的
13樓：
你好！這個當然有事了，因為考試永遠是在白天，所以你應該慢慢調整，改掉這個習慣。
14樓：樂正晴畫
生物鐘顛倒，肯定會使身體新陳代謝出現紊亂，免疫系統也會受到影響，尤其是對五臟六腑的損傷是非常嚴重的。
15樓：所贊禕
也沒啥事，就是你把時間和白天黑天顛倒了，主要你感覺晚上學習安靜容易裝進腦子裡學問
在保證每天6-8個小時的睡眠時間情況下，長期黑白顛倒的生活習慣會不會有害健康？
16樓：樓上的寂寞聲音
會，明顯的就是**會發黃，而且吸收不到陽光
17樓：這一生不為別的
嗯，一天24小時的時間裡面，有4個小時是美容覺，這是很重要的，每天晚上的10點2點，其它時間睡很多都不能補回來的，愛護自己，讓自己在美容睡眠中變漂亮！
如果像你所說那樣，就會讓自己**變暗，也許影響身體的不適應！
18樓：匿名使用者
肯定是對身體有害的。儘快改吧！
黑白顛倒 但作息穩定 睡眠充足 請問有啥影響？
19樓：遠巨集
睡眠不規律的首要危害是內分泌失調、紊亂、身體自淨排毒的能力下降。長期睡眠不規律的人會導致身體本身的酸鹼平衡被打破，身體內部呈弱酸性。
導致內分泌功能紊亂。人就會出現疲勞嗜睡腰痠背痛的情況。到點不睡首先就會使你的排毒過程受到影響長期這樣導致身體內毒素淤積免疫力下降引發病變（這就是我們所說的積勞成疾）。
美國的醫學研究人員近日通過之前所完成的一項研究成果來告誡公眾，養成良好的睡眠習慣並非小事一樁，因為長期睡眠時間過長或過短者最終患上糖尿病的概率要遠高於常人。
20樓：歷史很有趣吖
醫生開講：黑白顛倒影響睡眠不暢，背後卻是腎虛在作怪，注意！
21樓：以賢惠
現在年輕沒有感覺正常，但歲數大了，就會發現自己很多慢性病，身體處在亞健康狀況，主要是把生物鐘打亂，造成內分必紊亂，免疫力下降，肝腎長期得不到更好排毒而積累在體內，使它們不堪負重而發生病變
22樓：無言江湖淚累
對，就是陽光的問題，就比如在你地下 一個單位（地球直徑）處的人跟你的節律相反。
紫外光照有利於鈣的吸收。
長期缺陽光照射，骨質疏鬆的概率提升
23樓：匿名使用者
沒啥影響的，一般剛開始熬夜會有輕微的不適、發睏等。像你這樣一旦成型成習慣就沒啥影響了，只是換了個順序來休息而已。
24樓：一寸之間個人部落格
你好,這要看你是幹什麼的,如果是學生,那肯定不好,因為學習上課的時間都在白天,如果你是上正常班的人,那也不好,因為上午不上班,黑夜上班的也很少,如果你是一個自由職業者,自己說了算那隻要不影響身體,感覺沒有什麼不好,只是自己的習慣,
25樓：不怕風雨
你晚上不睡覺嗎？人應順應陰陽陰陽顛倒身體資源終有一天會耗盡
26樓：尋找
我現在20歲。和你一樣。5點左右歲。3點左右就醒了。幾個月了
27樓：雨昕
這個長期下來可能還是會對身體或多或少有影響的
如何調整作息時間，我總是黑白顛倒 60
28樓：匿名使用者
生物鐘的調節，晚上除必要的適當的加班學習外，就按時休息。。。。白天儘量不要睡覺，哪怕出去跑兩圈也可以，困了就走走。。慢慢的就可以調節過來（千萬不要睡不著就夜網。。。。。。。。。。。。）
29樓：武陵豪傑墓
去試試平衡鍼灸吧，我跟樓主不太一樣，是睡眠質量不好而且入睡困難
鍼灸了三天就有明顯效果，或許有幫助
30樓：彩色遊戲
心胸問題，世間許多事就是急死你也不會有所改變，累死你也不見得好轉。人活出本性，活出自然，方可高枕無憂。你的腦子應該是在某個事情上運作的太激烈了，人最好的導師是自己，想想孩童時代，想想你想看的風景。
請問睡眠黑白顛倒怎麼辦
31樓：一指緋紅
生物鐘紊亂後難調整，長期這樣的話，那就是身體缺少維生素了，不然一般兩三天就能調節過來。
首先白天不要喝咖啡，白天困那就睡，只要生物鐘調節過來了，白天睡不睡並不影響，只要別在入夜後睡，也就是晚上7-10點前別睡。
補充維生素b族，補充鈣質(溫牛奶或者碳酸鈣片)，補充維生素d3，補充維生素ae。
熬夜看似只是黑白顛倒，實際上卻是在消耗大量體力和維生素，很多人說只要睡夠8小時，不管白天睡，晚上睡都一樣，不影響健康。
其實這只是夜貓子的自我安慰罷了，就像**黨相信零食商杜撰的少食多餐一樣可笑。
只要熬夜就是在對抗身體，那麼身體必然會損失更多的營養來抵禦不良反應，比如為了讓腦袋能維持相對正常的運作，那麼就需要更多的糖分，於是黑白顛倒的人會吃更多的東西，而且會造成內分泌紊亂，進而造成激素失衡，很多黑白顛倒的人脾氣暴躁，**起痘，不是他們天生就是讓人討厭的人，而是他們熬夜太久，大腦失去自控，很難像正常人一樣，可以瞬間理性的想明白一些厲害關係。
還有一點，黑白顛倒註定身體晒不到太陽，而鈣質轉化，以及褪黑素生成都需要太陽參與，也就是維生素d的參與，所以越是晒不到太陽的人，夜晚越會失眠，缺鈣，缺維生素d同樣會影響睡眠，甚至缺少維生素d，還會造成很多身體疾病以及炎症，甚至是癌症。
人體維生素d產生，食物參與很少，大多需要太陽來合成，所以不晒太陽，不但會失眠，還會身體發炎，比如產生很多莫名其妙的皮疹。
所以補充維生素的同時，可以每天在上午十點或者下午兩點時晒30-60分鐘太陽，開窗晒不要玻璃阻隔。
堅持補充維生素，儘量在下午四點後不要睡覺，晚上感覺困了立馬睡，不要挺到10點以後再睡。
人的犯困是分時段的，過了這個時段，或許下次犯困就會在一個半小時甚至兩個半小時以後，所以如果晚上九點犯困不睡，那麼可能又是一個不犯困的不眠夜。
前期剛開始調節，難免睡眠困難，比如九點困了，睡了，然後十二點起了。
這沒關係，起了不困，那就不睡，刷刷手機等困了再睡。
但一定不要對抗性睡眠，也就是睡醒了看時間還在凌晨，於是強迫自己閉眼睡覺，這會造成生理和心理雙對抗，很可能你煩躁的翻來覆去到天亮也睡不著，結果心中慢慢開始恐懼睡覺，恐懼痛苦。
所以不要做抵抗睡眠，睡不著就不睡。
只要堅持補充維生素，堅持在夜晚入睡，睡眠總會調節好的，一開始你可能夜裡只能睡三小時，慢慢就會變成六小時，再過幾天很可能就是八小時九小時甚至十幾小時起不來。
別怕別抵抗，這只是身體正常調節睡眠。
前期熬夜太久，身體疲勞太久，難免需要一段長時間睡眠來恢復，所以多睡幾個十小時的睡眠可以緩解疲勞。
記住我說的，千萬別做抵抗性睡眠，很多失眠症就是抵抗性睡眠造成的心理性失眠。
對了，白天一定不要拉窗簾，即便困了要補覺，那也不要拉窗簾睡，讓白天室內就是光亮亮的。
對了光說維生素d了，可也別忘了補充維生素b族。
維生素b族可以說是人體最重要的維生素b1、b2、b6、b12等等，都是人體每天必不可少的東西，褪黑素其實說白了也就是維生素b。
所以買一瓶維生素b族每天補充，這是我每天在吃的。
維生素d吃一段時間就可以停了，吃多了不好，不如晒太陽。(對，不要吃太多，吃一盒就差不多了，能晒飽太陽，就不需要吃，熬夜和生病才更需要補充)
但維生素b族卻是要吃到死的，靠食物很難補充完全。
32樓：客服肖廣維
這是植物神經紊亂的典型表現
33樓：洪安蘇
生理時鐘被你弄亂了 以前我也有過 這種情況只能自己強制調整睡眠時間 不讓以後會引起內分泌失調的 到時就麻煩了 我晚上睡不著 第二天就強忍住不睡 不然到晚上肯定睡不著的 來來回回幾次 慢慢就恢復了
34樓：崔東方倍力
我遇到過這樣的人，就是黑白顛倒的。建議晚上不要吃太多，保持心情平靜，睡覺前聽α波**。白天，如果有可能，跑步，能出少量汗的最好。
還有，一晚上感覺沒睡上多久，第二天心理也不要著急，人的睡眠分為幾個階段，只要你深睡眠***，那麼即使時間短也沒關係。
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