1樓：匿名使用者
憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。
1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報**洩；四是發脾氣，用很強烈的形式發洩怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。
火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽**、散散步，你會漸漸地平靜下來。
2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。
也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！
一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？
所以，要用你的理智戰勝情感。
3）評價推遲法：怒氣來自對「」的評價，也許是別人的乙個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的乙個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過乙個小時、乙個星期甚至乙個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。
4）目標昇華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，乙個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
2樓：瘓正個
如何管理自己的情緒？
3樓：伊諾瑾歡
憤怒情緒傷己傷人，學會管理情緒方法，「急救」你的暴脾氣。
脾氣大怎麼控制情緒
4樓：愛創資源
1.分散精力：當被某銀褲個人或事搞得心緒不寧，想要發脾氣時，可以遠離生氣的源頭。
用其他方式分散注意力，調節生活節奏，增添生活樂趣，可以釋放負面情緒。
2.宣洩情緒：不發脾氣並非是一味壓抑情緒，只有通過疏導、為惡劣情緒找乙個宣洩的出口，才能平復憤怒。
否則，不敢表達憤怒，長期壓抑，負面情緒越積累越多，會引發各種心理和身體的疾病。最後一旦爆發，自己會受傷，對方也難以承雹搏陵受。可以通過運動，吃飯，寫日記等形式合理發洩，向親朋好友傾訴。
3．換位思考：換位思維，是一種心理平衡和調節，不是欺詐和權術，而是需要經過長期修煉、逐步養成的。站在對方的角度去理解問題，憤怒就會漸漸平息或消失。
換位思考能化焦慮憤怒為心平氣和，能讓心頭的怒火平息，胸懷開闊。
4.心理疏導：源戚心理疏導的有效方法之一是自我暗示，給自己輸送積極的心理能量。要提高心理承受能力，努力加強自身修養，開闊心胸。
5.尋求幫助：假如經常無法控制情緒，任何無關緊要的事都會大發脾氣，過後又會為自己的行為後悔不已，不妨找心理醫生和心理諮詢師尋求幫助，找出產生問題的原因，對症**。
5樓：我的驕傲
首先，當我們急的時候是因為想控制，而當事實又沒有如你所想的那樣時，這種情緒就會爆發了。我想要，但你達不到。當有這樣的聲音出現的時候，我們內在就開始發生化學反應，呼吸急促/內心擁堵/內心有一團熊熊燃燒之火，情緒就這樣噴薄而出。
所以，當我們看到愛發脾氣的人時，他們內心也是無力和軟弱的，因為對於他們來說，已經沒有其他辦法可以很好的滿足他們的內在需求，他們的無力/恐懼和抓狂 ，讓他們只能通過孩童退行的方式來進行表達。
憤怒，暴怒，歇斯底里，這種負效能舉虧攜量的等級越高，也足以說明內心的匱乏感。但，這也是一種能量。
他們渴望被關注，被看到。這跟他們過往經歷有關，在本該獲得足夠關愛的童年期時這部分的情感是缺失的。而那時的我們不知如何應對，有的會選擇。
默默忍耐或壓抑的方式來進行處理，但當成年後，這種求關注/想被認同的願望正伏越來越強烈，各種各樣的事都不會讓他們滿意，於是開始爆發，只要一點小事就無法忍受，因為他們已經忍的太久了。只能通過這種方式來表達自己的憤怒，自己的渴望，因為他們從未學過該如何合理表達自己的情緒。
所以，對於愛發脾氣的人，我們不能一味指責或躲避，而是通過你的示範/你的包容和接納，告訴他/她，其實不通過發脾氣也一樣可以表達自己的需要，獲得別人的支援，贏得別人的尊重。
而愛發脾氣的朋友，也要反思一下，是什麼讓我們如此暴怒，我在空世渴求什麼？我內心匱乏的是什麼？當你和自己對話，理解了自己情緒的**，也就會和自己和解，控制自己的情緒。
脾氣大怎麼控制情緒
6樓：兔子情感問答
總結的控制脾氣的心得分享給大家。
遺傳因素造成的壞脾氣。這個原因佔很大比重的，時至今日，不得不承認基因的力量確實是如此強大。
大家可以觀察一下，通常脾氣暴躁的人，父母親有一方也是如此，這個比例蠻高的，但是不能因為先天的性格如此就放任自己，若想改變，就要學會自我對話。
比如每天早晨起來跟自己說，今天不要發脾氣，要冷靜，靜能生慧，給自己乙個意識，意識這東西就像種子，時間長了就會生根發芽，每天重複相同的意識，它就會茁壯成長將原來的那些不好意識消滅掉，久而久之，性格會改良。
身體因素造成的壞脾氣。這個也是比較常見的，很多人血熱，很多人肝火旺，這個需要耐心調理的，飲食當然是清淡為佳，少油少膩少辛辣，運動主要以快走慢跑為主，結合深蹲更佳，再加上保持良好的作息，堅持三個月體質就會大大改善，身體健康，性格自然好。
怎樣控制自己的爆脾氣，如何剋制自己的暴脾氣
我也是個脾氣很暴躁的人！在生氣的時候往往不能控制住自己。等事後很後悔！當你生氣的時候不妨對自己數十聲。讓自己的情緒冷靜下來！雖然不是很好的辦法！但是有時候還是很管用的！希望樓主莫生氣！要開心呢！呵呵 你的好脾氣是家庭的福氣 如何剋制自己的暴脾氣 看看自己有沒有能力控制發洩情緒之後的結果，如果有就不用...
如何讓脾氣變壞，脾氣變壞的原因，脾氣變壞怎麼引起的
脾氣壞了你認為別人就對你好了麼?不是的 看你平常為人處事了 如果都做到了 為什麼別人會對你不好?想想自己的原因吧 可以製造一些事件來展示你的 脾氣 當然你是代表著 正義 一方的，告訴別人你不是好欺負的。想著你最生氣，最無奈的事情。通常都是被人傷的很深才會的。想著如何報復一個人，用什麼方法做弄他等，久...
什麼樣的女人脾氣大？脾氣大了好還是沒脾氣好
和我差不多 容易生氣也容易開心 生氣時喜歡沉默 沒有什麼別的意思 就是告知你一下 讓你有心理準備 生氣時多哄哄 逗她開心就好了 滿意請採納。取中就好，脾氣大人家不好接觸你，脾氣小太沒性格了 一般安靜的女孩沒啥脾氣 如果你惹怒了她 就像火山爆發似的 女人有脾氣好還是沒脾氣好？當然沒脾氣好。沒有脾氣的女...