1樓：我叫蕭笑
第。一、接受負面情緒的發生。
產生負面情緒是無法避免的，負面情緒本身具有某些功能，我們無法完全避免負面情緒的產生。因此，不要因為感到有一點負面情緒，就變得越來越強烈的不安感，而要意識到一定程度的消極情緒是可以接受的。這是每個人都必須經歷的事情。
如不要因為明天的績效考核而感到恐慌和擔憂，這些情緒本身很常見，但如果過分關注它們發生和存在，可能會產生更加消極的情緒和焦慮，最終導致情緒失控。所以，接受負面情緒，允許它發生，但最好及時調節，將負面情緒轉化為行動能力。
第。二、學會記錄情緒。
為了避免失去對情緒的控制，需要做的第一件事就是識別自己的情緒，以便了解哪些行為可以減輕其對自己的影響。當感覺到情緒波動時，不要簡單地將其概括為心情不好，要儘量準確地描述感受到的情緒，越具體越好，並給予它們一個名字。如果覺得自己難以識別自己的情緒，可嘗試冷靜下來，深呼吸，並注意自己的生理反應。
如心跳可能很快、非常焦慮、心情沉重、悲傷或憤怒等，當學習和掌握更多情感詞彙時，可以幫助自己更準確地識別情緒，這樣可以知道採取何種措施去避免、以及調節負面情緒。
怎樣掌控自己的情緒？
2樓：春去花落水流紅
無法掌控，可以提升自身修養，還有就是疏導和宣洩。
調節和控制情緒十項法則。
轉移法當火氣迅速上湧時，你要有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。在餘怒未消時，不妨通過看電影、聽**、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，讓緊張情緒即刻鬆弛下來。
宣洩法人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒，假如不採取適當的方法加以宣洩和調節，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心裡，而要向知心朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場。這種發洩能夠快速釋放出積於內心的鬱積，對於人的身心發展是非常有利的。
當然，發洩的物件、地點、場合和方法要適當，防止傷害他人。
自我安慰法。
當一個人追求某個目標而沒有得到時，為了減少內心的失望程度，常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為「酸葡萄心理」。
語言節制法。
一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告「保持冷靜」、「不允許發火」、「要注意自己的形象和影響」等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項，預先寫有「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭或懸掛在牆上。
自我暗示法。
估計到在某些特定的場合下很可能會產生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。
愉快記憶法。
回憶過去經歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
環境轉換法。
每當處在劇烈情緒狀態時，要暫時離開激起情緒的環境和有關人物。
幽默化解法。
增強幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，採用諷刺的手法，機智、巧妙地表達出自己的內心情緒。
推理比較法。
將困難的各個方面進行分解，把自己的經驗和別人的經驗相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。
壓抑昇華法。
假如你不幸不受上司重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶，等等，不妨把精力投入某一項你感興趣的事業中，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。
3樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
4樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
5樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
6樓：*****丶龍蝦
如何管理自己的情緒？
7樓：都市建築
學會榮辱不驚、學會沉澱自己，經歷的多了自然就能控制了，還有多學習提高自身素質有一定的幫助。
8樓：網友
控制自己的情緒，需要有一定社會經驗的積累。
9樓：匿名使用者
啥事都想開了，情緒自然就消失了。
如果有情緒，一定是你遇到事了，做到掌控自己情緒？心中有數可能會好掌控一些的吧。
10樓：李大寶米婭
其實這是一門學科了，我最近看了一本書，叫情緒心理學，專門講怎麼樣瞭解自己的情緒，繼而分析情緒產生的原因，還有怎麼樣控制！建議你看一看吧！很有幫助的……
11樓：匿名使用者
要發火或者幹什麼的時候想想後果！不要逞一時之快。
12樓：匿名使用者
遇到任何事都要冷靜，三思而後行。
13樓：匿名使用者
三思而後行。。。凡事慢一點。。
如何防止情緒低落，如何避免低落情緒的產生
轉移你的注意力 當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。希望我的回答對你有所幫助到你，祝你生活愉快 德里克林 防止和緩解情緒低落的方法很多，可以選擇心理 或物理 的方法。可以聽聽 或者多去運動鍛鍊，...
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