1樓：王倩
為自己的情緒負責。很多時候我們都會慣性的認為，自己有情緒是對方導致的，所以會錯誤的認為，如果對方不怎麼做，我們就不會有情緒。這很顯然是一個心理**。
就像是我之前聽督導老師講了一個情緒小遊戲，大致意思是：「在未來5分鐘之內，你們有辦法讓我生氣，我給你1000塊錢，但是要是未來5分鐘，你沒有辦法讓我生氣，你就給我100塊錢就好，要不要來玩這個遊戲。」很顯然不會有人來玩，因為必定會輸「我決定不生氣，你們這5分鐘我就不會生氣」在一個人的意識掌控之下，沒有人可以讓我生氣。
2樓：扼殺我的憧憬
發脾氣，肯定是因為遇到了令人不爽的事情，我們需要做的是如何跳出情緒狀態，來覺察和認識不良情緒，比如當自己遇到心情不爽時，要迅速判斷自己的情緒狀態，迅速覺察到心裡那團憤怒的小火苗，把憤怒的小火苗當作一個內心的小孩子一樣，告訴他知道他很生氣很想跑出來，但跑出來會傷害到他人，自己就會刻意控制一下，不會隨意亂發脾氣了，至少可以做個延緩。
3樓：回憶
**自己心理的傷，讓自己強勁起來。往往容易發脾氣的人，內心是有很多敏感和脆弱的地方，所以別人可能無心的一句話，一個眼神，都會讓他很痛，那種痛的感覺很真實的，就像是兩人一起到海邊玩沙子，這是很高興的一件事，但是其中一個人手臂上滿是傷口，沒有癒合，另一個人捧起一把沙子撒向那個人身上，沙中的鹽讓他痛，這是要怪撒沙子的人，還是那個滿是傷口的人。
4樓：遊戲小蝸
如果你無法控制自己，不要向別人發脾氣的話，在你很憤怒的時候你先嚐試不要說話，因為這個時候說出來的大部分都是氣話，先等待10秒鐘10秒鐘之後你的怒氣就會沒那麼大了，應該就可以控制得住了。
5樓：沉夜孤星
要掌握一些不良情緒的合理宣洩渠道。比如說聽歌啊，找人傾訴啊，運動啊等等，最終把心情垃圾都排解出去，千萬不要累積，不要憋著，不要壓抑，要不就是脾氣的爆發點。
6樓：寶35411期廖
不是壓抑著自己的情緒不發。而是不要等到事件和人來逼你才發出來。平時有想法，有不舒服的時候，及時表達的想法和感受。不要積累後發飆。
7樓：三熙
多看書，多旅遊，多給自己一些允許，也多去經歷和看見世界的大，擴大你的格局，增大你的視野。內調外修。那些你煩惱的事都會成為小事不再煩惱你。
8樓：菲菲
平時不要拼命為別人活，為別人做事，因為為他們很拼命時，久了多了，別人看不到你時，你就會覺得很委屈，很難過。到一定度就會炸掉。
9樓：墨墨親爸
發脾氣前停頓三秒，時間久了你就會意識到自己的問題，慢慢控制住自己了。
10樓：烽火戲九月
我有時候也是這樣，總是忍不住的向別人發脾氣，但是在反過來想一想，這個世界不會有人隨便的慣著你，因為他們又不是自己的親人，千萬不要把脾氣發到別人身上，也不要把脾氣發到最愛自己的人身上。
11樓：達
建議你向水平比較高的心理老師訴說自己的經歷事件，因巧婦難做無米之炊，老師會幫你找到有效的辦法，讓你輕鬆開心，這是其一。
12樓：網友
要知道這個世界上不會有人隨便的慣著你，社會上面的人不是你的親人，不是你的父母，不要把脾氣發在別人的身上，不然會讓你後悔莫及的，別人也是有人疼愛的人，不要把你的壞脾氣帶給別人。
13樓：網友
我覺得這種情況的話，要在每一次發脾氣之後反思自己，然後儘量控制自己吧。
14樓：幽幽啊
那就儘量的控制唄，話是寒冬雪，也是春風語。
總發脾氣控制不住自己是怎麼回事
15樓：浮世觀禪
一個人的性格脾氣是很難改變的，但是生活中總是控制不住自己的脾氣，會傷害到身邊的人，這個情況下該怎麼辦呢？
總是控制不住自己的脾氣可以：首先平時就要學會調整自己的性格脾氣，儘量減少發脾氣的機會和概率，這樣就可以慢慢對於自己的脾氣暴躁等毛病進行改觀。
總是控制不住自己的脾氣可以：多讀書，讀書可以讓人明智，可以讓人懂得道理，也可以在讀書的學習過程中，提升自己的素養，控制自己的脾氣，最起碼會減少自己發火的機會。
總是控制不住自己的脾氣可以：多去經歷一下事情，多去看一些別人的故事和經歷，也許我們就能心平氣和麵對很多事情和人了，特別是去醫院看到那些生離死別，會讓我們內心成熟很多，控制脾氣也就變得簡單一些了。
總是控制不住自己的脾氣可以：給自己一些標語，讓自己每一天都可以看到，這樣可以提醒自己控制自己的脾氣，不去發火，不去著急。雖然效果很慢，但時間長了會改變很多的。
總是控制不住自己的脾氣可以：學會暗示自己，等到自己遇到特別難受的事情，特別想要發火的時候，要學會暗示自己，生氣的人是因為自己的修養還不夠，這個時候會減輕自己發火的程度，對別人的傷害也可以減少很多。
總是控制不住自己的脾氣可以：多和優秀的人在一起，多去接觸他們，慢慢我們也會朝著優秀的方向發展，也會讓自己成為一個能夠控制住脾氣的人。當然也要和讓自己覺得舒服的人在一起，會增加自己的幸福感，不會有脾氣。
16樓：人類情感觀察者
回答總是煩躁不安、愛發脾氣可能是以下原因引起：1、可能出現了情緒問題，甚至已經出現抑鬱症、焦慮症等精神心理疾病。如果是情緒問題，很容易出現心情壓抑、煩躁、敏感、多疑，對別人的一舉一動特別在意，甚至反覆思考痛苦的事情，這個時候就會變得脾氣不穩定，甚至易於激惹，總因為小事就跟人發脾氣、與人吵架等。
2、可能是性格缺陷引起，比如性格內向、自卑、容易焦慮，有可能一些人特別要強，是完美主義，可能因為一些瑣事就會煩躁不安，甚至特別容易跟人發脾氣。3、可能是器質性疾病引起，比如腦梗死後遺症，或者飲酒之後一些人也可能會出現脾氣變大、愛發脾氣、煩躁不安等症狀，尤其是長期飲酒以後會出現人格的改變，非常可能會出現愛發火、容易煩躁等症狀。4、也有可能是社會因素引起，比如面臨的壓力比較大、經濟負擔重、夫妻感情不和，以及長期的家庭矛盾等，這些問題也容易讓人變得總是煩躁、容易緊張，甚至特別愛發脾氣等，以上的原因比較常見。
易怒，不善於隱藏情緒的人都是外剛內柔的，沒有壞心眼，其實這是好的，但是你要知道對於親近的人易怒是會傷害到親近的人的，適當控制一下。
祝你工作順利，生活愉快，天天開心
17樓：睿爸育兒記
也知道發脾氣不好但就是控制不住怎麼辦？#星知計劃#
我總是控制不住自己的發脾氣怎麼辦？
18樓：百味交感
想要控制好自己的情緒，首先很重要的一點，就是要認識自己的情緒。在生活中，我們平時要學會自我覺察，當我們出現了某種情緒時，應該承認並認識這些情緒而不是忽視、躲避或推脫。壞脾氣來的時候，不妨接受自己的憤怒，允許自己有脾氣。
只有對自己的情緒有更大的掌控性才能成為生活的主宰，進而良好地引導自己和疏導情緒，確保準確地決策和有效把握一些重要的事情。
無論遇到什麼情況，將注意力抽回到自己身上。有時候，快就是慢，慢反而是快。你想要快速的消化情緒，但如果不知道這背後的情緒含義，其實只是治標不治本。
那麼第一點，就涉及到平時要妥善管理自己的情緒。能夠婉轉清楚地表達自己的情緒；能夠調控與安撫自己的情緒，使之處於合適自如的狀態。第二點：
在覺察到自己的情緒後，我們才來聊如果做，如何管理。轉移注意力、積極的自我鼓勵、適當發洩不良情緒、有效的人際管理等，都可以更好地幫助你掌控情緒。
綜上，首先察覺自己的情緒，發現其產生的根源，以掌控自我生活，並且解決焦慮、悲觀、憤怒、妒嫉等負面心情，安撫自己，進一步激勵自己，發揮潛能，做情緒的主人。另外，瞭解他人的感受和需要，使用利他精神的同理心，繼而維持發展良好的人際關係，從長遠來看能更好地幫助我們做好情緒管理。
19樓：常州心理諮詢子觀心理
總是控制不住自己的情緒怎麼辦？
20樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒。
21樓：書菁暨鴻德
你的性格應該是比較衝動，比較直接，但是因為這常常會傷害身邊的人，但是身邊真正的朋友會理解你，不會因為這些就離你而去，這是他們能容納你，也許你漸漸發現了這一點，說明你成長了，會為他人考慮，現在的你平常需要學會多為他人考慮，站在他人的角度考慮，想一想自己的語言是否會傷害別人，漸漸的你就會改掉的。
22樓：樓磬將流婉
脾氣不好正常，看你能不能面對脾氣，控制不住的話就出去溜噠溜噠吧，女孩子逛逛街遊遊山就好了！
23樓：榮少娛樂
居然控制不了自己的情緒那就不用控制，不高興的時候想發脾氣的時候，你應該學會轉移注意力，可以多讀一些控制情緒調整情緒方面的書！
24樓：雪兒的情感感悟
要發脾氣前先做個深呼吸，儘量讓自己先冷靜下來。
25樓：網友
自己好發脾氣說明你的脾氣比較暴躁，性情不好對人沒有忍耐。要想控制自己不發脾氣得需要一個過程和一段時間，短期內不會做到的。遇事想發脾氣的時候有意識的去冷靜自己，多否認自己別認為自己老是做的對，多聽別人的意見建議有意識得這樣去做，一段時間就會好了。
26樓：果寰
首先保持好自己的心態，發脾氣不能解決問題反倒讓問題更糟糕，所以控制時候可以深呼吸，多冷靜的思考。
27樓：匿名使用者
就先想想如果你發了脾氣會造成什麼樣的後果，要先想想後果的嚴重性，再想想，如果發了脾氣，會造成別人心靈上的傷害，並且要發脾氣之前，學著站在別人的角度上去替別人想想，想想他的感受，讓你們兩個的角色互換，看看他發了脾氣對你造成什麼樣的傷害，就知道應不應該控制住自己不發脾氣了。總之，就是做事將心比心吧。
28樓：匿名使用者
沒辦法，基因決定的，當情緒觸碰到某個點就容易激動。
29樓：網友
要發脾氣的時候，要多想想，不能發脾氣，衝動，是魔鬼。
30樓：匿名使用者
是肝火旺，肝火旺盛分實火和虛火，實火主要因為肝主疏洩功能不及導致，肝氣鬱結進而化火，多有情志上的表現，調理上以疏為主，包括調理情緒，心理疏導。
為什麼我總是控制不住發脾氣呢？
31樓：晴天便好
你可能是一個性格比較急躁的人，遇到什麼事情就容易生氣，控制不了自己的情緒，其實發脾氣哭都是解決不了問題的，摔東西更不好，時間長了，男朋友也失去耐心了，不會再來哄著你了。最主要的是有什麼問題就要好好溝通，把矛盾化解，你們都還沒有結婚就出現這些問題，時間長了很有可能你們會出現更多矛盾。遇到什麼事情不要著急，著急也解決不了問題，一定要有耐心，眼淚是軟弱的表現，女孩子一定要變得堅強，獨立，遇到什麼問題就好好溝通解決就好。
總是發脾氣，還控制不住自己。有什麼好辦法嗎？這是怎麼回事？
32樓：在五大道燒烤的紫龍
情緒特別激動時，可以嘗試著反覆深呼吸，並倒數10個數。
比如面試、比賽時的緊張；和親人、伴侶吵架時的焦躁；和他人溝通不暢時的憤怒，都可以用這種方式強迫自己冷靜下來，避免影響當下的境況。
倒數10個數字後你會發現，想要爆發的慾望小了很多。
通常這個時候，你就可以開始理性思考，而不是完全被情緒所左右。
事情過去之後，你也許會感到慶幸，因為及時自我控制，避免了一場無法估量的損失。
運動半小時。
與其沉浸在糟糕的情緒裡無法自拔，不如去運動。
有研究發現，運動時，大腦中會分泌一種「內啡肽」，可以使人產生愉悅感，因此被科學家稱為「快樂素」。
憤怒時可以打打拳擊，壓力大時可以做做伸展，抑鬱悲觀時可以去跑步，難過悲傷時可以去游泳。
但要注意，情緒不佳時的運動不能太過劇烈，以免讓自己受傷。
和自己對話。
很多人在情緒糟糕時，想要向朋友傾訴，但又顧忌到隱私的問題。
這個時候，不防嘗試寫下來，自己和自己對話也是排解情緒的一種有效方式。
文字能**人心，撰寫的過程也是梳理自己情緒的過程。
微博、日記本，都可以用來記錄情緒，既不會傳遞負能量，又能在寫作的過程中，學會自己面對情緒、消化情緒。
馬上去衛生間。
當你感覺情緒快要抑制不住時，馬上去衛生間，開啟水龍頭洗洗手，照照鏡子。
水流的聲音有助於冷靜下來，通過鏡子也能讓自己知道，控制不住情緒的樣子有多難看。
人的表情是內心的反射，誰也不會希望自己的表情醜陋得讓人無法直視。
衝著鏡子做幾個鼓勵性的動作，也會幫你重新鼓足勇氣，恢復理性。
做機械性工作。
很多人煩躁、生氣時都喜歡幹家務，這的確是一個排解情緒的好方法。
機械性工作，比如做家務、抄書、練毛筆字等，都能讓大腦滿溢的負面情緒慢慢降溫。
一段時間後，情緒就能逐漸平復，迴歸正常。
不斷反問自己。
很多時候，情緒的出現是無理由的，經不起推敲和反問，所以，不防學著反問自己。
為什麼會有這樣的情緒？這件事問題出在**？可以怎麼去解決？你覺得你最在意的點在**。
很多時候我們並不清楚自己內心真實的想法，反問自己能夠讓內心無從隱藏。
只有清楚地知道自己情緒的起源和因由，才能更快速地解決掉負面情緒。
學會分析與覆盤。
我總是控制不住自己的發脾氣怎麼辦
百味交感 想要控制好自己的情緒，首先很重要的一點，就是要認識自己的情緒。在生活中，我們平時要學會自我覺察，當我們出現了某種情緒時，應該承認並認識這些情緒而不是忽視 躲避或推脫。壞脾氣來的時候，不妨接受自己的憤怒，允許自己有脾氣。只有對自己的情緒有更大的掌控性才能成為生活的主宰，進而良好地引導自己和疏...
總是愛發脾氣又控制不住，發完脾氣又後悔，怎麼辦好恨自己
1紫色流星 每當你想發脾氣的時候，首先你要清醒些，找到問題的癥結在 為什麼想發脾氣，解決它，下次遇到同樣的情況就不會這麼糾結了，生活也是因為總結經驗而變得越來越順暢的，希望對你有所幫助，祝你生活愉快。 採男孩的小菇涼 每次我發脾氣之前都會大口大口的呼吸，把牙咬的都快碎了，但是從來不會發出來。現在養成...
脾氣太大控制不住自己怎麼辦，脾氣很大總是控制不住自己怎麼辦
晏煒觀點秀 好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 卡魯賓喵x喵 儘量在生氣之前深呼吸！或是慢慢的數上十個數！不然大咳幾聲！有自覺和保持是關鍵 嘿嘿 憤怒是把雙刃劍，不提倡發怒，但適當的小小的憤怒是有助於心理健康的，凡是都有個度哈 朋友你好 想知道你是否遇到了什麼事件才變成這樣的呢？還是因為長時間壓抑而...