1樓：匿名使用者
其實，釋放壓力、緩解心情的方式有很多，也有可能一個簡單的動作就能讓人心情得到改善。主觀上我們要學會心情的轉換，讓自己的每一天都可以很輕鬆，如果看到別人的一切優於自己，心裡有很強的不平衡感，我們就要看到自己擁有的，並通過自己的能力改變自己不滿的現狀。我們之所以心情不好都源於自己內心的不滿和不滿足。
有壓力我們會反抗，而當沒有反抗能力的時候，我們就會累積在心裡，這種不滿日已累計越積越多，最後引發一些傷害他人傷害自己的行為。這樣的例子有很多沒有很多報復社會的人就是這樣產生的，如果所有的人學會了自我調節，學會的滿足，學會了安於現狀也就沒有這樣的現象了。
2樓：浮雲52157侗暈
我心情不好的時候，會在空閒的時候去爬山，邊走邊戴耳機聽自己喜歡的歌曲，以及聽林中清脆的鳥鳴聲，在山的高處，可以眺望整個市區的風景和繞城而過的江水。會去花鳥魚市，看各種盛開的鮮花，看各種各樣的大大小小的叫不出名的魚，以及各種鳥和寵物貓和小狗，我也會買自己喜歡的鮮花回家自己養。會去休閒館去游泳，泡溫泉看電影，購物或者去吃自助美食，我從不願意把不愉快的心情和家人分享，我總是自己想辦法無聲無息地把它消化，我知道靠山山倒，靠人人跑，還是自己最可靠。
3樓：匿名使用者
首先，在心理上，我們要漸漸地學會自我勸解、自我鼓勵，其實心病是最難治也是最好治的病，通過自己、通過他們都可以進行**。比如、正在準備高考的學生，心理壓力大，怕考不好，怕自己的父母責怪自己，怕自己的未來無法安置等等，這都是常見的心情差的原因。就這個例子，我們就應該學會告誡自己，別想太多，只要努力就會有收穫，輕鬆的學習效率更高，如果這次沒考好下次一定可以、即使高考失利我也可以去做別的、行行出狀元只要自己努力一樣可以變得優秀例如這樣的自我告誡，不僅能寬慰自己，也能讓自己暫時忘掉煩惱，心中充滿正能量。
4樓：緋攻
以前會聽歌，會喝雞湯，會找人抱怨，會吃點好的吧。現在就有一種，就是跑步。放學了吃完飯，聽歌然後跑步，在空曠的地方，聽聽歌，腳步不停。
汗水越來越多，然後渾身通暢，累到無力去多想，回家洗個澡，然後睡得很香，一夜無眠，慢慢就忘記了很多煩惱。有時候跑步跑累了，那就坐那裡歇著吧！坐那裡看著人來人往，看看各自的狀態，然後開始想象他們的生活。
看他們的表情，想她們的愛情想她們的故事。代入了別人的人生別人的生活，貌似壓力輕鬆了很多很多。
5樓：有知居
我每次心情不好的時候，就會搜尋一些比較搞笑的綜藝**來看，看著看著就會把那些煩惱都忘掉了。或者去逛逛街，買些新衣服，吃點好吃的。還有的時候呢，去找好朋友或者最好的閨蜜傾訴一番。
6樓：和善還活潑丶夜鷹
簡單的一些，比如找人傾訴，我們可以找找朋友吃個飯聊聊天喝點酒來一碗宿醉讓自己變得空白，也可以跟爸媽打打**，感受下爸媽的溫暖，更可以來一場說走就走的旅行，用美景去填補自己，豐富自己，讓自己的身心得以放鬆。在這裡可以推薦下一些特殊的發洩方式，比如，找一個空曠的地方狂吼，發洩出自己的不滿，想罵人就罵人，想唱歌就唱歌，想怎麼跑掉就怎麼跑掉，不用怕任何人的目光隨意的放縱。
7樓：知96916閉贗
心情不好的時候我會聽許巍的歌。不知道從什麼時候養成這樣的習慣。我覺得他的歌很有**心靈的作用，聽著聽著煩躁的心就會慢慢靜下來，慢慢的就想開了。
還有就是我會哭，看電視，邊看邊吃東西，邊哭。這時候是非常狼狽的。但是哭過就好多了。
還有一個就是寫日記。把自己的感想都寫下來，寫完之後，發現寫的時候很多東西都被自己改編了，其實改編的那部分就是自己不願去面對和承認的，想開了就好了。
8樓：尹朶月
就是自己一個人去天台或者橋邊，吹著小風，望著所有的一切，是那樣的自然與和諧，你會感覺世界都是美的，都是美好的，可能有人多你笑有人聊著天有人哼著歌，這個世界是安詳的，你可以帶一聽啤酒靜靜地享受這一切，躺在草坪上，望著空中的星星，天空廣袤無垠，月亮已久是那樣的皎潔明亮，一切的一切都是好的。
9樓：小紅阿皮聽家
出去走走看看吧，不是每個人都有資金來一場說走就走的旅行，那就開啟門出去走走，遛遛街，逗逗貓貓狗狗，去自己平日裡沒去過的地方，就在同一個城市，試著用另一種角度去體驗百無聊賴的生活，可能你會體驗到不一樣的感受。開心也是一天不開心也是一天，人生辣麼短，多留點快樂給自己。
10樓：神也無緣將你幽禁
心情不好時，我一般喜歡去爬山，和朋友逛街，吃飯，看電影等等。
11樓：笑言蜜語
去一次旅行。去不同的地方，感受不同的風土人情。讓自己的身心得到放鬆。
怎樣解壓心情?
12樓：一網情深的阿慧
第。二、要適當的做一些戶外的運動，比如說打球，跑步運動來釋放一下這種壓抑的心情。
第。三、一定要學會適當合理的宣洩，不要在發生什麼事情或者有什麼情緒的時候，總壓抑在心中，長期下去很容易得心理疾病，有煩惱、煩躁的時候一定要記得學會，比如說與朋友或者家人溝通，或者寫日記，寫微博等一些方式來排解壓抑的情緒。
第。四、也可以做一些自己喜歡做的事情來轉移自己壓抑的心情。
第。五、也可以做一些正念身體掃描，冥想，肌肉放鬆等訓練，也會讓整個人輕鬆一些。
13樓：延古束縈懷
你可以去跑步！用跑步去洩心中壓抑的心情！當朋友看到你跑步不會覺得你心情不好！會覺得你是在鍛鍊身體。
14樓：速熠示旎旎
找一個適合的方式放鬆一下（聽歌，看書，甚至是睡一覺）
15樓：叢通圖門蘭若
到野外大聲喊或者到練歌房去發洩一下。
16樓：鐸可明英縱
放鬆心情。聽輕**就可以了。
17樓：惠鑠敖浩麗
向陌生人訴說你的煩惱吧！
心情不好怎樣解壓
18樓：懂視生活
心情不好的解壓方式：
1、寫下幾件你可以做的事，然後開始按照列表去做，來克服身體和心理的惰性。
2、找一些快樂的事情去做，比如看書、聽**或者出去逛街，體驗一些新的事物。
3、找個知心朋友傾吐心聲，使心情平靜下來，也要學會適當發洩壞的情緒。
4、轉移自己的注意力使自己的情緒鬆弛下來，然後客觀地分析情緒不佳的原因，早日走出不開心的範圍。
心情不好，怎樣解壓
19樓：愛情調味劑
1.心情不好，可以找幾個朋友說說話，一起小放縱一下也是可以的。心情不好可以多看看搞笑的電影，笑話，讓你忘掉心情不好的原因。
心情不好，不要總想著使你心情不好的原由，多參加些交際活動，或是看看書，逛逛街，美美吃一頓。把事情看得淡些，心情坦然些。 回想一下能讓你覺得滿足和開心的事情。
隔上一陣我想你就可以擺脫這種心情了！
2.心情不好是由很多緣由的：戀情、工作、家庭、友情和自身的素質所引起的。
我認為最好的方法是找個知心朋友一起來傾訴心情不好的來由。再對症下藥。或者，把心情不好的緣由寫進自己的私人日記。
一個人要有隨機應變的能力，在不同的場合，這個心情是要隨時改變。而且要掌握，不要因為個人的心情而影響別人。在我認為什麼事情都沒有自己的事業重要。
如果在一個地方做事不開心就不要停留，要努力去爭取屬於自己和適合自己的工作。要是真的不能放棄的話。只有慢慢的改變自己來適合這份工作。
或者來用別的方法來讓自己開心！！
怎樣解壓心情？
20樓：體娛荒原
解壓心情就是要放鬆心情，放鬆內心的壓力可以通過聽歌，玩遊戲，還有出去玩，放鬆運動的方式可以解壓。
21樓：網友
做一些運動，去跑步或去健身房鍛鍊。
去郊區或有空曠視野的地方散步。
每天早中晚深呼吸一會。 深呼吸可以調整我們的身心狀態，放鬆心情。
準備一本筆記本，將煩惱的事寫下來。
打掃家務或做一頓豐盛的午餐。 忙碌會使大部分人忘記煩惱。
充足的睡眠有助於緩解壓力。 有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。
22樓：匿名使用者
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
23樓：澄琇
在日常生活當中，人們通常會因為日常的瑣事而導致自己的心情壓抑，而這也屬於正常的現象！可是心情壓抑歸壓抑，如果長期不排解這種心理狀況。
24樓：匿名使用者
可以聽一些放鬆的**，也可以和朋友談談心，說說心裡，或者來一場說走就走的旅行。
心情不好，有什麼解壓方式
25樓：匿名使用者
我心情不好的時候，有以下幾種排解方法，你也不免針對自己的情況一試：
1、聽**看電影：聽悲傷的**把心情不好發洩出來，或者聽愉悅的**讓心情慢慢變好；
2、記下來：把所有不滿的情緒，所有讓你不愉快的事情，通通記下來，可以寫部落格、日誌、日記，無所謂，在寫的過程中，你慢慢就把情緒發洩掉了，寫完了扔一邊，不要再去看和想；
3、運動或者勞動：出去打打球、跑步、爬山，讓不愉快的情緒隨著汗水排解掉，心情就愉悅多了（比較適合男的）；或者在家大掃除：把家裡收拾好了，打掃乾淨，心情也會跟著好起來；（比較適合女的）
4、大哭一場，哭完了擦乾眼淚，又是新的一天；（男的哭也不是丟臉的事）
5、找家人聊聊天，如果不方便跟家人說的，找好朋友聊，聊開了，吐完苦水，也就好了。
以上是我經常用的招，反正對我有用，希望對你有所幫助。
26樓：我是雙雙本人
自我調節·心裡不好的事不要相多相點開心的人和事。
心情不好，應該如何解壓！？
27樓：悉靖荷
有哪些對於你來說能起到解壓效果的食物呢，沒當在我不開心心情不好的時候，吃東西就是我解除壓力的最好辦法了，對於自己來說，能起到解壓的食物主要是富含鉀元素的食品，人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可以直接連通大腦神經，確保大腦輕鬆，富含鉀元素的食品有，牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！
口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！鮭魚：
鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！
增強腦力儲備！菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！
其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！杏仁：
杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素b族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素e可減少自由基的產生！幫助你更好的養生、排減壓力。
希望可以幫助到您，謝謝！
心情不好的時候，你們會怎麼樣，當你心情不好的時候你會怎麼樣？
心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可 的事情呢?緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 ...
心情不好的時候你們都會怎樣平復心情
我有一個專業的出氣筒。就是我的老公，我一心情不好的時候就摔摔打打的，然後找他發一頓脾氣，把他收拾一頓，我就舒服了。這種方法要會用，打一個巴掌給一個甜棗 我慶幸能夠嫁給他。在平時心遇到心情不好也是挺正常的事情，首先自己一定要保持好的心態，千萬不能做出極端的事情。當自己心情不好的時候可以想一些高興的事情...
心情無緣無故不好的時候，你們都是怎麼發洩的
回憶 做高強度運動比如 t25 insanity 或者hit tabata 感覺心臟要從嗓子裡蹦出來一樣，心情就會逐漸變好。 沉夜孤星 我可能比較奇葩，我喜歡買一杯奶茶之類的，找個沒人的地方，對著管子拼命吹，聲音越大越好。 蕭紅棉 喝咖啡，越苦越好，冰淬取冰美式換著來，反正不加糖也不加奶，喝下去後感...