1樓：匿名使用者
心情壓抑，就要盡情釋放。 可以找自己的知己去挺訴， ,2 可以做劇烈的運動來排洩。
3. 聽歡快的**來排放。
各人可以選擇合適自己的方法。
2樓：匿名使用者
德國營養心理學家研究發現，愉快的情緒，與大腦一種叫5—羥色胺的物質有關，而香蕉則含有這種能幫助大腦產生羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。
3樓：匿名使用者
尋找東西釋放，去運動，散步等等。。。
4樓：匿名使用者
聽**，跑步，出去走走，吼兩聲。
5樓：至此愛言希
心情壓抑 了就找個你信得過的人傾訴一下。。。會好受很多的呃。
6樓：匿名使用者
去空曠的地方吶喊，或者去捏方便麵。
7樓：張老師媳婦
哭一場。會好一點。
告訴自己要樂觀。
時刻都是。
8樓：丫丫
心情抑鬱、情緒低落可以通過改變飲食習慣、多參加活動、增加溝通、諮詢心理醫生、改變生活習慣等方式進行調節。具體如下：
1、改變飲食習慣。維生素水平較低會增加患上抑鬱症的可能性，因此患者可以通過補充維生素來預防抑鬱症。一般來說，蔬菜、水果、動物肝臟等食物維生素含量較高，包括南瓜、西紅柿、獼猴桃、豬肝等。
增加酪氨酸的攝入可以提高興奮性神經遞質的水平，對抗抑鬱有一定作用。因此，抑鬱症患者可以適當食用富含酪氨酸的豆製品，如蠶豆、扁豆等。
2、多參加活動。積極參與各種形式的運動專案，提高代謝水平，另外患者可以通過增加與社會的聯絡，培養積極向上的心態，改善不良情緒。
3、增加溝通。患者可以多與父母或親屬進行溝通，只有進行有效的溝通，才能緩解情緒低落的症狀。
4、諮詢心理醫生。如果心情抑鬱的時間比較長，無法通過自身的調節改善情緒，需及時求助心理醫生的幫助，維護身心健康。
5、改變生活習慣。患者需要養成良好的生活習慣，早睡早起，戒菸戒酒，防止出現疾病。
9樓：勤奮的苦海
星期一呀心腔壓抑的時候可以多進行自我疏導，去一個開闊的環境，慢慢的讓自己靜下心來。
10樓：硝煙
出趟遠門，旅遊散散心吧。
11樓：網友
心裡壓抑是很多人都會出現的一種情況，通常可能是由於生活和工作的壓力，以及部分突發的事件等導致，也可能是抑鬱症、長期服用某類藥物，以及軀體化疾病等造成。如果心裡壓抑，可以自行調整，必要時也需尋求醫療干預，通過專業的醫療人員幫助，從而得到緩解。
一、自行調整：
1、調整生活習慣：保持良好的生活習慣，減少熬夜，保證充足睡眠。可進行適當的體育運動，釋放壓力，使心情舒暢，緩解過大的精神壓力帶來的壓抑情緒；
2、傾訴：此類人群還可以向自己的好朋友或者是親人傾訴，心裡壓抑可以得到一定程度的改善；
3、適當發洩：可在不傷害自身或影響他人的情況下，適當地進行發洩，比如大聲唱歌，或者做自己喜歡的事情，如看書、養花等，同樣能夠緩解心裡壓抑等不良的情緒；
4、轉移注意力：可以將注意力轉移到其他事情上，積極嘗試新的興趣愛好，如讀書、運動、聽**等，可緩解對同一件事情產生壓抑難過情緒；
5、加強自我肯定：自卑心理可能會讓人出現消極、悲觀情緒，使人出現錯誤的認知感到心中壓抑、難過，可以給自己加以肯定，增強信心，積極面對；
6、其他調整方法：如果心裡壓抑是由於部分原因導致，比如生活和工作的壓力過大，在將此類原因解決後，心裡壓抑即可迎刃而解。
12樓：匿名使用者
你好朋友，生活中能夠感到快樂的事情有很多：
1，和無憂的孩童嬉戲，感受人世間的真善美。孩子的善良與純潔，總是讓人動容。我始終覺得，當生活驅使我們變得成熟世故時，我們更要去尋找童真稚趣和赤子之心。
畢竟，用一顆童心去看世界，生活也會變得溫柔。
2，與有緣的摯友飲茶，珍惜所有的不期而遇。知心的朋友，永遠都是靈魂中不可多得的知己。人生一世，能有三五好友一起，無話不談，實在是一件幸甚至哉的事情。
3，跟心愛的伴侶同行，體會愛情的溫馨愜意。和心愛的人在一起，就是最美的時光。因為有他，一切都變得有意義又美好起來。所以，你要心有陽光，心存美好，做快樂的事，讓自己開心起來。
希望你開心。
13樓：網友
這個您傾訴啊，可以找我傾訴，我等你。
14樓：小古老師
1、你需要把這些壓抑的情緒發洩出來。你可以選擇向可以信任的人說一說你心裡面的壓抑情緒，也可以大哭一場，還可以到寬闊的地方去大吼大叫，把那些不好的情緒都吼出來，或者去玩過山車等遊戲，這樣吼叫的時候也不會有人以為你是瘋子。把心裡面的不爽都發洩出來心裡面就會舒服一點。
2、找心理醫生。如果你覺得前面的方法對你而言是沒有用的，那麼建議你找專業的心理醫生來跟你疏導你內心的情緒。
3、還需要你自己努力。多看一看外面美好的事物，多去鍛鍊身體，聽聽歡快的**等等。
15樓：匿名使用者
一、語言調節
當自己心情壓抑，處在特別悲傷的狀態時，不妨朗誦一些比較滑稽的語句，這樣就能有效的消除悲傷情緒，也可以適當的驅散壓抑的心情。
二、聽一聽**
有時候聽一聽、**，可以起到很好的釋放作用，所以心情不好時就可以沉浸在舒緩、輕快、舒暢的**中，讓精神得到有效的放鬆，對緩解心情壓抑也有好處。
三、好好睡一覺
心情壓抑的時候，可以暫時把一切都放下，讓自己好好的睡一覺。如果能夠讓自己儘快的進入夢鄉中，就可以忘掉一切不美好的事情，並且在睡覺的過程中，還可以讓身體得到放鬆，所以睡醒後心情壓抑狀況就能得到緩解。
四、找知己傾訴
感覺心情壓抑難受的時候，可以找自己的知心好友進行傾訴，心中的煩悶會隨著傾訴減輕，而且在朋友的安慰開導下，可能會讓自己重拾信心，所以心情也就會變的好起來。
五、大吼
如果覺得特別的壓抑，可以找一個空曠的地方大聲的呼喊，讓心中的不愉快，隨著呼喊聲發洩出去，心情也能得到緩解。
六、痛痛快快的哭一場
心情壓抑難受的時候，可以徹底的放開，痛痛快快的哭一場，壞心情可以隨著眼淚一起排出體外，所以哭過後，心情就會變得好一些。
七、來一次旅遊
心情長期處在壓抑狀態中，可能會導致心理扭曲，甚至誘發抑鬱症，所以當心情不好的時候，不妨來一場旅行，賞心悅目的美景，也可以讓人的心曠神怡，心境開闊，壓抑的心情就能得到緩解。
16樓：帳號已登出
在生活中我們應該學會用食物緩解自己的壓力，多和家人，同學，朋友去溝通，去交流，也可以緩解自己的壓力。
第一個，注意多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。
富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
第二個，注意多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等。
17樓：浪尖漂兒
需要去精神專科醫院做檢查，如果只是單純的壓抑性情緒，那可以，運動，談戀愛，緩解，如果是抑鬱症焦慮症引起的壓抑，那需要遵醫囑服藥**。
18樓：櫻桃煎餅果
出去轉一轉，看看大自然風景或小動物，或是看點幽默喜劇等等，放開心量，讓自己快樂起來。
19樓：度驕
出去聊天 出去旅遊。
20樓：帳號已登出
這事應該有更具體的原因吧，如果僅就此，感覺過重了。每到夜深人靜的時候，總想尋找一份寧靜，找一個獨處的空間，然後讓自己的思緒隨風飄蕩，在胡思亂想的寧靜中暫且逃避一下。當靈魂承受不住生活的負載時，只能向天空發出累了的訊號，太累了，這種累的感覺可不是常人能夠想象。
每一天都想讓自己的心靈找到一份寧靜，然而，真的很難。
人從生下來的那天起，就註定了要伴隨一輩子的情感以及生活的不如意，命運是註定了的，要想改變自己的命運，就得與所有的不幸和坎坷抗衡，選取適當的逃避，那只是無謂的徒勞。逃避有時可能就那麼一分鐘，或者也只能得到了一分鐘的靜謐，或許在寧靜中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常這樣安慰自己。
世上本無事，庸人自擾之。或許我只是一個庸人罷了。為什麼要去尋找什麼的寧靜呢？
其實是想期望平和，在今年這個不平凡不好過的日子裡。我反思了又反思。大多數的時間裡我根本不明白自己在幹什麼。
生活中的種。種，總是在一些特定的日子裡牽動人的思緒。說到尋找的寧靜，每個人都期望擁有這一刻。
而對我來講，獨處的時刻中可能這種感覺更重一些，然而那並不是絕對的。有些時候，雖然人在喧鬧嘈雜的環境中，但是心早已經飛到不知什麼樣的境界中去了，經常顏面依笑的我，在內心的恆定已經將一切紛雜的事物看穿看透。
人有時會假扮一副世外高人的模樣，其實不然，這一切的外形也緣於無數次摸爬滾打，然後是反思的終結。沒有真正好處上的激動，沒有對生命對自然真正發自內心的崇敬，沒有一種對人生、對世界的感激與欣賞，沒有那種通透的理解，沒有一顆善良的易感的心靈，也就沒有最後的悟醒，更沒有那種自然而然地流露出來的恬淡與超脫。
許多時候為了尋求寧靜而產生的動力，遠遠大於一切外部事物所引發的某種力量，每一個人在追尋寧靜的過程中，也可能是一種精益求精的過程。這是為什麼呢？我笑著問自己。
對於一個真正融入生活中的人來說，會感嘆世界造物的神奇。會對生命和自然發自內心的崇敬與關心，這才是一種真摯的感激與讚歎。
壓抑怎麼辦，心情很壓抑怎麼辦？
心理減壓的10個方法這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生心理減壓的10個方法設定現實的目標對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。將壓力寫出來 一旦將壓力1 2 3.地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實 壓力很容易緩解。統籌安排 事情往往分為必須做 ...
壓抑呀，怎麼辦，心情很壓抑怎麼辦？
意為情緒 感情低落 精神壓抑內壓抑等精神狀態。指個體將一些不被自我所接納的衝動，念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉排除在記憶之外，從而免受動機衝突，緊張及焦慮的影響。如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人 同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選...
心情壓抑怎麼辦
心裡壓抑是很多人都會出現的一種情況，通常可能是由於生活和工作的壓力，以及部分突發的事件等導致，也可能是抑鬱症 長期服用某類藥物，以及軀體化疾病等造成。如果心裡壓抑，可以自行調整，必要時也需尋求醫療干預，通過專業的醫療人員幫助，從而得到緩解。一 自行調整 1 調整生活習慣 保持良好的生活習慣，減少熬夜...