1樓：匿名使用者
第一，均衡飲食，首先我們要多吃瘦肉蛋白，比如說白肉，魚，大豆和奶製品等，這些有助於促進肌肉的生長和骨骼的健康，碳水化合物是我們應該遠離的東西。
第二，要多吃高鈣食品，那麼鈣存在於綠葉蔬菜中，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
第三，吸收足夠的鋅，那麼鋅的缺乏和發育遲緩之間能存在密切的關係，鋅的主要**包括牡蠣，小麥胚芽，南瓜子，羊肉，花生和螃蟹等。
第四，要攝入足夠的維生素d，維生素d能夠促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長，很多維生素d都來自太陽光的照射，所以我們每天都要曬超過15分鐘以上的太陽。
第五，我們要經常的運動，比如說我們要做一些打羽毛球，籃球，跳高，跳遠等這些運動。這些運動是有助於身體增高的。
2樓：來自西遞村天真爛漫的卡卡西
變高的方法非常多：1.適當的去增加一些各種各樣的營養，可以多吃一些蛋白質維生素的食物，或者是每天堅持去做一些體育方面的運動，比如打籃球，跑步散步都是非常不錯的，這樣就可以增加自己的骨骼，讓身體變得特別強壯。
2.要注意自己的睡眠時間，一定要保持有8個小時的睡眠，或者是不要出現挑食和偏食的現象，最好去醫院做一個骨骼方面的檢查。
3樓：匿名使用者
讓自己變高，其實這個本身是先天因素，其實很難，可以考慮穿增高鞋或者是青少年階段多一些體育鍛煉。
4樓：黔中布衣
要想長高，首先要多吃有營養的東西，攝入大量人體所必須的營養物質，第二，要經常鍛鍊身體，比如打打籃球、遊游泳，這兩種運動可以對手臂與腿的伸長有幫助，從而促進長高，第三，要注意睡眠，不要睡得太晚，導致生長激素分泌過少，總之，這些事情必須在骨骼線閉合前進行，這是我的意見，望採納。
5樓：因我自豪
你好，主要是不知道你現在多大了呢？如果十幾歲或者還小，我建議你多鍛鍊身體，多喝牛奶，有條件的話做做引體向上，或者跳跳繩，都可以，這樣的運動剛好比較適合自己變高！所以這些動作堅持做下去，我相信你會變得高起來的！
如果你現在二十多歲了，那就要試著接受這個現實，其實身高並不能代表一切，並不是說身高矮了就跟別人有什麼不同，所以建議你還是努力提升自我，多學習，肯奮鬥，你的人生一定會充滿成功的，加油，相信自己，你可以的！！！
6樓：網友
身高主要由遺傳因素決定，但後天環境也可產生影響，促進長高的方法如下：1、運動：如足球、跑步、跳繩等均可促進生長；2、多進食牛奶、豆製品、禽蛋類及肉類等含鈣豐富的食物；3、保證良好的睡眠；4、保持舒暢的心情。
7樓：繁星
首先要善於學習，看書，就是一個非常好的成長方式，人生，不是所有事情都能經歷的，但是從書本中，從別人身上可以得到很多事情的經驗，避免自己將來走彎路。
8樓：問題解決王老師
要在兒童生長快速的這一階段，特別是春季要加強營養，牛奶是必喝的，還要保證睡眠，每天運動量要足夠才行。
9樓：惲贍
多吃蔬菜，多吃水果，每天喝一杯熱牛奶，適當的補鈣，吃點含有維生素的水果，晚上不要熬夜，睡眠一定要充足 還要適當鍛鍊身體。
10樓：平平無奇小賴
身高這種多半是基因決定，後期變高就有點難了，有人說曬太陽可以長高，不知道是不是真的。
11樓：在下是傑
多運動，多吃飯，各項營養要跟上。別的也沒啥想說的了，
12樓：匿名使用者
鍛鍊身體，多喝牛奶，晚上不要熬夜。
13樓：同海昌
變高的方法有很多，比如說保持一個樂觀的心態，因為樂觀的心態對於成長是有好處的。你還可以沒事多跳跳高多跳跳，多喝些牛奶。
14樓：nana追劇
平日裡多運動，多吃一些有營養的蔬菜水果，多喝牛奶。
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