1樓：逆風朝天
到海邊沒有人的地方，大聲的喊出心裡的想說的話。
心裡很難過，壓抑的話，每個人避免不了，是遇到常見的問題，你可以到沒有人的地方，空曠的野外或者是海邊去大聲的發洩出你的不滿，大聲喊出來心內心的壓抑和痛苦。
因為這種心理壓抑，沒有人傾訴的話，說不說出來的話，放在心裡對身體健康還是有一定的影響的，所以說盡量用各種方式把它發洩出來，因為它就是身裡面的一種毒瘤，要把它排出體外，身體才能健康。
2樓：花開百媚
最簡單的方法就是開啟手機，點開備忘錄/便箋，把你所有的不爽全部寫出來，包括對別人的猜疑，包括你的委屈，包括你的難受，越詳細越好。寫到實在寫不出來了，直接刪除。
3樓：大慶之
出門散散步，沒人的地方大喊大叫幾聲，自己要在生活中重新開始你的生活。只要活著，生活需要繼續，祝你好運，早日走出空境。
4樓：lzb快樂
親，你要說出來，要不然會憋壞的，說不出，也要說，說出來你就好點了。沒事，我願意為你聽你傾訴。
5樓：僑鑲昳
其實什麼都可以說出來，而是因為你自己的性格問題，說出來比憋著強，憋壞了身體，那時想說都沒有意義了。另外買本好看的書，也是不錯的選擇。外出旅遊一圈也挺好的。
6樓：閽者
沒有人傾訴的話，也不能自己一個人悶著，可以在網上發起相關的帖子，尋求其他人的幫助，慢慢走出來。
7樓：白雲飄過黃河灘
首先你可以明確地告訴自己一定能挺過去，然後假如你仍然不能自解，也許找個沒人地方自己哭一場會好點！
8樓：僧逸思
可以先用轉移注意力法，經過時間的沖淡漸漸就忘記傷心難受的事情了，可以一個人大聲吶喊難受哭出來就不難受了。
9樓：今海妤
自己要學會控制情緒，人生不可能一帆風順，總會遇到困難，沒有傾訴物件，也可以自我調控呀。
10樓：桖綠
你好，每個人都會有這種情況的，實在找不到人傾訴那就出去玩玩散散心，這樣會好多了。
11樓：咚咕咚咕哈哈哈
心理難過，壓抑，沒人傾訴的時候，可以選擇唱歌來釋放自己內心的情緒。
12樓：捂臉
去外面走走散散心，一個人冷靜下來，總會過去的，別想太多了。
心裡的委屈無人訴說，很難過怎麼辦？
心裡難受的時候，沒人可以訴說，應該怎麼辦？
13樓：衣者思
找個沒人的地方哭一場或者找個沒人的地方大聲叫喊，這樣能緩解心理的難受。過去的已經過去，吃的虧，遭的罪，受的委屈等都已經過去，把它忘記，難受也就沒有了。
14樓：你們的張小二吖
個人覺得沒有人訴說心裡的難受，可以通過其他方式進行緩解，比如通過跑步去排洩自己的心理壓力，或者可以換個方式通過寫日記的方式訴說。
15樓：數碼技術小輝
大喊。因為心裡難受沒人可以訴說的時候，是非常難受的，需要找個方式發洩，我覺得找個沒人的地方大喊是不錯的方法。
16樓：姐妹食記
可以通過寫日記的方式訴說和發洩，把日記本當作自己的朋友，將話語變成文字，然後一吐為快，就會發現輕鬆很多。
17樓：小l不一樣
可以去爬山，然後在山頂上大聲的吶喊，發洩自己的心情。
18樓：一紙荒誕
我覺得你可以到網上找一些網友進行傾訴，因為這個時候大家都互相不認識，你也不必害羞。
19樓：哇塞塞影視剪輯
我認為可以聽**來緩解自己的心情，這樣也是非常不錯的。
20樓：阿紫說星座
大哭一場。因為哭泣，可以緩解壓力，舒緩心情，最好是聲嘶力竭的哭泣，效果很好。
21樓：不是成功路上的絆腳石
1.可以找一個沒人的地方大吼出來，釋放心裡的不舒服。
2.可以準備一本本子，把自己的不舒服，自己的情緒寫在本子上。
3.可以情緒轉移，聽聽歌，玩玩遊戲。
22樓：帳號已登出
那你可以自言自語，這樣也是可以的，把話說出來，也可以把話發在網路上，都是可以的，最好的方法還是去找其他好玩的事情做。
23樓：卞凌昳
應該去運動。因為運動是一種很好的發洩方式，通過出汗可以緩解難受的情緒。
24樓：劉心安兒
這個時候可以選擇去吃美食，然後也可以選擇去逛街，或者是可以在社交平臺上進行吐槽。
心裡的委屈無人訴說，很難過怎麼辦？
有些事很想傾訴很壓抑又不能說出來怎麼辦？
25樓：簡單聊聊生活
自己向自己傾訴，或者是把自己的心事寫出來，但不要被任何人看到。
現實生活當中的每一個人，都會擁有一些都屬於自己的心事。這些事壓抑在心底，可是卻又無法對其他人傾訴。在這種時刻，你可以選擇自己向自己傾訴，也可以選擇把一切都寫出來，只要不被人看到就好。
自己對著鏡子裡的自己訴說心事，不用擔心被其他人知曉。我剛剛和初戀分手那段時間，又恰好碰到了失業的問題，那時候的內心特別壓抑，可是又不願意讓別人知道我現在的生活狀態。
一個朋友教了我這個方法，讓我自己在家裡對著鏡子說話，想說些什麼都可以，反正也是自己說給自己聽。
當把想說的話一股腦的全都說出來，哪怕身邊沒有其他人的傾聽，我心裡也覺得舒服了許多。你可以試試這樣的方法，反正也沒什麼成本，也不會有什麼損失。
把壓抑在心中的事寫下來，但不要被別人看到。我們在生活和工作當中，有時候確實不方便對著鏡子傾訴，這種狀況下把事情寫下來就是一個不錯的選擇。
我現在就用這種方式來緩解自己內心的壓力，生活中有什麼糟心事，無法對別人傾訴時就選擇寫出來。有時候會在網路上寫，但只有自己可見，有時候會在筆記本上寫，寫完就把紙撕掉扔進垃圾桶。
寫下來的過程其實就是內心情緒的發洩過程，我覺得這種方法很有作用，你也可以嘗試一下。
現實生活當中的每一個人都應該尋找適合自己的發洩壓力的方式，否則你可能會被壓力壓垮，也有可能會讓性格扭曲。
嘗試下這些方法吧，雖然未必有用，可卻不會耽誤你太多時間，也不會讓事情變得更糟糕。
26樓：我是一個小蘑菇
你可以在論壇上披個馬甲，寫下自己想傾訴的事情，因為論壇上沒人認識你，你可以暢所欲言，不管對錯，不管真假。
27樓：e時光再燃
面對這種情況，應該找一種適合自己的方式進行發洩這種情緒，要不然時間久的話會得壓抑症的。
28樓：龍貓小淘
可以去健身房裡通過運動發洩一下，或者把這些事寫到小紙條上以文字的形式發洩出來，然後把它撕掉扔進垃圾桶裡。
29樓：匿名使用者
那就要選擇自我去調解，可以選擇聽聽**，看一看娛樂節目來放鬆一下自己的身心，不要經常去想這件事情，慢慢的來緩和。
30樓：野鼬鼠
說不出來的話可以試著把它寫下來，不要憋在心裡，可以寫成信拿給朋友看看也是一種方式。
心裡很苦，但沒敢跟人訴說。很壓抑心情低落怎麼辦？
心裡有話不說出來,心裡難受,怎麼辦
內心鬱悶無人傾訴怎麼辦？
31樓：曦曦
生活本來就是有喜有悲，有的時候發生的事情會讓你非常的開心，但是有的時候老天又像是和你開了個玩笑一樣，讓你非常的鬱悶。想要找人傾訴一下又不知道如何說起，因為你知道和別人說了也解決不了，只不過是徒增傷悲罷了。但是不好的情緒總是要消化的，這樣我們才有動力去迎接更加美好的未來。
不妨試試這幾種辦法。
一：養一個小寵物。二：
在山頂大喊出來。三：去運動一下。
我們在生活中會遇到很多很多的壓力，但是我們要用正確的方式去看待這些壓力，而且懂得如何去給自己解壓。因為適當的壓力能夠成為鞭策我們前進的動力。讓我們變得更好。
32樓：牛牛最牛呢
每個人都會有內心孤獨的時候，當我們內心鬱悶的時候可以找朋友，如果沒有朋友也可以考慮父母或者心理醫生等。
33樓：特想多睡一會兒
如果心情特別不好又找不到合適的傾訴物件，可以試試自己在家睡到自然醒，然後找個喜歡的電影，買來啤酒炸雞，吃喝也是釋放壓力的好辦法。
34樓：30秒不
遇到這種情況完全可以聽一下**，讓自己通過**來**一下自己的不悅，相信心情會變得更加好一些。
35樓：唯有努力
這個很簡單呀，現在網路這麼發達啊，你可以把自己內心的想法發表到朋友圈，或者是微博，這也是一種傾訴的辦法呀。
36樓：聽世界的聲音
內心鬱悶的時候可以自己出去跑跑步，或者是哭一哭，自己找方式宣洩一下。
37樓：m豬精
那就自己找些事來做，或者通過運動的方式來讓自己忘記煩惱。
38樓：逆天進行中
感覺你需要找到一個可以傾訴的並且會靜靜地聆聽的朋友，來排解內心的鬱悶。
39樓：做個愛吃的瘦子
如果你覺得內心的鬱悶，沒有辦法傾述出來，我有一個非常好的辦法，可以寫日記。
40樓：課文與閱讀
每個人都有心情鬱悶的時候，當情緒長期性處在壓抑感、憂傷的情況，便會影響到我們的身心健康。很多人會挑選請人發牢騷那樣的方法，來減輕本身的消極情緒。可是，如果你只有一個人，沒有人傾吐的時候，又該如何調整自身的情緒呢？
1、和自己說點事
這絕不是精神紊亂或過多抑鬱的表現！權威性的心理學專家說：跟自身講話是更為安全性的宣洩煩悶的方法，十分合理！
對心裡哪個自身講話也一樣合理，要是把響聲釋放出就可以了。不止是今日，以往面壁的懺悔者，寺院中唸唸有詞的祈福者，這全是在對自身傾吐的全過程中得到 擺脫。
2、向小寵物傾吐
小寵物針對女性的實際意義不僅僅僅填滿善心的朋友，非常是如果你沒有人傾吐時，小寵物肯定算作一個最好的觀眾，就是你的「心態垃圾箱」，他們儘管不容易像謀士那般給你獻計獻策，可也不會影響你的判斷能力，肯定會給你保守秘密。
3、把苦惱寫出去
「把苦惱寫出去」是英國心理狀態研究會向美國上班族全新強烈推薦的減壓方法。心理學專家已科學研究確認，持續6周用撰寫的方法傾吐工作壓力和苦惱，人的心理狀態會顯著越來越積極主動，承受能力獲得顯著提高，乃至免疫能力也有一定的提高！
當心裡潛藏著欠佳的負面情緒，就需要我們根據自身的方法，去將不太好的情緒都釋放出來。假如你身旁沒人能夠傾吐，那麼何不學習培訓以上這種方式，輕輕鬆鬆就可以做到**的實際效果。
41樓：修學的人
內心鬱悶，無人傾訴。這種苦悶之前是非常難受的。你覺得找人傾訴都不合適，不管是家人還是朋友，只能自己默默承擔。
那這個時候個人建議你出去旅遊。當你去旅遊的時候，你去遊覽祖國的大江南北，這個時候你就會發現大自然之神奇。能夠容納得下各種各樣的情況。
說明大地的包容力非常的好。在跟你那一點鬱悶的事情相比，你就會發現沒有什麼可比性，自然心情就會好起來。這是第一個建議。
第二個建議是多看書。因為看書可以讓你的情操得到陶冶。可以增加你的知識，豐富你的人生觀。
能夠讓你迅速的擺脫這種鬱悶之情，你可以看一些名人的傳記，他們在逆境中是如何成長的？這就是有可以借鑑的地方。你也可以去用這種方式來排解你的鬱悶。
第3個建議，去做一些讓你感到快樂開心的事情，從而忘記掉這些鬱悶的事情，比如說去看電影，去大吃一頓，去購物， 去唱歌。用這些方式來緩解你鬱悶之情。
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