1樓：點滴一個你
第一，意志力是一種腦力，每次使用都會消耗人的精神能量，由於意志力和其他所有的腦力活動一樣，需要消耗糖，因此血糖的高低會對意志力產生影響；
第二，意志力是一種有限的生理資源，每一次消耗，意志力都會受到損耗，使用過度則會疲勞；
第三，意志力可以通過訓練來改進，正如肌肉一般，意志力可以通過鍛鍊而變得更強社：
第四，對於那些自認為缺乏意志力的人來說是個好訊息這意味著他們完全有機會成為一個高度自律的人，只要進行有效的訓練便能提高意志力，當意志力足夠強大的時候，惰性就自然而然會被削弱。
關於意志力的訓練，我有幾點建議。
首先，意志力的培養需要循序漸進，不要一開始就挑戰自己意志力的極限。我時常會聽到這樣的故事：有人聽了某個激動人心的勵志故事，決心要改變，於是給自己安排了許多新計劃，例如讀書、健身、早起等，結果沒過幾天就回到了原來的狀態。
在我看來，他犯了一個典型的錯誤，即高估了自己的意志力，因為當意志力還不夠強大的時候，如果給自己安排過多需要意志力的事情，那麼失敗的可能性就非常大。
訓練意志力最好從一件小事情開始，比如早起、跑步、朗讀英語等。
在一段時間內，只關注這一件事情，每次想要放棄的時候，就逼自己再堅持一天，這個逼自己的過程就是訓練意志力的過程。等到行為變成了習慣，不再需要消耗意志力的時候，你就可以選擇增加新的挑戰。如果能夠堅持不懈地持續訓練意志力，久而久之你就會發現自己的行動力有明顯加強，自律也不再是件困難的事情了。
不過，在這個過程中，一定要記住意志力是有限的資源，不要過度消耗，需要保持平衡，所以時不時讓自己放鬆，或者偶爾放縱一下自己也是必要的。
其次，複雜或者難度大的任務需要分解成大腦不需要消耗太多腦力就能理解和執行的小任務，否則意志力再強大也沒有作用。事實上，我們常無法如願完成某個目標的一個重要原因就是：任務上，難度太大或者太複雜，例如：
學好英語、健身、提高寫作能力、打造知識結構，等等。對於類似的複雜目標，大腦根本不知道要如何執行，於是它便會本能地排斥和拒絕。因此，有時候不是我們懶惰，而是我們根本不知道要怎麼做。
這時候最好的辦法就是分解目標，把它變成一系列可執行的行動計劃。
2樓：匿名使用者
身體上你可以選擇一種運動專案，比如跑步瑜伽等等每天堅持鍛鍊。
精神上：找一份有壓力的工作，每天堅持做業績。
3樓：網友
要鍛鍊一個人的意志力可以通過某些事情進行針對性的訓練，向部隊裡訓練軍人一樣，維持一個姿勢30分鐘，慢慢地鍛鍊意志力。
怎麼訓練自己的意志力？
4樓：讀書心語
如何逐步地鍛鍊自己的意志力。
5樓：大俠之夫君
需要制定周密的計劃，首先是對某些事情的堅持，比如每天運動半小時，一直堅持下去。或者每天背書半小時。長期下去意志力就會變強。
6樓：超兔少兒體能
每天一個俯臥撐第二天增加一個，看看你能做到多少個吧。
7樓：情感諮詢員
訓練自己的意志力，首先你要制定一個周全的計劃，把所有的事情都安排一個時間表，強迫自己做這些事情。
8樓：寒風凜冽丷
自己定一個小目標，慢慢累計……關鍵是執行力。這樣子一點一點堅持，意志力慢慢就訓練出來了。
9樓：亂紅過鞦韆
如何鍛鍊意志力，君子以自強不息，好男兒理當自強，分析如下，希望能幫到你！
瞭解自己的極限對於意志力來說，有兩條基本規則：* 你的意志力供給是有限的* 你從同一賬戶提取意志力用於各種不同任務經常充足的休息之後早起，意志力儲量最大，之後一整天的事情會慢慢損耗你的意志力。在一天中各種看似無關的瑣事和要求都會消耗你身體內部的意志力。
留意意志力的損耗症狀「你無法集中注意力。你呆坐在那兒，知道自己應該做某件事情，奇怪自己為什麼就是做不到。」你無法做那件事，除非作出一個決定。
這個決定就是：先吃東西，實驗室研究者讓被試者喝含糖飲料，因為糖能更快發揮作用，但是最好攝入蛋白質。給身體喂些健康食品，補充基本能量之後，等半小時後，要作的決定看起來就不那麼難了。
另外，提高注意力可試試比如經典的注意力訓練小遊戲：舒爾特表。用過精英特速讀的朋友一定知道，舒爾特表在精英特速讀記憶訓練中不止25個小方格，因此訓練注意力的效果會更明顯。
如何訓練自己的意志力？
10樓：匿名使用者
意志力訓練手冊---這本書應該不錯，教你學會堅持做好每一件事。希望你能堅持，堅持，再堅持！！！
11樓：day看心情
長跑吧，這是一個不錯的選擇。
12樓：娛圈
不要想當然。不要把自己看到的一切當做理所當然，經常這樣想，進行思考，可以開闊眼界，不容易陷入經驗主義的誤區。
如何鍛鍊意志力?
13樓：林小企在路上
意志力，是指當一個人設定目標後，如何通過調節行動，克服困難，最終實現目標的品質。
一個人有怎樣的意志力，看他設定的目標和最後達成的效果就知道了。多少人給自己立過無數美好的目標之後，倒旗了，這就是沒有意志力的體現。
那麼如何來鍛鍊自己的意志力呢？我們可以從幾點來考慮。
第一，積極主動。
多少人一遇到困難第一個想到的就是放棄。因為放棄比堅持要容易得多。我們有讓自己保持積極的態度。
遇到問題的時候，認真地思考解決的方法，要有一種跟自己死磕到底的精神。這當然是不容易，但不是不可能。所以這要求我們下定決心。
第二個，明確的目的。
目的性越強，則越容易堅持。這就要求我們在定目標的時候要足夠清晰具體，而不是籠統的概念。說出「我這個月要讀三本書」比「我要多讀書」更容易實現。
這個也關係的目標的設定技巧。目標設定越細緻也清楚，堅持起來也就越容易。
第三，逐步培養，乘勝追擊。
鍛鍊意志力可以從小事做起。先從簡單容易的下手。完成後自己會有信心，也就更有動力克服更大的困難。
就像升級打怪一樣。當自己一步一步地攻克下去，就會越來越強大。如果一開始就給自己設定太大的目標，發現自己無法實現的時候，就會備受打擊。
比如說要克服刷手機的毛病，可以先讓自己每次減少刷手機的時間，再慢慢減少刷手機的次數，最後，不就把這個毛病克服了麼？
14樓：謇韻那瑜然
其實很多人都認為鍛鍊毅力要找一些很大的事，往往堅持不久。
那樣的做法是不明智的。
我建議你每天堅持鍛鍊，比如第一天做俯臥撐30個，第二天做31個，第三天做32個。依次類推。或者跑步第一天跑3圈，第二天跑4圈。依次類推。
別嫌每天加量太少。等你堅持1年後，你就會發現。奇蹟產生了。
我們可以估算一下。一年365天。從30個俯臥撐做起。一年後。每天就做395個了。別認為不可能。很多人都能一天做幾百個的。都是這麼練來的。
15樓：匿名使用者
做任何事情只要認準了，就堅持做下去。體育鍛煉也是這樣，比如長跑，就要堅持跑下一定的距離，不達目的，絕不罷休！
16樓：兲蠍箶渫
我現在是一個高三的學生，記得同學和我說過一句話，如果以後想活出人樣，高三就不能象人那樣活，我開始很努力晚上熬2點誰早上6點起，很辛苦，有種相死的感覺，但有夢想在，一切的苦又顯得那麼渺小，我想我會堅持下去的，人的意志力並不是鍛煉出來的（個人認為），這只是關係到你對那堅實的重視程度，如果你很重視一件事，定好目標就不要對自己的付出有所憐惜，堅持！！
17樓：孫茵楊恨桃
用心去鍛鍊，如果沒有恆心心裡想在別處人只會永遠停留在這個位置。
18樓：侍心斛巨集達
可以跑步，不要邊跑邊聽歌。
19樓：輝鬱藤懿
時時提醒自己，堅持下去就是勝利。
20樓：景煊承恩霈
每天早晨6點起來跑步。
21樓：爾東安精
去跑步，每天增加長度。
22樓：遲暢鐸之桃
意志力的體現應是在自己本不能辦到那件事的情況下而堅持將其辦成了，那就可以說明你的意志力堅強。鍛鍊的方法很多，例如你可以做一些超出自己能做到的這件事的能力的事，也就是說你遇到稍微大點的困難不應該放棄，應該將它克服掉，那麼你的意志力將得到一點的提升，還有冬泳也可以鍛鍊意志力。最簡單的方法是每日早晨練習閉氣，看自己難受的時候可以忍受多長時間。
意志力鍛鍊並不困難，主要是懂得學會堅持，曾經有一名成名人士只是每日前**己的手30下後轉30，只是他們老師留的一個作業，而唯有他堅持了1年，最後一舉成名，他的意志力也不是很強，而是靠的每日的堅持不懈而取得的成功，希望我的這些話對你意志力的鍛鍊有幫助。
23樓：權敬枝浩然
適當的加強耐力運動，如：慢跑，力量健身。
24樓：山吉祭凝潔
每天晨運…做一些持之以恆的事。
25樓：在玉賴夏之
你先要有心。你可以選擇個對你能有監督作用的人，女友（男友）最佳。你就告訴他，讓他多加監督你。然後你自己心裡要想到。不能讓那監督自己的人瞧不起。這樣1個月應該就可以了。
26樓：吉時曾鈴
相信自己，慢慢鍛鍊。
27樓：步旺詩素
我也想知道，我沒意志力啊。
28樓：友萍華虹
這就要強迫自己不去做，規定個時間玩，然後堅持。
29樓：霍妙弓智美
克服心裡障礙``
勇於挑戰自己`
30樓：邸憶世寧
設立目標，努力去實現！
31樓：須國費蓉城
吃苦，多體驗下辛苦的事，
如何提高自己的意志力
32樓：匿名使用者
沒有經過你的允許，任何人都無法讓你感到低人一等。」，要永遠記住這句話，隊你以後工作生活有幫助樹立信心絕非易事，你可以這麼做，每天都對自己要求樹立一天的信心，實在不行你可以嘗試幾分鐘，這個過程中無論你樹立了怎樣的信心，你都可以生存下來。你並非一開始就戰無不勝，攻無不克，那就從嬰兒學步開始吧。
當你開始覺得自己快要崩潰時，就閉上眼睛，深呼息、沉思或者祈禱。告訴自己「我能行」。一旦你集中了注意力，就睜開眼睛，繼緒前面的做法。
理智地選擇你的鬥爭物件。不要讓糟粕思想誤了自己，不要為瑣事而累，提煉出你對這個世界的核心價值體系，不要為其它的事情擔心。「有些人認為掌控一切就意味著強大，但有時候放手也是一種力量。」
伸出你的手。花些時間與支援你又樂觀的朋友和家人在一起。如果條件不允許，你就去交些新朋友。
如果你一個朋友都沒地兒找，就去幫一些你任為比你更需要幫助的人。當我們感到自己無法讓當前的處境變好的時候，我們能找到一種可以讓別人更好過的力量，而且我們還能從中得到自己積極的人生。「我曾為無鞋而哭，直到有一天我看到了一個無腳的人。
」心懷感恩。生活如此艱辛，但只要仔細看看生活，你會發現生活中有無數的東西，需要你心懷感恩地來對待。即便那些曾經讓你快樂的事情已隨風而散，你仍然要對過去的一切心存感受激。
你從這個世界上得到的快樂是幫你度過困境的動力，所以珍惜你擁有的，並享受她帶給你的價值。當然了，你或許不會擁有一件新t恤，或者一些你想要的東西。但是感恩吧，至少你目前還能用你眼前這臺可以上網的電腦。。。
33樓：草根明星
心理學包括基礎心理學與應用心理學，其研究涉及知覺、認知、情緒、思維、人格、行為習慣、人際關係、社會關係，人工智慧，iq，性格等許多領域。
如何培養意志力 怎樣培養自己的意志力
如何培養毅力？好計劃要落實，就是行動起來。如何培養毅力？毅力超凡的人人人佩服，人人想成為這樣的人，可能覺得是泡影，其實離我們並不遙遠。其實你也可以！1 5明確目標目標明確了才會有動力，毅力才會慢慢建立，明確的目標是第一步。2 5慾望慾望會讓你完成目標有更強烈的動力，因此你也就會更加有毅力。3 5自信...
如何提高自己的意志力，如何才能提高自己的意志力？？
心理學包括基礎心理學與應用心理學，其研究涉及知覺 認知 情緒 思維 人格 行為習慣 人際關係 社會關係，人工智慧，iq，性格等許多領域。智商，即智力商數 intelligence quotient 繫個人智力測驗成績和同年齡被試成績相比的指數，是衡量個人智力高低的標準。如何才能提高自己的意志力？我就...
如何提高自己的意志力
多看看有關勵志的書籍或電影，會帶給你短暫的激勵，最好是每天都要靜下心來想想自己的目標。寫一些能夠勵志的話語放在可以睜開眼睛就能看到的地方，這樣就時時提醒著自己。主要還是要看你自己的心態，加油吧。相信你可以做的到。呵呵！苦難出英雄 意志力不是天生來的 在於鍛鍊 很多人不願意受苦難 其實受過苦難的人才會...