1樓：泉水響叮噹
給自己訂一個高於現實卻又不過高的目標，自己努力去做，並記下每天的點滴進步； 常常閱看進步的記載，在感到進步很大時自己「慰勞」一下自己，增加愉快的體驗； 毅力的培養 1在周圍找一個特別有毅力的同學，暗暗地將他（她）作為自己的榜樣，處處去模仿之； 2運用自我提醒，暗示自己在毅力培養方面要比別人付出更大的努力； 3目標不要選得太雜；抓住主要的東西，不做則已，若做就非做好不可 毅力不是生來就有的，而是靠我們從小的磨礪（l@）、鍛鍊而來的。那我們如何培養毅力呢？ 1.
不怕困難。不論做什麼事情，或是學習，或是彈琴，或是繪畫，要想有所成就，必須刻苦鑽研，不怕困難。困難就好比紙老虎，你弱它就強，你強它就弱。
克服困難，戰勝困難是堅強意志的重要表現。 2.持之以恆。
毅力的大小還表現在辦任何...
2樓：車行千里
冥想（meditation）是國外翻譯過來的一個單詞，在英文裡，它指的是禪修的意思，是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。
3樓：失約的花季
人生需要閱歷啊！光明白道理無異於畫餅充飢！
如何加強自我控制力？？？
4樓：歷史之門
一個人只有正確地認識和評價自己，才能提高自我控制的動機水平。 一個有頑強毅力的人在受到挫折時不會垂頭喪氣，在成功時不會趾高氣揚，在衝動時不會橫衝直撞。
5樓：不懂先生
1、學會定期思考
懂得自我思考，是自我改變的開始。「我對現在的學習、工作和生活滿意嗎；我能不能做得更好，我怎麼才能做得更好？」這些都是值得思考的內容。
如果當下的生活不是你想要的，那你就需要改變自己的生活、工作模式，如果改變這些都拯救不了你，那麼你就應該想辦法讓自己跨上一個更大的臺階，比如讀一個新的學位、考一個新證書、換一個新工作等等。
如果你既不知道自己想幹什麼、該幹什麼，又特別迷茫，那你就應該把自己手上的事情做好，然後多讀書，書籍會給你答案。
2、學會善待時間
拉開人與人差距的有我們無法選擇和控制的家庭、智商等，但也有我們可以選擇和決定的時間。因為對於大部分人來說，時間是我們提升自我的最大砝碼，你怎麼對待你的時間，你就會得到什麼樣的人生。
同樣的時間裡，別人在不斷的學習新知識、磨練技能、鍛鍊身體，你卻窩在沙發裡不停的刷抖音、看肥皂劇、玩遊戲......一天兩天你們可能沒什麼差距，可時間久了，差距就越來越大了。
3、不斷學習進步。
無論是學生還是畢業後工作的人，都要不斷學習提升自己。最廣泛其有效的學習就是閱讀學習，也就是說多讀書很有必要。
在閱讀過程中，要學會並養成有目的、有重點地進行閱讀的習慣，使我們在閱讀時善於發現重點、新問題、新觀點和新材料。為了提高閱讀學習效率，可以學習《精英特速讀記憶訓練》，掌握速讀記憶的能力之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和重點，促進整理歸納分析，提高閱讀理解效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。
4、學會自律
真正的自律不是逼迫自己去習慣做自己本身不想做的事，真正自律的人是因為他們的思維模式，他們對世界的認知，他們看待問題的角度等一些內在因素的驅動。
自律是你在找到了自己的目標，你有了屬於自己的動力之後的一種『表現』。最本質的問題還是在於你要如何找到自己的動力，如何找到自己的目標。那麼如何找到自己的動力、目標，怎樣知道自己喜歡做的是什麼？
我的建議是三個字『多嘗試』，走出自己的心裡舒適區，接觸更多的新鮮事物，感受不同狀態下你內心的聲音，擴大你對現實的認知層面。
怎樣鍛鍊自己的控制力
6樓：車行千里
冥想（meditation）是國外翻譯過來的一個單詞，在英文裡，它指的是禪修的意思，是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。
7樓：歷史之門
一個人只有正確地認識和評價自己，才能提高自我控制的動機水平。 一個有頑強毅力的人在受到挫折時不會垂頭喪氣，在成功時不會趾高氣揚，在衝動時不會橫衝直撞。
8樓：匿名使用者
有明確的目標，每天早上想好一天的計劃，然後根據計劃行動，每天晚上睡前總結一天的行為，獎勵自己按計劃行事的行為，對沒有控制好的行為自我懲罰
9樓：匿名使用者
一個好的習慣一般21天才能養成。
堅持。堅持3天，新舊習慣會衝突，堅持7-8天，好習慣相當穩定一些。15天較穩定，20天好習慣才會養成。你會感覺不到它的存在，它會為你服務，進入了潛意識。
如何訓練自己自控力？
10樓：天上飛
1、堅持計劃
每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然後根據水平和實際情況，逐步增量。比如，今天的學習計劃是複習一道錯題。那麼執行到第3天，你的學習計劃就可以增加到複習兩道錯題。
但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！
2、設定合理的休息時間
學習15分鐘休息半小時？不！嚴格給自己制定一個休息的時間。比如說學習20分鐘休息5分鐘，學習40分鐘，休息10分鐘。這個要根據你自己的情況來設定。
3、挑選給自己的獎勵
每天在學習之前給自己定一個獎勵。比如說，今天學習滿4小時，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期，徹底放鬆半天。
4、改掉拖拉的習慣
很多人在做一件事情的時候，都喜歡拖拖拉拉，總是等一下。這種習慣非常不利於自制力的養成。如果你要做什麼事情，那就了馬上去做，不要等。
5、找個人來監督你
最後還有一個神祕方法是什麼呢？其實假期總是不想學習**於對過多時間的恐懼，想要學的多，又不知道該先學什麼。這個時候 ，你需要更加優秀的人，幫助你規劃學習時間，告訴你高效學習的方法，總會比自己摸索來的快。
11樓：絕色丶超哥
加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
12樓：匿名使用者
有一本書你可以看一下《自控力》應該是的。 我剛看了不過，沒什麼用的。不騙你。
還有推薦你看一個人的部落格 劉未鵬 | mind hacks 今天早上剛看一篇寫這個的文章， 李鬆蔚 寫的 大意是 你不要老想著控制自己，你要和自己和平相處，你要順勢而為。 從初中高中我就開始看這方面的書。 什麼高效人士的7個習慣 用好時間做對事 很多，這些書說到最後會讓你去找自己最想要的東西，自己最在乎的東西。
似乎在這個基石上就可以建起無線高的大樓了。 然並沒有什麼用處。
我想到 樑文道在 講 薩德是講的一段話： 在我們的理性背後是什麼，那是慾望的，血與肉的深淵。
13樓：娛圈
對於自控能力而言,我認為有兩個方面,一個是身體方面和精神方面。 在我看來這兩個方面,身體為輔,精神為主。
14樓：匿名使用者
找一個角落坐著，聽自己的心跳聲。如果被想的事打破了，再次回到聽自己的心跳聲
15樓：匿名使用者
堅持一種信念在快要放棄的時候心裡仍然不要放鬆
16樓：匿名使用者
如果你很想做就不要去想她、
怎樣鍛鍊自我控制力？
17樓：匿名使用者
先主動去做好不喜歡做但是又不得不做的事情，循序漸進，慢慢培養吧！
18樓：謝
首先你先試著和別人說話的時候先不開口，這樣能夠很好鍛鍊控制能力
19樓：車行千里
冥想（meditation）是國外翻譯過來的一個單詞，在英文裡，它指的是禪修的意思，是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。
怎樣訓練對身體的控制能力？
20樓：
1，練習者快速運球向前跑動，在運球的過程中做5-8次折線跑動作，中間進行30-60秒的休息後進行反覆練習，每次練習的次數不得少與6次。此項練習可以提高練習者快速運動中迅速改變身體運動方向的控制能力。在進行此項練習的時候要注意每次折線運球的距離不得少於2米，折線運球的速度不能降低。
2，核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支援作用。所以，凡是姿態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練。
21樓：匿名使用者
控制即人體的重心，柔術中有一句話說，要使對手倒下，必須找出對手的中心點，即重心，移動重心，去掉支撐點。在強的對手也會倒下，身體控制力就是一個人體的重心支撐點，無論是跑退搶跳打，沒有重心就會失去平衡力，失去平衡力就失去控制力。唯一的好辦法就是控制自己的重心，掌握協調控制能力。
控制好自己才能控制別人。
22樓：馬蘭蝦
分享一個足球運動員的體能訓練動作，主要以身體控制能力為主。
23樓：匿名使用者
有土辦法，踩磚路，把磚立起，圍成一圈，也可以是其他形狀，多鍛鍊就可以了！
如何訓練意志力？怎麼訓練自己的意志力？
第一，意志力是一種腦力，每次使用都會消耗人的精神能量，由於意志力和其他所有的腦力活動一樣，需要消耗糖，因此血糖的高低會對意志力產生影響 第二，意志力是一種有限的生理資源，每一次消耗，意志力都會受到損耗，使用過度則會疲勞 第三，意志力可以通過訓練來改進，正如肌肉一般，意志力可以通過鍛鍊而變得更強社 第...
產後怎么訓練收腹，產後怎麼訓練收腹？
產後鬆弛的腹部要收回去，首先產後下地活動的時候，可以採用腹帶收腹方法，先繃緊腹部，還可以根據恢復情況，採取適當的運動，也可以請專業的指導教練來提出一些建議，採取卷腹 仰臥起坐等運動，還可以採取一些按摩的方法，腹部按摩能讓鬆弛的腹部得到收復。一定要練習腹部，一定要進行適當的運動，然後堅持下來，肯定能夠...
怎麼讓自己控制力和學習習慣變好
1 專心聽課的習慣。課前做好預習工作 不是簡單的看一遍，要能提出問題 課上動腦動手，集中注意力 筆記有時也是很重要的 因為一般來講，老師教授的知識都是根據教學大綱 考試大綱來進行的，所以上課的專心很重要。2 制定確實可行計劃的習慣。學習中學會給自己定定目標 大 小 長 短 這樣學習會有一個方向 然後...