1樓：帳號已登出
按摩。按摩是可以放鬆人的神經，緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
呼吸。進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。
腹部呼吸。平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
擺脫常規。經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
沐浴時唱歌。
洗澡更是放鬆心情非常好的方法。洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
發展興趣。培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
伸展運動。伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。
全身放鬆。舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，深呼吸為主。
2樓：小小甜不辣
最好的就是出去旅遊，可以去一個自己一直很想去的地方看看，不要想其他事情，就好好放鬆一下，等完好之後再全身心投入到其他事情中。
3樓：芳姨家的美食
多唸經書，多打坐，每個人都要有自己的方式，找到那種方式就明白，放空自己的狀態。
4樓：帳號已登出
我認為的徹底放鬆自己最好的方式，就是運動。但是想身心都放鬆的狀態，就要脫離你所熟悉的環境，比如說你在城市學習，生活，最好去外面郊遊登山，看你沒看過的世界，感受你不曾留意的風景，身心放鬆的狀態才會出現。
5樓：帳號已登出
這說明你近段時間的思想壓力太大了。要想放鬆自己，首先要把所有的事情放下來。真正的輕鬆。是需要到大自然中去。可以來場說走就走的旅行。把一切煩惱都放下。
6樓：黑桃尖馬伕
怎樣啊怎樣徹底放鬆自己你可以走出來張怎樣徹底放鬆自己，你可以走出來，張大自然去走怎樣徹底放鬆自己，你可以走出來，張大自然去走一走。看書怎樣徹底放鬆自己，你可以走出來，張大自然去走一走。看戲點兒新鮮的怎樣徹底放鬆自己，你可以走出來，張大自然去走一走。
看，吸點兒新鮮空氣跟打針吶怎樣徹底放鬆自己，你可以走出來，張大自然去走一走。看，吸點兒新鮮空氣什麼都不想，就徹底放鬆了。
7樓：來自陡水湖軟玉溫香的核桃
這麼徹底放鬆自己，要讓自己的心情不要太緊張，也不要把自己弄得太狼狽。太有壓力，讓自己輕輕鬆鬆過好每一天，自己生活不易，不要把自己壓抑的特別緊張。想開一點兒，人生快樂每一天。
8樓：看著魂蹦跑小號
想放鬆自己很簡單，每天不要想太多的事，適當唱唱歌、跳跳舞、不忙了逛逛街、逛逛公園、自己肯定會放鬆了，想怎麼放鬆那是自己的事。
9樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
想要徹底的放鬆自己，就先把手頭的工作或學習放下。和朋友聚會或出去旅遊。過一下不一樣的生活。讓自己的身心完全放鬆。再回過頭來，做事情就會事半功倍。
10樓：買語戎
想要消除疲勞，其實有非常多的方法，但是大多數方法需要我們放棄，現在所做的事情並休息才可以達到，那我們該如何工作和學習狀態下輕鬆消除疲勞？瑜伽是一種很好的鍛鍊方法，它可以讓我們可以利用零散的時間來消除自己的疲勞感，不管是男人和女人都是可以輕鬆練習一下。
11樓：厚易雲
在於忙於工作的時候，要是認真努力的去做，再也放假期間要徹底的去放鬆和家人們的共同遊玩，遊玩就可以了，把平時的工作不要是靠在頭上，太過於緊張，要使用啊，自己的工作能力。
12樓：大姐姐
你可以到外面去走一走，鍛鍊一下，這樣子就能徹底的從精神和體力上放鬆。或者是聽聽**，找好朋友談談心，聊聊天。
13樓：年凝苼
徹底放鬆自己就得達到忘我的程度。到大自然，找塊平地平躺上面望著天空的雲。
14樓：竹外桃花
想要徹底的放鬆自己，那最好的方式就是離開現在生活的環境，離開現在給你壓力的工作，這樣才能徹底放鬆。
15樓：飛冰的生活
要想徹底的放鬆自己，最好的辦法就是聽心經，達到無慾無求的境界，那是最好的。
16樓：一教
別讓自己太累了，多喝水和休息。
17樓：匿名使用者
冥想也許可以，不過要正確的方法。
18樓：超級曾小山
徹底放鬆的標準不同，對於一普通人來說徹底放鬆不是一個簡單的事情。想要徹底只能是狠心而不是放鬆。
19樓：大嫘嫘
想要自己的放鬆自己要放下所有的一切這樣才會慢慢的人放鬆自己。
20樓：菱莯
去試試做做自己很想幹但一直不敢的事情叭。
怎樣才能徹底放鬆自己？
21樓：發炎的流星
閒日子過得不充實嗎？試著找個輕鬆的工作，或者做個小生意試試。
22樓：愛心泰西啊
你可以到公園玩玩 去旅遊。
怎麼樣才能讓自己徹底放鬆？？？
23樓：匿名使用者
練『瑜珈』或學佛教『坐禪』；或乾脆下意識地讓白天疲憊一些，晚上睡眠會好的，即所謂『生物鐘』調整；輔以鎮靜安神藥，會好起來的。
24樓：說話羅嗦
去看看心理醫生，找到失眠的原因，對症**。孩子，在這裡是不能解決問題的。千萬別對生活失去信心，你正是花一樣的年華！
25樓：英念巧庫翔
聽聽舒緩的**，去野外走走，做自己喜歡的事，睡覺都能讓自己徹底放鬆。
當身心很疲勞的時候，如何做才能徹底的放鬆自己？
26樓：夏日陽光暖心房
三、想要徹底放鬆自己，那就去運動想要徹底放鬆自己，那就去運動。運動，其實是可以發洩自己的情緒問題。如果自己感覺到非常的有壓力或者是非常疲勞的時候，其實可以找一些比較好的運動讓自己去放鬆自己。
如果自己能夠徹底的運動一次，然後再選擇好好的睡一覺，你就會發現，整個人的精神狀態會好很多。
每個人若是在做一件事情非常久的情況下面，都容易產生身心很疲勞的感受。因為一個人要是想要做一件事情，那麼就必須要依靠這一股力量去支撐。當自己沒失去了這一股支撐的力量，就會感覺到很疲勞。
只有真正的學會自我放鬆，才能夠讓自己有足夠的體力。
27樓：路明奇
我覺得當身心很疲勞的時候，可以先放下手中的事情，選擇自己喜歡的城市去旅行，做自己喜歡的事情，做一些很想做但是種種原因沒做的事。
28樓：天才人物我無敵
當身心很疲勞的時候，通常我都會戴上耳機，聽一聽比較舒緩的**或者去戶外跑步，都可以有效的放鬆自己的心態。
29樓：會飛的瑪麗豔
當身心疲憊的時候，不妨放下手中的事物。不是去旅行，看看沿途的風景，去散散心，之後，你會發現自己是很放鬆的狀態。
30樓：e時光再燃
我會選擇做一些讓自己感覺到開心的事情，比如和朋友一起聊天喝茶，就可以讓自己徹底的放鬆。
31樓：多肉
我可能會去運動吧，讓自己出一身大汗，這樣自己的身心才會得到徹底放鬆。
32樓：虎說教育
跑步。當我們身心疲憊時，只有通過跑步才可以使我們徹底的放鬆下來。
33樓：花花就是我
那麼只有讓自己好好的睡一覺，或者自己做一些讓自己快樂的事情，才能夠放鬆自己。
34樓：小小強
我會選擇跟幾個最好的朋友一起去ktv唱歌，這樣就會讓自己的心情和身體都有所放鬆。
怎樣讓自己完全放鬆？
35樓：匿名使用者
4． 用一支腳向後壓地板，可以發現大腿後側的肌肉開始又緊又硬。保持此種姿勢5分鐘，體會t訊號，然後讓肌肉放鬆。
5． 腳趾上翹，保持較短時間，然後放鬆，注意從小腿前側來的t訊號變化。
6． 將腳板向內伸，感受小腿前側及內側的緊張，再將腳板向外伸，體會一下小腿外側的緊張，將腳趾交疊在一起，注意從腳板及小腿肌肉傳來t訊號。然後再放鬆，消除緊張。
八、放鬆喉部肌肉。
喉部肌肉與肌肉放鬆存在一定的關係，做好喉部肌肉的放鬆是達到全身放鬆的一個重要指標。
1． 取舒適、安靜的坐姿或臥姿，閉上眼睛，用心體會t訊號。
2． 用左手指尖按在喉結位置上，以清晰的聲音高聲背誦一首短詩或民謠。背詩時要注意下列變化：嘴唇的移動、舌部的移動、你的指尖按著喉嚨的移動。
高聲說話時，很容易體會到這些移動。然後讓這些肌肉鬆弛下來。
3． 小聲緩慢地背詩或民謠，會再次體會到說話肌肉的緊張，設法讓它們放鬆。
4． 重複背誦，用耳語般的聲音，可以發現t訊號減弱，但依然存在，設法放鬆這些肌肉。
5． 休息5分鐘。在自己心理緩慢地默誦詩歌，可能會發現唇部、舌部及喉嚨仍有輕微的移動，顯示這些肌肉仍有一定的緊張度，設法讓這些肌肉放鬆。
6． 不用手指，單單用肌肉去感受緊張。
7． 完全放鬆唇、舌和喉嚨的肌肉是不可能的，但是，人們可以通過放鬆這些肌肉，達到使心理平靜的目的。
九、放鬆眼部肌肉。
1． 以放鬆、平靜的姿勢坐或臥。
2． 將眼睛閉上數秒鐘。眼球向左移動。此時會感到眼睛左側緊張，因為肌肉正橫向拉扯眼球。
保持數秒後，會感覺到t訊號的存在，然後再回到正常的位置。1分鐘後，再向右轉動，重新體會t訊號。
3． 注意思考問題時的眼部緊張。當閉上眼睛做此練習之前，先仔細閱讀以下文字，知道自己要做什麼，儘可能放鬆要說話的肌肉。現在開始思考下列問題：
17、19、29、37、47。閉上眼睛，將這些數字加起來，你得到一個什麼樣的答案？——139、145、149、155。
當你尋求答案時，注意眼部肌肉微微收縮，以使你的眼睛從一個數字跳到另一個數字上。
4． 想象一個你所熟悉的情景——一間房或一部汽車等。當你描繪這些情景時，你的眼部肌肉也會隨之運動。當你完全放鬆自己的眼部肌肉時，你會發現很難完成想象中的構圖。
怎麼放鬆自己
36樓：那林子的小鳥
學會放鬆自己，以下有建議幫你放鬆：
1、讀一本關於放鬆的好書：如大衛·芬克博士的《搖脫緊張，徹底放鬆》。
2、任何時候都應放鬆。抓緊零碎時間。讓你的身體像一隻棉襪子般柔軟。
我工作時，就常在桌上放一隻咖啡色的襪子，隨時提醒自己要像它一樣放鬆。如果不用襪子提示自己，貓也可以。你抱過一隻熟睡中的貓嗎？
它是那麼柔軟。印度瑜伽大師也研究過貓的動作，它可以幫你體會放鬆。你見過一隻疲倦的貓嗎？
或是神經崩潰的貓？或是失眠、煩惱、得胃潰瘍的貓？如果向貓學學如何放鬆自己，我們也會免於痛苦的折磨。
3、讓自己工作得舒服些吧！記住，肩膀痠痛或疲倦乏力都是因身體緊張造成的。
這樣可以幫助人們養成放鬆的習慣。正像芬克博士所說的：「越瞭解心理學，越知道習慣對人的重要。」
37樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。
38樓：新小士
朋友怎麼放鬆自己，這樣看你自己的，不要行那麼多事情，不要為自己增加那麼多額外負擔，這樣可以讓自己每一天活得自由自在。
每天抽一些時間到廣場或公園，綠色植物多地都行，散散步，這樣可以陶冶情操，好好放鬆一下，自己讓自己更加呢，自由自在。
生活工作，做事情注意勞逸結合！
39樓：墨易展寒煙
做自己喜歡做的事情，拋開工作、情感。其他的瑣事，專心投入到自己心儀的事情上去。
40樓：網友
一個人只有一個心臟，卻有兩個心房。一個住著快樂，一個住著悲傷，不要笑得太大聲，不然會吵醒旁邊的悲傷。
只要你的腳還在地面上，就別把自己看得太輕；只要你還生活在地球上，就別把自己看得太大。
如果一個人長期處於焦慮症患者的環境中的話是非常容易受到影響的。最明顯的就是孩子，孩子長期處於患有焦慮症的家庭環境中對他的成長是非常不利的，心理問題不說甚至會影響孩子的身體健康。
怎樣學會放鬆？怎樣才能讓自己放鬆？
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。從壓力和自控力中恢復的最佳途徑就是放鬆。不過，這裡說的放鬆並不是對著電視機呆坐玩手機，或者吃頓好的，而是真正意義上的身心休整，科學家稱之為 生理學放鬆反應 首先躺下來，用枕頭墊著膝蓋，腿稍稍抬起 然後做幾次腹式深呼吸，...
怎樣才能徹底忘記我愛的很深的人，怎樣才能徹底忘記一個我愛的很深的人
努力愛上另一個女人 也許有點兒難 總比因愛生恨來的好 抑或用現在的時間好好想想是不是曾經忽略了對家人的關心 把感情都投入到親情中去吧 會減少心痛的感覺 忘記，一個傷感的話題。不要刻意的去忘記，越是想忘記，就越是記得深刻！何不把忘記的這份心痛化作為動力呢？不要逃避，勇敢的面對吧！世間有太多的美好的事物...
怎樣才能讓自己放鬆
轉移注意力 這個問題我認為相對來說比較重要，尤其對事前的緊張來說重要，在上面我們已經對事前的緊張過程進行了分析，在這個過程中我們主要處於對自己的表現以及他人對自己的評價來進行設想，併為這樣的設想而在焦慮和緊張，此時我們的注意力過分的集中在體驗由自己的主觀設想到來的情緒。而沒有把自己的注意力方在如何的...