1樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。
2樓：天氣澄和風物閒美
從壓力和自控力中恢復的最佳途徑就是放鬆。不過，這裡說的放鬆並不是對著電視機呆坐玩手機，或者吃頓好的，而是真正意義上的身心休整，科學家稱之為「生理學放鬆反應」。首先躺下來，用枕頭墊著膝蓋，腿稍稍抬起；然後做幾次腹式深呼吸，感覺腹部有起伏；如果你發現手掌和手指很緊張，那麼就攥一下拳頭，然後張開手掌。
保持這種狀態 5 至 10 分鐘，試著享受這種除了呼吸什麼都不用想的狀態。這會讓你的生理機能得以恢復，同時消除慢性壓力和自控帶來的影響。
3樓：匿名使用者
生活壓力大時，懂得釋放自己——
給自己無處安放的情緒，尋找一個發洩的出口。去聞一聞花香，嗅一嗅清風，看一看大海，讓大自然的清新靜謐，驅趕一身的疲累。作家楊大俠說道，放鬆來自於心靈。
怎樣才能讓自己放鬆？
4樓：司空飛掣城顏
人一旦處於某個環境，如果有很多壓力致使自己根本不能按自己的意願所為的時候，最簡而易行的就是從這個現有的環境中，抽出些許時間，聽聽**，到大自然中去走走，抽出讓自己什麼都不要想的這個時間來發呆——閉目養神。
5樓：獨木舟
放鬆自己首先就要從思想上放鬆，拋棄一切的紛紛擾擾，讓自己沉浸在一個人的意境中。
6樓：吧啦賓果
不要緊張，要放鬆，並不是身體放鬆哦，而是你要大腦放鬆，達到心情有所改變比較好，你可以聽純**來緩解你的心情哦，也可以用香薰，同時一起用效果會更好！你可以聽聽。 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純**，對心神很有幫助，而且都很好聽。
⌒ 你也可以自己找找那兩個**家的**，都不錯。一邊聽一邊享受，心情都能有所改變，一定能讓你輕鬆下來。
怎樣才能讓自己放鬆？
7樓：樊霞律春
生活有苦有甜，這樣反而能夠更有意義，沒有經歷痛苦就不會真正的懂得成熟和珍惜。勞累了，聽聽**；鬱悶了，跳跳舞蹈；傷心了，侃侃心情；失敗了，從頭再來；生活就該這麼過，掃盡陰霾快樂來。雖然有時不如意，一切掌握靠自己，開心面對，做事不覺累；快樂自己，感染所有人。
哭就暢快淋漓，雨後必現彩虹。笑就隨心所欲，知足才會常樂。沒有人比你瞭解你自己。
不要輕易的依賴他人給予的幫助。要學會依靠自己。因為現實裡依靠自己最實在，要懂得安慰自己，不要認為自己很孤單。
充實自己的生活，少想複雜的事情，在工作之餘和忙碌之後要好好休息，偶爾散步去看看綠色風景，聽一些可以娛樂自己的歌曲，不要聽悲傷的，可以聽療傷的歌曲。那些過去的事情不要計較了，原諒他人原諒自己的過去，給自己一個新的機會開始新的生活。你有能力讓自己快樂，只是暫時被痛苦和煩惱矇蔽了感受幸福的心靈。
多和信任的朋友溝通，多閱讀哲學勵志等方面的書籍，幫助提高調節心態。要懂得愛惜自己。不要輕易的對自己失去信心。
身心疲憊了要學會發洩出來，不要讓情緒壓抑在心裡，人總是脆弱的，但是我們可以儘量的在發洩以後開導自己寬慰自己，讓自己保持好的情緒繼續面對一切的困難。人生是一個過程，在過程裡難免我們都有痛苦煩惱的時候，要學會堅強一點，儘量的快樂一點，學會儲存幸福的時候，痛苦的時候回憶幸福會讓自己堅持到底。
怎樣放鬆？
8樓：奔跑吧龍
放鬆就是讓你的情緒穩定下來，人一般很緊張的時候情緒就會相應的很急躁，最有效的辦法就是轉移注意力，讓你的注意力從眼前的緊張情緒裡脫離出來，可以找些別的事情去做，可以聽聽**，調整自己的呼吸節奏也能緩解緊張的情緒，以達到放鬆的目的。
9樓：濮曼蔓
去調節呼吸，快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍，還可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。
10樓：網友
**是上天給予人類最好的禮物。在身心疲憊、緊張不安的時候聽一首簡單動人的**，能舒緩身心，解放心靈。在情緒緊張、壓抑的時候，我們必須尋找方法，使自己內心得以放鬆。
所以這個時候適當的聽些輕**，極其有益於身心健康。
11樓：aaurus丶棄愛亽
深呼吸然後慢慢撥出很有效。
12樓：彌槐學睿明
放鬆不等於放任，放鬆的事很多可以使心情愉悅，放任搞不好會很受傷。
13樓：匿名使用者
1 十種減壓方法，放鬆你的心情。
緩解壓力與焦慮的方法：
一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而弄清問題的癥結所在，找出解決方法，即可割然開朗。
二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成目標，但此種宣洩方式也可減輕內心的壓力。
三、撥出壓力：感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深地吸一口氣，閉氣二三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液迴圈正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
五、打出壓力：如果壓力是來自權威力量而又無法當面發洩時，可打一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液迴圈，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
七、甩出壓力：開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
八、唱出壓力：喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，由歌曲抒發心情。
九、坐出壓力：禪生也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可宣洩內心壓力。
14樓：做自己最喜歡的
放鬆的方法很多，目的是轉移注意力，調整心理情緒，具體有：遠眺！冥想！散步！聽**！看電視！或與親朋好友**交流……
怎樣放鬆
15樓：俺也是路過的
方式太多了吧 不過我喜歡睡覺 呵呵 先看會書 什麼時間累了 立刻就睡 爽。
怎麼樣才能完全放鬆
16樓：匿名使用者
完全放鬆好像很難。主要是自己好好調整自己的心態吧。心態好就會輕鬆很多。
如何放鬆？
17樓：冬青
練瑜伽，做運動，聽**，學會做一道菜，get一項新技能…嘗試新鮮的事物都可以啊。
18樓：有理想的一隻朵朵
如何放鬆，我的回答是，放鬆有兩個方面。第一個方面是身體方面的放鬆，對於身體方面的放鬆，你可以嘗試各種各樣的運動，比如慢跑，長跑，爬山游泳等你所感興趣的運動，這樣可以強身健體，鍛鍊身體，一定程度上也能夠讓你的身體得到很好放鬆，身體方面的放鬆，您也可以選擇早睡早起，有充足的睡眠時間。第二，就是心理方面的放鬆，我認為心理方面的放鬆，您只需要轉移注意力，轉移到你認為輕鬆的事情方面，就是放鬆的時候可以跟家人或者好友談談心，聊聊天，解解悶，這樣會讓你的心情不會這麼壓抑；
怎麼樣可以放鬆
如何放鬆
19樓：網友
怎麼樣放鬆自己的神經？
一個巧妙的技巧是：在內心深處先儲存一些安寧祥和的記憶。
現在，我告訴你該怎麼做。首先想象你孤立無援站在海邊，整個世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。所以，你起身穿衣，散步到海邊。
你發現你正抬頭仰望藍天，突然之間，你將你的心靈投入萬里無垠宇宙之間，而與天地合而為一。你站在那兒，好像海邊的一朵浪花及延伸至無窮盡的藍天。
然後，記住這美好的經驗，如同背誦一首詩。首先，你先記起你所聽過的海濤和風聲。海邊野草蕭颯之聲，再記起你所感覺過的。
迎面而來的涼意，噴濺而起的浪花。然後是海的味道，空氣中瀰漫著鹹味，你可以用舌頭添添看，如同你正在添那海洋的氣味。記住了這五種不同的味道，你便可以隨時把這種經驗帶回來了。
下一次，當你發現自己充滿壓力時，就閉上雙眼，回想你所經歷過的美好的經驗。一幕幕回想那安靜祥和的一切，很快地，你的心中將會再度感受你所想像的，那晚獨自在海邊所得到的那種寧謐的感受，這時你要對自己說，「我已趕走了所有的壓力，我現在感到平靜而且輕鬆。」
20樓：美凸凸
深呼吸。聽**。
旅遊等很多的。
怎樣才能讓自己放鬆
轉移注意力 這個問題我認為相對來說比較重要，尤其對事前的緊張來說重要，在上面我們已經對事前的緊張過程進行了分析，在這個過程中我們主要處於對自己的表現以及他人對自己的評價來進行設想，併為這樣的設想而在焦慮和緊張，此時我們的注意力過分的集中在體驗由自己的主觀設想到來的情緒。而沒有把自己的注意力方在如何的...
怎樣徹底放鬆自己？ 10，怎樣才能徹底放鬆自己？
按摩。按摩是可以放鬆人的神經，緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。呼吸。進行淺呼吸，慢吸氣 屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。腹部呼吸。平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過...
怎樣才能讓人完全的放鬆自己呢，怎樣才能讓一個人完全的放鬆自己呢？
惲長征百燕 人活著沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人...