1樓：帳號已登出
一，首先，要承認輕度的焦慮，適度的小心、憂患，有助於人類的自我保護與提高進步。不要一味地、過度地排斥焦慮，而要一分為二地看待它。
二，擅於找到並消除引起焦慮的原因。如果有明確原因的話，就直面它，解決它，或者和其他親友們一起解決它。比如考試焦慮的話，與其焦慮不安，那還不如實實在在地好好學習，包括向老師、同學、家長請教、求助。
而有的事情（包括一些外因）也許一時解決不了，那就先接納它、適應它，慢慢兒想辦法。
三，學會底線思維，即：做好最壞打算，爭取最好結果。有的時候，太擔心出錯了，過分誇大後果的嚴重性了，才會越發地焦慮、不安。
而你如果勇敢、豁達一點，直面並接受最壞結果的話（也許它不像你想象的那麼可怕），那你將會更加淡定、坦然。然後更加從容、理性地避免不良後果的發生。
四，不斷開闊心胸、視野，爭取樂觀、豁達一些。要有全域性眼光（看到世界的方方面面，包括不同的人、事、物，等等），長遠眼光（知道「一切都會過去」這個道理），而不要斤斤計較某一件事情（特別是不重要、非原則的事情）。另外，讀一些勵志類、文學類、傳記類書籍，應該對人格完善，會有幫助的。
五，凡事都要有一個「度」，過猶不及。即使是小心、謹慎，也需要掌握好這個「度」。另外，關於一些名、利慾望（特別是某些不合理的、過分的欲求），也要適當有所收斂，不然總是斤斤計較、患得患失的話，難免心理出現問題。
六，平時適當戶外活動、體育運動，包括約親友打打球什麼的。這是很好的釋放焦慮、壓力的方法。養成習慣的話，對身體、心理，都很有幫助的。
七，有機會看看心理醫生。症狀嚴重的話，可以開點兒藥。
2樓：憨憨的豬影
這是對自己不信任的結果！對於一個陌生的環境，或者對於一個陌生的人，應該去試探性的去探索，而不是畏畏縮縮的。
3樓：苦瓜呱呱
對於焦慮緊張不安情緒心理調節。
為什麼我會對陌生環境感到不安、焦慮和緊張？
4樓：o火魅
正常啊~任何人換了環境都會有一段時間的焦慮，性格活躍的大概一週，性格內向的大概兩週就能調節過來了~
為什麼我到一個陌生的環境就會緊張害怕？
5樓：冉璣塔延
我以前也這樣。現在我問我身邊的同學，她們都說她們曾經也這樣。不敢一個人走進人員滿滿的食堂吃飯，一個人走路，也不知道手放在**好。
和陌生人說話，尤其是和異性，差不多要把頭低地很低，紅著臉才能說話。知道嗎？這樣的你是正常的，這是青春期的萌動。
每個人都會經歷。除非是那種，從小受到過打擊，特別早熟的人，你看見那些從來不害怕，向來很鎮定的人，她們也有過這樣的時期。
你需要的時間。時間夠了，經歷多了，看的多了。想講不講都無所謂了。
那時，你會越來越淡定，從容。還有，現在大家見面，一般朋友都是聊些最近的小道訊息，新聞，八卦等等外表的東西，所以，每天花個10到20分鐘上網看看這些新訊息，不僅有助於你跟上潮流，還能讓你漸漸地跟大家有話而談。那時，就算你歇歇不說，也不會感到吃力和害羞了。
知道嗎？其實異性和你說話的時候說不定也臉紅呢，你不敢仔細看看他，怎麼知道他不心跳加快，臉紅耳赤呢？大家都一樣的。
讓自己深呼吸靜下來，你就能占主導地位，將交往美美地進行下去。這可以通過練習快速提高的。每次和異性聊天之前，你告訴自己：
對啊！我就是緊張，害羞。可，那有怎麼呢？
對吧。這說明我還年輕。他難倒就不臉紅嗎？
我才不相信。既然這樣，我就要比他先靜下來！
很可能，他就被你的自信和淡定吸引了。
緊張，害怕，會使你看起來臉色紅潤，讓人更加有保護欲。如果你再在這基礎上勇敢邁出一步，給自己一些自信的妝容，我相信你一定會在社交場合遊刃有餘，顧盼生輝。加油！
我的點點滴滴感悟，希望對你有幫助。偷偷告訴你，我以前也這樣的。
感覺到自己難以適應新的環境，對陌生的環境感到不安和恐懼。焦慮和緊張使自己如坐針氈。我能怎麼做？
6樓：發明正能量
一，辦法總比問題bai多，問題只du是暫時的，相信一zhi切都會變好的。
其實每dao個人到一個陌生的地方。
專，都會有些屬。
不習慣，但時間久了，自然會好許多。
二，建議你多與他人交往、交流，包括一起吃吃飯，打打球，散散步，談談心……
三，規劃好每一天的工作、學習、生活，使每一天變得充實、有意義。
7樓：上海心路心理
人對於陌生，未知的環境，人，事是會產生焦慮感的，你無須覺得不妥，版大部分人都有。當你緊。
權張的時候，可以先做深呼吸，慢慢吸和吐，多做幾次會緩解你的焦慮感，這也是最快最有效的方式。同時，暗示自己：沒什麼大不了的，兵來將擋水來土掩，見招拆招等等。
當你把最壞的結果想好了，那你的恐懼感會降低很多。多嘗試幾次，你可能會好很多。同時，你也可以尋求專業的心理諮詢師來幫助你分析和改善問題。
還有什麼不明白的可以問我們。
8樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述自己的感覺，我認為，可以初步考慮為較強的不適應感所致，回在這種答消極心態作用下，就容易產生你所敘述的那些感覺或症狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求我為你提供的個人成長和情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強不適應感的心理因素，增強你的抵抗緊張、焦慮的心理素質，從而更有利於你能儘快地擺脫當前的困擾。
9樓：愛智慧活明白
你這是不夠自信bai。告訴你一du個方法，不花一分zhi錢，瞬間就不再焦慮了。dao具體專。
做法：當你身處家屬裡或者辦公室，閉上眼睛，開始想象自己在**？慢慢地想：
一間房……一棟樓……小區……某城市……某省……中國……地球……太陽系……銀河系……無窮無盡宇宙……然後再想象自己是什麼？自己不過就是茫茫宇宙中的一粒灰塵，也許連灰塵也算不上！
10樓：現實比夢精彩
社交恐懼症是一種對人的困擾比較大的疾病，因為我們生活在這個社會，要想正常的生活和工作，就必須要進行交流和溝通，一些患上社交恐懼症的患者會出現嚴重的自卑感，和陌生人說話會心跳加快，臉紅，甚至有些嚴重的患者還會出現呼吸困難的症狀，那麼徹底擺脫交際恐懼症要做到哪些呢？
你想知道與心理健康的相關問題，這裡都有。
經過多年研究，對於徹底擺脫交際恐懼症要做到哪些，給出了以下解答。
首先，要從心理上去掉在社交中的自卑感，若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。
其實每個人都有自己的長處和短處，在社會交際上不如別人，並不是什麼都不如別人，要多想一想自己的長處。不習慣社會交際的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰勝消極，在待人接物中，變得主動、顯得落落大方。
社會交際恐懼症主要是由一種怕心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。本症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，需要在長期的日常生活、工作、學習中克服，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。
其次，克服社會交際恐懼症還要注意交際的形式，如社交前可帶著明確的社會交際內容參加社交。心理上有了具體社會交際內容，就可以把注意力從自身轉移到事物上，不致於過分緊張。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
11樓：請辭喲
首先要確定，現在已經是有力量的人，不在是青春期的那個小孩兒。其次注意到，人與人之間是有邊界的，別人對你說的所有的話，沒有必要在意。最後是按照自己最快樂的方式去活，只要不傷害別人，那麼怎麼都可以。
12樓：匿名使用者
要對自己充滿信心，時刻都告訴自己，我是最棒的。好好調整心態，慢慢的會有所改變的。
13樓：誓聊屢駁鋇資
都會有一些緊張、焦慮。你不要想太多了。 關於焦慮症狀，我有如下建議： 一，首先，要承認輕度的。
14樓：匿名使用者
儘量的去適應，別給自己太大壓力。
處於陌生的環境之中容易產生焦慮感，這該如何是好？
15樓：雅俗共賞
1.在陌生的環境之中焦慮，我們可以快速的熟悉這個環境。
在陌生的環境中，我們也可以學會自我安慰。3.我們也可以尋求同伴一起。
我那一次去外地考試，除了用了以上兩個方法來緩解焦慮，我還用了第3個方法，那就是跟同伴一起在古代的時候，如果一個人類到了一個陌生的環境，這個環境中可能會有野獸，也可能會有其他危害，所以人類就會焦慮，這個基因也流傳到了我們現在，如果我們帶一個同伴就能夠有效的緩解這種焦慮。
總而言之，我認為處在陌生環境之中容易產生焦慮是一個正常的現象，我們可以先學會自我安慰，除此之外，我們可以快速的熟悉這個環境，讓自己慢慢的沒有那麼焦慮，當然也可以帶同伴一起緩解焦慮。
16樓：匿名使用者
學會調整自己的心態，讓自己變的心態特別好一些，讓自己在陌生環境下通過這種好的心態，完全可以讓自己變得特別從容，自己也不會產生焦慮感，相信隨著時間的推移，自己會變得更加優秀。
17樓：30秒不
完全可以做自己比較喜歡做的事情，當自己能夠把精力用到自己喜歡做的事情上，相信自己就不會感覺焦慮了，自己也不會感覺恐慌。
18樓：天才人物我無敵
我覺得在這種環境之下，我們一定要調整好自己的心態，無論遇到任何事情都應該以樂觀的態度去面對，這樣才能讓我們改善焦慮的情況。
19樓：露露臉露露臉露
首先讓自己內心平靜下來，告訴自己陌生的環境會慢慢熟悉下來的，可以去交一些朋友，對自己來說也是一種挑戰。
20樓：綜合管理小助手
多做深呼吸。感到焦慮主要是精神過於緊張，一邊心中自我安慰、鼓勵，一邊做深呼吸調整。
21樓：寶貝與我
隨身帶著熟悉的東西來緩解一下焦慮的心情。比如聽自己喜歡的歌，多看看陌生的環境。
22樓：娛樂小魚熊
深呼吸，並且對自己進行暗示，緩解自己的緊張和焦慮。
為什麼來到一個陌生的房間，會覺得有點恐慌與不安怎麼辦？
23樓：匿名使用者
恐懼**於未知，在人群中會恐慌是因為你不知道該做什麼，缺乏一定的安全感，這種情況需要好好鍛鍊一下你的社交能力，不是讓你稱為交際能手，而是讓自己在人群中看起來自然得體 但如果你在一群陌生人中感到恐懼， 其實這是一個很常見的居家風水常識，我們通常會建議業主最好是不要頭朝門，這其實是好理解的。也並不是說這樣做就一定會帶來什麼大災大難，但是對於居住的人在一定程度上是有影響的。
24樓：e良辰
每個人都有不同的適應感，有的人很快融入環境，有的人會出現陌生感，或者不安全感，學著適應，不停地告訴自己淡定，如果還是不能解決，可以和其他親人和朋友，有伴了會減輕很多恐懼，逐步適應。
25樓：網友
因為這是你不熟悉的區域沒有安全感。所以就是覺得恐慌，周邊的一切都讓你有陌生的感覺，時間長了就好了。建立好依賴感和安全感就好了。
26樓：匿名使用者
你對新環境的適應能力太差這是其一；
其二，你可能受過某種傷害，產生過恐懼心理造成了嚴重的心理陰影，導致你對新的環境空間沒有安全感。
我到陌生地方做陌生的事會出現不安、緊張和害怕為什麼
27樓：仲崖
就樓主說的這些症狀，初步估計應該是有一點點的社交恐懼症。不過不要擔心，通過後天慢慢的鍛鍊，多交往一些性格外向的朋友，試著多接觸一下社會，慢慢來，相信自己，一定會戰勝一切困難~
為什麼經常會感到莫名的失落，為什麼我會感到有一種莫名的失落感呢？。
鴕鴕不在家 人的心情總是有高峰期和低谷期，這是正常的，不過可以通過自己進行調整。試圖回想一些開心的事，對鏡子笑，和朋友談談心 不要講有關失落的事，會把氣氛搞得很藍調，心情會更失落。適當的做做運動，出去散散心。會好起來的 你是心事太重。試著放鬆點看待所有的事情 思風隨意 我覺得好像也有點你這種情況，失...
為什麼我會感到孤獨，為什麼我經常會感到特別的孤獨。。
內心不堅強，所以感到失落，孤獨。你好 孤獨是每個人都會有的，其實當你想想家人想想朋友就不會覺得孤獨了，因為不管你在哪他們都牽掛著你，不過你也要適應孤獨，學會去享受孤獨。每個人都會有失落孤獨的時候，即使你身邊會有很多人陪著你 一個人離家都有這感覺，離家的孩子苦啊 要麼沒朋友，要麼心裡孤單需要愛 沒人陪...
為什麼會對未知的事情感到恐懼，人為什麼會對未知的事物感到恐懼？
獨狼也有春天 因為這些人沒有明確目標，腳下的路依舊迷茫，才會因恐懼不願意面對未知的一切。現實生活當中，有很多人明知道現在的生活狀況並不好，可是卻不願意做出任何改變，因為他們恐懼未知，害怕改變會給自己生活帶來更多的負面影響。沒有明確的目標，人生自然一直都找不到前行的方向。我想我應該就是這樣一個迷茫的人...