1樓：徐徐清風加油吖
可能是你下班後的時間沒有什麼安排，嘗試著讓你的八小時以外豐富起來，聽聽**，找一個喜歡看的電視節目，或者幹一些自己感興趣的事情！
2樓：大陸老師漲粉啊
40. 每天下班都很累？只需要10分鐘，讓你元氣滿滿！
每天下班之後都特別累，怎樣才能緩解這種疲勞呢？
3樓：菲飛老師
每天坐在電腦前的你，肩膀和脖頸一定很痠痛，稍微扭動一下就咯吱咯吱的響。不僅肩頸僵硬痠痛，重要的是由於工作原因，需要前傾脖子，如果近視還會駝背，以達到自己覺得舒適的辦公姿勢。
即使下班或者週末，你也是抱著手機，維持低頭的動作，或者你在看電視時躺著的姿勢，都是對肩頸、脊柱的老化姿勢，甚至你開始了手臂麻木僵硬，或者無法抬頭的動作，久而久之的不均衡使用脖頸和肩頸，減少肌肉的鍛鍊活動，增加肩膀變得緊繃的風險。
實際上，僵硬的脖頸、肩頸的問題還不止這些。當我們低頭、彎腰、弓背時, 肩袖肌肉和胸肌會變硬, 萎縮，無法得到伸展，長期保持會導致肌肉緊張、疼痛, 並失去在手臂和頸部的機動性、靈活性。
你也是這樣的嗎?如果是，那就快跟我一起練習以下2式瑜伽把，緩解脖頸僵硬，讓肩頸有勁柔軟。
1．上犬式
上犬式主要鍛鍊手臂，既然腰部、腿部都有體式能夠幫助塑形，那麼腿部也是需要塑形的，否則就形成梨形身材，當然上犬式也是可以幫助梨形身材去改善體態。
習練方法：
a． 山式開始，身體前屈，兩手撐地，兩腿向後伸展，腳面著地；
b． 延展脊柱，挺起身體，兩手臂伸直，肩部；
c． 腿部、臀部離開地面，保持體式堅持30秒。
上犬式注意事項:
雙腿：腹部、腿抬離地面，腳趾繃直，內收膝蓋，臀部收緊。
背部：上背部力量向上向前延伸，胸腔往前，雙肘伸直內夾，帶動身體向後彎曲。
雙手：手臂直立支撐全身，讓手腕、肘、肩在一條線上，雙手指尖向前，肩關節向外向後旋轉。
2.臥英雄
臥英雄並不常做，但是它的功效卻極其驚人，經常練習這個體式能夠幫助我們改善盆骨前傾問題，促進卵巢毒素的排出，改善肌膚問題，還能矯正o型腿，讓我們的身型越來越棒！
練習注意事項：
· 兩側小腿緊貼大腿外側，不要放置在大腿下方；
· 肩部支撐地面，上半身軀幹抬起，與地面保持一定的距離；
· 雙手合十放置在胸前，收緊腹部，保持呼吸均勻.
你也感到頸部、背部和肩膀的僵硬和疼痛嗎？找一面牆跟著我花10分鐘時間來緩解緊張的肌肉吧！
4樓：技術小輝
運動。因為運動能夠提高身體素質，而且還能舒緩筋骨，讓身體得到放鬆，所以運動能有效緩解這種疲勞。
5樓：酒空人亦醉
下班後感覺很疲勞，可以選擇燒一壺熱水，泡個腳，或者洗一個熱水澡，緩解疲勞，另外睡眠時不宜想太多，放鬆身體，進入睡眠。
6樓：dj林林
想有很好的緩解疲勞，可以進行跑步，這樣的運動，讓身體的肌肉放鬆下來對身體是非常有好處的，也可以通過拉伸的方式讓肌肉放鬆，達到很好的緩解效果。
我一天上班非常非常輕鬆 為什麼會感覺到心累呢？每天下班都很疲憊
7樓：沒有新的沙漠
工作很輕鬆是因為你很投入，工作中消耗了很多精力。下斑後沒有找到有效放鬆的消遣方式，所以感到心累很疲憊。（看看電影聽聽歌曲，找好朋友聊聊天，和朋友去逛逛街，逛逛商場）分散一下注意力，能徹底緩解疲憊感。
8樓：匿名使用者
這個要看你對這份工作有多大需求，做好了能不能給你想要的東西，還有就是工作氛圍和同事之間的關係處得怎麼都有關係。總的來說就要看你的個人心態了
9樓：假裝愛學習的我
那是因為你沒有從工作中獲得成就感，工作可不僅僅是掙錢那麼簡單，有的人希望工作能體現自己的價值。如果你上班很輕鬆，建議你可以學一點其他的技能，每天都有一點收穫，你會覺得自己這一天過得很精彩。
10樓：**醬被用了
這不是正常現象麼。。
11樓：jgtgmgt姑姑
沒有目標，沒有選擇自己喜歡的事就沒有動力
12樓：復健科抖擻
心累和身體累是不同的感覺啊。
我每天下班回家總感覺身上沒勁怎麼辦
13樓：匿名使用者
我想應該是你厭倦了這份工作。
14樓：帶籽的西瓜瓤
我也是，多運動就好了，可能是因為運動少的緣故，我運動運動就感覺好點
15樓：匿名使用者
那應該和心理作用很大,認為一天的事做完的,又開始無聊了,就感到沒力.找點事做做.比如約會啊,參加培訓啊,生命在於運動.
16樓：匿名使用者
生活不夠充實,要找到自己的人生目標,併為之奮鬥,很快你的狀態就會好的
17樓：匿名使用者
也許是你工作勞累的原因吧？不過你可以自己除錯著改變下現狀。比如：
平時注意營養，最好選擇在工作之餘適當的進行下自身鍛鍊。把它看作是個積累的過程。堅持一段時間再看結果吧！
一定可以的
18樓：
我也是我想應該多睡
然後多吃點肉哈哈
下班後很累，如何消除疲勞？
19樓：營菁菁漫遊
多活動活動就好了，早上如果能抽空出來運動一下，一整天都會覺得精神了呢！當然考試前時間比較緊，尤其晚睡早起早上可能沒有時間，那就可以去看一看降壓瑜珈，對消除疲勞還是有一定效果的，再不行就在每個課間都出去轉一圈，下一節課一定精神，我中考前就是這麼幹的，挺好。
20樓：匿名使用者
我個人覺得去運動最好，，出一身汗，回來衝個涼，，美美的睡一覺感覺特好，呵，，還可以減減壓。我就比較喜歡和一班朋友約好去打羽毛球，一下班就去打，打一二個小時，沒什麼運動習慣的人剛開始會覺得全身疼，過一段時間就不會了。
21樓：匿名使用者
工作時喝咖啡,喝有點點冰的果汁(又健康),睡覺前喝牛奶,有助睡眠
22樓：
首先在心理上要放鬆，可以找朋友出來坐坐，聊聊天！
另外，多做運動也是應該的，一個小時足矣！
最後，適當的美食也會有助於解除疲勞！
23樓：匿名使用者
睡覺是最好的辦法 ,再是多喝水
感覺自己下班後太疲憊了 5
24樓：笑談古和今
這種情況，需要抓緊時間休息，只要能保證充足的睡眠時間，一般都是能夠恢復的。當然也要注意飲食和其他方面的營養。這樣，你下班之後就不要再玩手機看電視，甚至儘可能減少與了時間，有空就抓緊時間睡覺。
和女朋友交往月啦，她每天下班，我用每天打電話或者發簡訊問候嗎？每天問候又感覺麻煩
我和老婆結婚11年了，她回家帶小孩的時候，幾乎都每天一個 至少每次都有半個鍾以上。 你真的愛她嗎？從心愛一個人每天都想聯絡她見到她聽到她聲音，你們才三個月，熱戀的時候就沒激情了？每天問候都成了麻煩？看來你沒找到真愛啊！ 魅力6號店 我老公開始追我那半年，每天一個 而且那時候是打我宿舍 如果不情願的話...
我每天下班很無聊，誰能告訴我做什麼好
明天的路還很長，昨天的路已是回憶！今天的你是停下來回憶昨天的路，還是繼續嚮明天的路走去！ 每天要做的事情會每多,你可以給自己制定一個計劃哦,比如哪天去逛街,比如哪天看書,比如哪天鍛鍊.很多的事情要做呢.適應一下就好了.別總自己一個人在家裡悶著,這樣,你就會胡思亂想,會讓你的情緒不穩定的.把自己的業餘...
我每天下班回家跳繩，因為怕吵到樓下的鄰居。所以我光著腳跳。我堅持了1周後就腳痛
我也是擔心跳繩的聲音過大，跳繩的時候呼呼響的。敬佩你那為他人考慮的好品質！以後記得不要光腳跳了，這對於膝蓋的衝擊不小，再說不是有彈性的橡膠場地。小腿不夠有力，踮著腳很累，可能足弓小小的拉傷了。應該休息一下會好的。跳繩必需穿著運動鞋，腳尖著地是非常正確的跳法。每天能跳40分鐘，運動量也不小啊！如果平常...