1樓：幸季
焦慮了，害怕了的時候，念阿彌陀佛，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，讓阿彌陀佛融入您的心裡身體裡，就是佛光普照，只要唸到心裡，就是佛光普照，一切的壞運氣，不好的東西都會驅散。慢慢的什麼都會好.佛光普照下，什麼都可以盪滌乾淨,要一心念，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。
別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。慢慢的自己的心就會平靜有力
2樓：易聯雲
嚴重焦慮症，你只是高三的壓力比較大。。。每個人都是。不要太著急，先說高三開始複習，有期望是好事，你說希望變絕望，沒關係，現在不要有太多的大的規劃，比如不要去考慮近期考試成績，只是去鞏固每天的知識，做到每天給自己制定學習計劃，每次考試要懂得不是說我只看分數，要找到適合自己的考試技巧，每個人的考試技巧都不同。
這個考試主要是鍛鍊心理，還有看到哪些章節的不足，畢竟考的不全面。現在不要急，話說我是高考前一個星期回家玩了幾天，考試很緊張，這個有點出乎意料。。。不過只比統考差了幾十分，還行吧
3樓：ii路人乙
，很嚴重？ 你檢查過嗎？每天都發作？自己對你自己發作時的症狀有沒有什麼深刻的感受
如果真是你說的這樣的 恐怕不能正常生活了 要看醫生！
4樓：c卓
您好！ 我剛高中畢業，其實，高三焦慮很正常的， 我那時也擔心這擔心那的，晚上睡不找覺，渾身不自在。 別看班上那些同學，活蹦亂跳的，其實心裡著急的慌，只是他們不願意表現出來而已。
我問過心理老師，她說，只是自己想的太多了，當自己越想擺脫焦慮時，這時，潛意識就會讓你變得焦慮，所以，越想越焦慮，。最好就不要想自己很焦慮很焦慮，一切都很自然，不去想過去和未來，就活在當下，該哭就哭，該笑就笑。要暗示自己：
wow!今天感覺怎麼這麼好！！！ 哈哈，大道如青天，去也 祝你好運！
多好的姑娘啊！
我現在患有嚴重的焦慮症，我現在高三。我真的不知道該怎麼辦，我每天都會哭。每
5樓：ii路人乙
找2個指標 第一 要有一個信仰 不管大小要是正面的 有自己思想上嚮往的方向。
二 找現實生活中 自己感興趣的事做 要有價值 這兩個點支撐著你 在有你的家人幫助
6樓：
山西陽光兒童青少年心理健康諮詢研究中心的王主任應該可以幫助你，她成功**過多例像你這一類的中學生。你可以輸全稱在網上查查。
高三了，被確診了重度抑鬱症重度焦慮症，想休學，家人逼我變樂觀，要求我去上學接近人群，我該怎麼辦？
7樓：彩秋一笑
孩子，bai你知道在這上面問就說明你du想變好對zhi不對，什麼事你得往dao好處想版
，想想那些生權活在貧困家庭學都上不起，那些生病殘疾的人都堅強的過每一天，你就不會那麼悲觀了，世界上比我們可憐可悲的人多了去了，你在心理要強大起來，一切都變得沒有什麼大不了的
8樓：匿名使用者
我覺得抑復鬱症患者
首先制應該調適好自己的心態，接觸多一些的人群有利於改善自己的情緒，防止自己陷入一個囿於自我情緒的怪圈當中，要每天積極的告訴自己自己不是最可憐的人，自己是最棒的，不要讓自己陷入自憐的情緒中，最好去進行心理疏導，讓自己的恐懼得到釋放。
9樓：匿名使用者
聽了你的描述，我看到了自己曾經的影子
我感覺好累好焦慮啊，每天都有好多好多事情要做，現在高三，有焦慮症病史。每時每刻都很煎熬。該怎麼辦？ 50
10樓：匿名使用者
心態問題，還是得由你自己解決，可以找人傾訴找人陪伴，當你覺得不堪重負時，適當休息放鬆，但是不要放棄生活，活著是很累，但是你想，也許此時此刻也有很多人跟你一樣累，甚至比你更累，生活嘛，本來就不是一帆風順，每個人都有自己的難言的苦衷。還有就是你覺得沒有必要的事情你可以不做，重要的事情可以先做，凡事分輕重緩急，時間總是有的，不要緊的事情就放鬆過後再做也不遲。真的有時候，你越覺得自己很累很焦慮，你就會感到越難受。
找一點自己喜歡做的事情，分散一下注意力吧。加油，你要相信自己啊～陌生人，祝你好運，高考成功！
11樓：匿名使用者
人的一生可能有三萬天，我們卻捨不得拿出來三個月，三個周甚至三天考慮自己到底要什麼。放鬆呀小姑娘，路很長，我們要慢慢走。
12樓：
找個男朋友玩下就開心了
我有很嚴重的焦慮症怎麼辦？
13樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
14樓：1戰士
感覺自己有嚴重的強迫症，該怎麼辦寫回答
15樓：匿名使用者
你知道自己有焦慮症，而且很嚴重，那就第一時間及時就醫；這是很重要的，因為焦慮症時間久了，會影響你的工作和生活的，你出現的恐懼、害怕、緊張不安都是焦慮症的表現，有焦慮症首先你要醫院開點藥，來控制自己的情緒，但是藥也不能長期吃，結合一些中歐國際心理諮詢心理課程，自己練習減少藥量，如果有條件了就面詢，那感覺會不一樣。
16樓：福州市眠鬱康心理諮詢
以下是緩解焦慮的有效方法。
幻想這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
大笑在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。
可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。
哭泣哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。
深呼吸深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然迴圈相一致。
這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。
**體育鍛煉
包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發洩的時候知道自己最想做什麼。
17樓：尊粉
經常焦慮首先平時要自我進行調節，比方說增加運動時間，調整對於感興趣話題或者是內容的注意力轉移到這上面，同時可以尋求心理醫生的幫助，同時也可以從藥物的方面進行調理。
18樓：勤奮的
比較嚴重的焦慮症更建議綜合**，如藥物**的同時配合專業的心理輔導心理調整，建議最好到醫院排查診斷，看看具體什麼階段的焦慮症，不同階段的焦慮症**方案完全不同。
19樓：驍龍傳媒
焦慮症是心理疾病的一種，它是因為心理產生了一些變化而導致的，現在很多的人對於焦慮情緒以及焦慮症不是能很好的分清楚，我們要學會判斷自己是不是焦慮症：
患者還會出現自由浮想式焦慮——將一個小問題往消極方向不斷誇大，併產生一種災難性結果。生活中很多人都會將此誤認為是一種常見的焦慮情緒。其實，節前焦慮症的程度比普通焦慮更嚴重，並對個體正常的社會功能造成較大影響。
患者產生焦慮情緒的同時，也會將這種情緒投射到軀體上。例如，肩頸部位出現針刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿頻尿急等等，嚴重的甚至出現失眠，全身不適等症狀。
當個體出現上述兩種症狀，並影響社會功能時，就應及時到醫院就醫。
20樓：微微愛鬥破蒼穹
1、要認清焦慮狀況，並且分析焦慮會給自己帶來什麼影響；2、要有克服焦慮的三個原則，不迴避、正面面對以及作記錄；3、學會心理放鬆法，比如深呼吸；4、運用想像減輕焦慮。經常想像焦慮可能出現的場景，放任自己的焦慮體驗，久而久之就能與焦慮共處了；5、要學會理性的思考問題，不要把問題看得太絕對化；6、如果上述建議都做了之後沒有產生預期效果，那麼要接受專業的心理**。
21樓：為本心理
首先，你要學會接受自己的情緒，不管是正向的還是負面的，其實都是人體的自我調節，不要對負面情緒感到恐懼。
其次，你要清楚自己想要的是什麼，焦慮大都是現狀和自己的內心需求不一致導致的，必須自己有一定的堅持，多問問自己的內心，你會過得更輕鬆。
平時有時間的話多出去走走，放鬆下疲憊的心靈，對於心情的調節也很有幫助。當然如果你願意去尋求心理諮詢的幫助，那效果就更好了。
如需心理援助，可私m。
22樓：匿名使用者
焦慮症是一種情緒狀態，患者基本的內心體驗是害怕，如提心吊膽、忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。 這種情緒是不快的和痛苦的，有一種死之將至或馬上就要虛脫昏倒的感受。 這種情緒指向未來，它意味著某種威脅或危險，即將到來或馬上就要發生。
實際上並沒有任何威脅和危險，或者，用合理的標準來衡量，誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度是不相稱的。 與焦慮症狀同時出現的還有軀體不適感，如胸悶氣短、噁心嘔吐、尿急尿頻、渾身無力、出汗口乾、面部發紅發白等。 當你感覺壓力過大或感到緊張和焦慮的時候，你應該先讓自己平靜下來，仔細分析下自己當前面臨的狀態是不是和壓力等因素有關。
下面的一些建議和措施簡單易行，或許可以幫助你緩解緊張、克服焦慮，你可以根據自己的狀態從中選擇最適合自己的方式。 （廣州協佳精神科室介紹）●深呼吸 當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。
而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。 ●活動你的下顎和四肢 當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。
此時不妨放鬆下顎．左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。
欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。鬆肩時，呼氣。
如此反覆數回。 ●保持樂觀 當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
●幻想 這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
●肯定自己 當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題。」，「我可以對付。」，「我比別人行」。
這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。 ●學會放鬆 在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。
例如，當**鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。
週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。 ●轉移注意力 假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。
你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
我患有抑鬱症和焦慮症。現在每天服藥早上丙戊酸鎂緩釋片 0 25g 兩片,氫溴酸西酞普蘭片 20mg
你好！抑鬱症是一種很容易 的疾病，醫學上稱之為 精神上的感冒 幾乎98 的抑鬱症患者經過妥當的 後，都可以恢復正常 快樂的生活。以下是常用的 方法 1 藥物 西藥 改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑 鎮靜劑 安眠藥 抗精神病藥物。由於西藥 較大,嚴重傷害臟腑功能,對身體健康造成諸多不利,且只...
我患了焦慮症，怎麼辦啊，我有很嚴重的焦慮症怎麼辦？
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 霸王芒果冰 你和我的症狀太像了，我的焦慮症都兩年半了，吃了阿普 目前還沒有完全好，我覺得還是我們心裡的作用，就像我看到網上說某某人去世了，我就會很害怕，怕自己也是這樣。看來還是我們太脆弱了，只要我忙碌起來就會沒事，平時不去往那邊想，所以儘...
我是如何克服焦慮症的，如何克服焦慮症
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ free讓愛永恆 現實生活中，隨著各種環境 精神 心理承受等因素會造成各種壓力過大從而導致產生焦慮症，極大的影響到人的身心健康，但焦慮症並不可怕，及時的面對和調節是可以徹底克服焦慮症的，下面說一下如何戰勝和克服焦慮症。一 養成良好作息規律...