1樓：x莉莉安
小時候經常不敢自己睡覺，特別是不敢關燈睡覺，所以晚上睡覺的時候，總是央求我媽媽，讓我開著燈。她總會說好，然後在我閉上眼睛的下一秒，把燈熄了。
後來，我還是不敢自己睡覺，於是就發展成了，乾脆不睡覺，徹夜失眠。對啊，既然晚上不敢睡覺，那就不睡覺唄。但是熬夜特別傷身體，在我媽媽發現我為了不在晚上睡覺居然徹夜熬夜後，逼著我睡覺了。
後來，我一直在研究自己，想搞清楚自己為什麼會不敢睡覺。我是因為害怕殭屍，小時候看了殭屍的電影和連續劇，有了陰影。一旦自己處在一個密閉空間，就不敢閉上眼睛。
於是我找來了很多和殭屍有關的電影，不過都是那些開心鬼之類的，沒有太可怕太恐怖的，看了之後，我漸漸發現自己對這些東西的恐懼減少了。
其實不敢一個人睡覺都是因為不習慣，但我們不可能永遠有人陪著啊，總要有一個人的時候，所以這時候，就要不斷說服自己，告訴自己，總有面對的時候的，不要怕，不要怕，不要怕。
每次我想起一些可怕的東西，害怕到用被子蓋著頭，在被子底下瑟瑟發抖的時候，我就逼自己去想一些讓我覺得有安全感的人。例如，如果某段時間喜歡一個高大帥氣的男孩子，那我就把注意力轉移到對那個男孩子的印象上去，想一想他的笑容，想一想他和我說話的樣子，後來，好像就不會去想一些可怕的東西了。
如果還是很害怕，也許你應該去看一些鬼片拍攝的幕後，看一看人家的道具和燈光，看到那些東西，幾乎就不害怕了。
2樓：醫療問診專家
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回答如果晚上不敢一個人睡覺，應該使用以下的方法進行調節和**：第
一、藥物**，可以服用苯二氮卓類的藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮、地西泮、佐匹克隆等，這些鎮靜催眠藥有非常好的抗焦慮、鎮靜的作用，可以緩解晚上恐懼、焦慮的情緒。還可以服用中藥，比如九味鎮心顆粒、安神補腦液、甜夢口服液、舒肝解鬱膠囊等，這類中藥非常好，效果也非常不錯，有很大的作用，可以緩解晚上不敢一個人睡覺的問題，也可以服用谷維素以及維生素b1進行抗焦慮**。第
二、心理**，目前可以選擇認知行為**、森田**、正念**、內觀**、精神分析**等，一定要找到不敢一個人睡覺的心理原因，比如童年的不良經歷、看見恐怖片，或者性格特別內向、容易緊張，這些方面都可以通過心理**干預。第
三、自我調整，最重要的就是學會規律生活、按時作息，比如睡覺之前可以喝一杯溫牛奶或者每天適當的做運動，因為研究表明每天做有氧運動可以有效緩解焦慮、緊張、抑鬱等負面情緒
提問怎麼辦呢
回答如果晚上不敢一個人睡覺，應該使用以下的方法進行調節和**：第
一、藥物**，可以服用苯二氮卓類的藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮、地西泮、佐匹克隆等，這些鎮靜催眠藥有非常好的抗焦慮、鎮靜的作用，可以緩解晚上恐懼、焦慮的情緒。還可以服用中藥，比如九味鎮心顆粒、安神補腦液、甜夢口服液、舒肝解鬱膠囊等，這類中藥非常好，效果也非常不錯，有很大的作用，可以緩解晚上不敢一個人睡覺的問題，也可以服用谷維素以及維生素b1進行抗焦慮**。第
二、心理**，目前可以選擇認知行為**、森田**、正念**、內觀**、精神分析**等，一定要找到不敢一個人睡覺的心理原因，比如童年的不良經歷、看見恐怖片，或者性格特別內向、容易緊張，這些方面都可以通過心理**干預。第
三、自我調整，最重要的就是學會規律生活、按時作息，比如睡覺之前可以喝一杯溫牛奶或者每天適當的做運動，因為研究表明每天做有氧運動可以有效緩解焦慮、緊張、抑鬱等負面情緒
提問就是不敢自己一個人睡，只要前一天一熬夜就會這樣
就特別害怕
回答你可以不熬夜的親
親或者您可以選擇藥物的
提問唉，之前其實作息是規律的，只不過就是睡得晚起得晚，但是昨天是睡得晚起得早，所以今晚睡覺的時候就有點焦慮，怎麼辦呢親，我也不是睡不著覺哦回答第
一、藥物**，可以服用苯二氮卓類的藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮、地西泮、佐匹克隆等，這些鎮靜催眠藥有非常好的抗焦慮、鎮靜的作用，可以緩解晚上恐懼、焦慮的情緒。還可以服用中藥，比如九味鎮心顆粒、安神補腦液、甜夢口服液、舒肝解鬱膠囊等，這類中藥非常好，效果也非常不錯，有很大的作用，可以緩解晚上不敢一個人睡覺的問題，也可以服用谷維素以及維生素b1進行抗焦慮**。第
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三、自我調整，最重要的就是學會規律生活、按時作息，比如睡覺之前可以喝一杯溫牛奶或者每天適當的做運動，因為研究表明每天做有氧運動可以有效緩解焦慮、緊張、抑鬱等負面情緒
提問昨天才睡了四個小時唉，然後今天晚上就會很焦慮親，尤其是我一個人的時候，就很害怕來著
回答如果晚上不敢一個人睡覺，應該使用以下的方法進行調節和**：第
一、藥物**，可以服用苯二氮卓類的藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮、地西泮、佐匹克隆等，這些鎮靜催眠藥有非常好的抗焦慮、鎮靜的作用，可以緩解晚上恐懼、焦慮的情緒。還可以服用中藥，比如九味鎮心顆粒、安神補腦液、甜夢口服液、舒肝解鬱膠囊等，這類中藥非常好，效果也非常不錯，有很大的作用，可以緩解晚上不敢一個人睡覺的問題，也可以服用谷維素以及維生素b1進行抗焦慮**。第
二、心理**，目前可以選擇認知行為**、森田**、正念**、內觀**、精神分析**等，一定要找到不敢一個人睡覺的心理原因，比如童年的不良經歷、看見恐怖片，或者性格特別內向、容易緊張，這些方面都可以通過心理**干預。第
三、自我調整，最重要的就是學會規律生活、按時作息，比如睡覺之前可以喝一杯溫牛奶或者每天適當的做運動，因為研究表明每天做有氧運動可以有效緩解焦慮、緊張、抑鬱等負面情緒
親您看完再說哦
提問回答
親，我是想讓您試著喝一下藥哦
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3樓：bad4boy樂園
隨著我們的長大，我們將會面對一個問題。那就是我們要一個人睡覺了。由於我們都已經成年了，脫離了父母的懷抱，我們必須要一個人睡覺，對於男生回來說可能一個人睡覺還好一些，因為男生普遍膽子大一些。
但是對於女生，一個人睡覺的時候難免會感覺到害怕，怎樣克服這個問題呢?一個人睡覺的時候，我們可以把屋子的小燈開啟，這樣的話整個屋子就會很亮了，我們絕大多數的害怕都來自於黑暗，當我們看清屋子裡的東西了就會少一些害怕了。我們在睡覺的時候，也可以戴一個眼罩，這樣可以讓我們的睡眠質量更加高一些。
有的人可能見光睡不著，這時候，我們可以看一些搞笑的電影或者綜藝節目過後再睡。讓自己的內心保持一個愉快的狀態，這樣不僅可以快速入睡，也可以減少我們的害怕。一些膽子小的女生，千萬不要一個人看恐怖片之後睡覺。
其實本身看時候是沒有問題的，有問題的是我們看完過後還會去想這個電影，這時候才是最讓人害怕的。所以這時候要避免這個問題。睡覺之前，我們也可以聽一些**，像現在有很多的**可以讓人入睡，這些都是挺好的。
一個人不敢睡覺，主要的就是愛胡思亂想，把自己嚇到了，聽一些東西，我們的想法就會跟著**走，這樣我們就會睡著了。一個人睡覺並不可怕，要克服這個問題，我們畢竟已經成年了，不能總膽小了。
看完鬼故事不敢睡覺怎麼辦？
一個人不敢睡覺怎麼辦
4樓：福雲德休碧
我也差不多,其實感覺睡不著就是大腦活動太多,如果能什麼都不想就能睡著,可是什麼都不去想就是最難做到的.我覺得,不管怎麼樣睡覺其實和生活一樣,要我們去面對,去克服.這就是戰勝自己的機會.
試這讓自己覺得睡覺時想恐怖片挺有意思,試著在睡前看些肥皂劇或是聽聽**.把心態調整好了就行了.
我現在也在克服自己的問題呢!一起加油吧!
5樓：紅富貴夕衣
膽子小啊,你要鍛鍊一下,如果是個女孩還沒什麼,要是男孩那可不好.多給自己點勇氣,沒什麼大不了的,好好想想.
人在他自己小的時候總會想到許多奇妙的東西，那是很正常的，我小的時候不還和你一樣呀。隨著你年齡的增長閱歷的增多你就會明白是怎麼回事的了，最後你還會說一句：到頭來還是自己嚇自己呀，勇敢呀，這都要靠自己的，沒有人可以替你去完成的。
6樓：瑪鋅
仔細想一想你害怕
什麼？我來幫你分析一下：能讓人害怕的只有三種情況，1、怕人；2、怕事；3、怕鬼。
當你要睡覺的時候，第二種情況基本不會發生了，那麼就剩下怕人和怕鬼了。鬼是不存在的，是人進化到有了抽象思維後帶來的副產品，沒看見貓呀、狗呀或其它動物怕鬼吧。剩下的就是怕人，說心裡話，我感到最怕的還是人，人心難測，朋友況且如此，何況還有那麼多的歹人。
所以，人才是你最應該注意的。比如說一個人在外面租房子，一定要看一下地點是否過於偏僻；房間門窗是否牢固；晚上回家準備開門身後是否有陌生人。還有，入住前檢查一下電閘是否在室外，晚上突然停電要先從窗戶看一下鄰居是否有電，而不要冒然開門。
膽小的人還要想著準備一個手電筒。總之，事情想周全了，壞人被防住了，你還怕什麼你。剩下的就聽聽**，放鬆一下心情，或看看書準備入睡吧。
如果還有些害怕，可以開著燈，但光線不要太強，那樣不利於睡眠。
希望我的回答對你有所幫助。
7樓：盍楊氏浦丁
最好最快的解決方法結婚
結婚後就不是一個人了
自然不存在一個人害怕的問題
慢點的就是
白天不要睡覺
不到夜裡12點在困都不要睡覺
因為就算有鬼魂也是12點以後
保準你11點多就睡覺那時候困的不行
自然就沒有什麼了
如果你白天睡覺晚上自然會困
8樓：吾淑珍桂歌
我也是這樣的.現在仍然不敢不點燈睡覺.
我小時候看恐怖片晚上就睡不好覺,持續一週到一個月左右.所以我不敢看恐怖片.
現在17歲了好些了,看恐怖片沒有問題,當時看不會很害怕(不是一個人看..).但是晚上睡覺的時候仍然會瞎想.
我總覺得作為一個男生這樣不太好,所以想練練膽,就專門看恐怖片,晚上睡覺不點燈...後來發現對自己太折磨了,總是害怕到深夜,最後還是要開燈才能勉強睡著.
跟自己說世界上沒有鬼事沒有用的,這是我的經驗.因為我們並沒有確鑿的知道到底有沒有鬼,這都是有疑問的,而且現在的科學已經證明存在鬼這種類似於精神體的東西了.但是他們一般不會影響到人,我們也接觸不到,所以擔心也是沒有必要的.
我的做法是不看恐怖片,不接觸會使自己產生恐懼的東西.這樣就不會讓自己經常想起它...晚上睡覺點燈就點燈吧,我都是買一些小夜燈,放在床底,有點光亮睡覺就不會害怕了.
如果你還是容易害怕,那麼就多運動吧!一方面對心理是個調節,另一方面讓自己更累些,能夠更早的進入睡眠.這樣想這些的時間就少了.
這是我的經驗之談,希望對你有用,早點擺脫恐懼吧,那些東西離我們很遠的.
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