1樓：匿名使用者
焦慮症的自我**方法：
1、當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎．左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動。
2、在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。
3、當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
4、當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。
5、這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。
6、假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。
7、多休息及睡眠充足是焦慮怎麼治的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
除了過分焦慮和擔心以外，患有焦慮症的人還有至少三種下述症狀：肌肉緊張、容易疲勞、坐立不安、激動或易怒、注意困難、易激惹、 睡眠紊亂。
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本測試能幫你有效檢測是否有焦慮症傾向及其嚴重程度並提供有價值的建議。】
2樓：匿名使用者
保持愉快的心情、每天堅持鍛鍊身體、抽出時間靜靜什麼都不想、每天早晚深呼吸。。。這些都是有助於你放鬆心情消除焦慮的有效方法。
3樓：匿名使用者
你好！你能夠正視自己有焦慮症，就是一種很好的心理狀態，說明能夠進行自我調節。首先要加強自信心，然後多和家人朋友交流，矯正自己，有事可以要求自己什麼都不想，安靜一下。
久而久之就會有所好轉。
4樓：匿名使用者
記得有句話是這麼說的，人若一思維，上帝就發笑，其實好多時候我們都在過多的思想，不如合理安排一下時間，做該做的事更好，做簡單的事情，擁有簡單的快樂，足矣！餘下的順其自然，偶爾想想，也無所謂，認可自己，承認自己足夠了。
5樓：幸季
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
6樓：地老天荒
做該做的事更好，做簡單的事情，擁有簡單的快樂。。。多放鬆自己，做喜歡做的事情，忽視焦慮的感受。。。
7樓：
你的焦慮症是自己覺得的還是醫生診斷的？這非常關鍵
8樓：匿名使用者
這隻能靠你自己多排解釋放自己的思想，找人傾訴，放鬆自己，要暗示自己你很快樂
9樓：匿名使用者
焦慮、擔心、害怕，出現坐立不安、搓手頓足，來回走動徘徊，有植物神經功能的紊亂
我是一名焦慮症患者,最近腦子裡總是冒出許多不好的想法是怎麼回事呢
10樓：匿名使用者
告訴自己，控制不住去想就讓它想好了，反正想法不一定是真的
11樓：樓下是大嬸麼
急性焦慮的症狀，對自己的身體過度關注，反覆出現各種不好想法，這種表現是對不安全感的一種轉移。
如果你的症狀已經持續了半年以上，建議你去專業的醫院進行藥物**及系統的心理**，單純的心理諮詢對解決你的問題沒有太大的用處，如果沒有建議多看看關於這方面的書，要知道恐懼來自無知，而且你這個病一部分還屬於心理問題，就更容易解決了，只要心態好，就沒問題。望採納
12樓：匿名使用者
總之，一句話每個人都會有焦慮，恐懼的時候，不要排擠它，因為這是正常的。但是也不要故意去焦慮。
13樓：唐登嶽
焦慮症是屬於植物神經功能紊亂的症狀表現
我是一名高三學生。我存在焦慮症與強迫思維？
14樓：匿名使用者
強迫症也是焦慮症的一種，你的症狀更多的是表現為來自於潛意識、自我無法控制的負面思維，所導致的強迫思維的症狀表現。強迫症分為強迫思維和強迫行為兩種表現，同屬於焦慮症的一種。焦慮症的特徵是恐懼和憂慮，沒有焦慮源。
強迫症患者知道自己的強迫症行為是不合理的，但他們無法控制。他們的阻力越大，他們感覺到的疼痛和緊張就越多。強迫症是一種以強迫行為為主的強迫症，很容易與其他神經性或抑鬱性疾病區別開來，如頻繁洗手和反覆檢查門窗
15樓：丁香娛
別太緊張了，給自己一點信心，偶爾放鬆一下聽聽**，自信一點，現在大學沒有這麼難考，盡力就行了。
16樓：
這是很正常的現象，你可以通過聽**和運動來解壓。
17樓：u帝國廣播
你們班有70多人？多大的班啊？
有焦慮症怎麼辦，焦慮症怎麼辦？
不要想太多。做自己不會想別的事情的事。輕微的話去學一樣藝術 自己想開點，往好的地方想 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 ...
我患了焦慮症，怎麼辦啊，我有很嚴重的焦慮症怎麼辦？
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 霸王芒果冰 你和我的症狀太像了，我的焦慮症都兩年半了，吃了阿普 目前還沒有完全好，我覺得還是我們心裡的作用，就像我看到網上說某某人去世了，我就會很害怕，怕自己也是這樣。看來還是我們太脆弱了，只要我忙碌起來就會沒事，平時不去往那邊想，所以儘...
我有焦慮症父母不理解老是誤會我。真的很難受想自殺不過網上說自殺的人會受很大的苦我該怎麼
新如大海 趕緊去找醫生 前幾天我也有焦慮症 看了醫生開導後緩解許多 給你建議不要一直想同一個東西 學會放送 告訴自己是暫時的 做其他事的時候別繼續想你所焦慮的呢個問題 別胡思亂想了，人活著就是要幸福快樂的生活，要珍惜生命，長大後要證明給你爸媽看你的成就，以後不能輕生知道嗎？你也要想想你的爸媽如果沒有...