1樓：滄海浩波
社交恐懼症的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
2樓：路易
多練習說話，是你性格的問題，可以先打好腹稿再去與熟人講話，不要怕，沒人在乎你說什麼的，也可以去看看心理醫生，做幾次心理**就可以了
如何克服蟑螂恐懼症，怎樣克服蟑螂恐懼症
大腦門兒程橙 當ta成為我書本中的一個標本時，蟑螂這種東西就徹底成了我的手下敗將。怎樣克服蟑螂恐懼症 千尋行回 我也怕蟑螂，尤其是它會飛，更讓人害怕，但是後來我不怕了，我用了一個方法，我既然不敢去打它，那麼就當它不存在，看了第一眼就絕不去看第二眼。再有從根本上克服它，就是去了解對方，找些相關蟑螂的 ...
如何克服面試恐懼症，怎樣克服面試恐懼症！
多看一些勵志和演講的書籍。心裡暗示對自己很重要，你每天對鏡子說我很自行，我是最棒的，會比現在好一點。想要克服恐懼，首先要建立信心，自己有了自信才能不會害怕自己出錯，才能克服恐懼.面試前深呼吸幾次吧。我的方法，最主要面試前準備充分，有底就最安全了。付費內容限時免費檢視 回答面試時感到非常緊張，甚至產生...
怎樣克服婚前恐懼症
1 調整心態，做好改變的準備。我們不可能永遠在戀愛，哪怕是擁有一直戀愛的心，還是要在婚後迴歸到日常平淡的生活之中。當我們迴歸到平常生活，會發現很多情況都不同於我們的戀愛階段，我們會發現老公比之前對自己的愛彷彿少了很多。那是因為我們的角色有了變化，我們的心態也會隨著跟著改變。我們只有理解這份變化，調整...