1樓：匿名使用者
你別討厭自己，越討厭越不敢說話。我教你個實際的辦法。
第一，上街找陌生人說話。說什麼都行，可以問路，可以聊天（附近**有好吃的？這個地方我不太熟悉，**有電影院？你可以帶我去嗎）說任何的話題。鍛鍊自己的膽量
第二，看看心理學的書，比如教別人演講的。
第三，多交朋友，然後經常把不熟悉的朋友和熟悉的朋友聚在一起，加入他們的聊天。
希望能幫到你。
2樓：匿名使用者
哈哈，我跟你一樣，也有這個毛病。不過沒關係，多跟別人交流交流，別死要面子，大方、開朗點，別拘束。實在不行你就當別人都是水果，這樣子就不會害怕了。
3樓：聽鬆臨風
這種心理很正常，人對於外界事物有本能的防禦心。當眾講話時，面對大家的關注，不知道自己要怎麼辦。一種方法是：
找個安全沒人的地方，大聲朗誦，或是大聲唱歌，大聲笑，這個需要堅持一段時間。另一種嘛，簡單些，就是當眾講話時，要記住，你站在這裡，是要讓別人聽你的觀點的，而不是展示你自己的。記住自己要說什麼，無論對錯，大聲的把它說出來就夠了。加油！
4樓：
多說嘴巧，沒事的時候多讀報大聲，多鍛練自己一下
5樓：匿名使用者
當眾講話就緊張，這很正常的，你不需要討厭自己，這都是自己鍛鍊或者別人引導，我建議你呀，去成功卡耐基找孫浩然老師，讓他幫幫你，向他學一些講話的技巧，怎樣能不緊張，建立自信，能更好的和他人交流。
6樓：
你害怕什麼= =
沒什麼好怕的
當作都是自己人。
或者當他們不存在
7樓：傑—你的專屬
哇哈哈哈哈哈！盡然有人和我一樣啊！
8樓：匿名使用者
跟以前的我一樣、、、就當他們不存在，或給自己點心理暗示。
在眾人面前講話緊張怎麼辦？
9樓：第802位訪客
一般來講，人們對那些未知的、自己不能控制的
10樓：慕容運旺北畫
可能是你太在乎別人對你的看法,其實這樣不必要,放開那些不必要的顧慮,對你會有好處
實際上,別人在講話時,聽的人也會有各種各樣的想法,但此時,我們的注意力總是放在說話的內容上,而不是其他人有什麼見解
這樣想,換一種思路,你就不會緊張了
11樓：匿名使用者
我也是上臺大會發言緊張的不正常。甚至是知道幾天後要讓上臺後，就開始擔心害怕，不能自拔。後來到大醫院精神科看了，醫生診斷為情景恐懼症。
服用馬來酸氟伏沙明片數月有些效果，最重要的醫生給我開了應對臨場的藥，上場前三小時服一片阿普**，半小時時再含服半片，有效緩解了恐懼情緒。心情平靜了很多。平穩完成了大會發言。
你可以到醫院給醫生講明情況，讓他給你開些臨場藥物，一般都會給你開的。
每次當眾講話都生怕出醜，特別緊張該怎麼辦
12樓：匿名使用者
您的情況又叫做「演講恐懼症」，屬於恐懼症的一種，其實我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發抖、說話嗑巴，大腦空白等等，其實，有這些身心表現都是很正常的。所以不要去想您發言所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過於認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴按準備好的內容來講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法，這樣您就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發生。
具體您還可以參考以下幾點建議：
1. 適當的時候來點阿精神，比如「嘲笑他人者不如人」、「光笑插杈褲」，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。英國著名的物理學家和化學家，也是著名的演說家法拉第,他在演講方面取得的成功，曾使無數青年演講者欽佩不已。
當人們問及法拉第演講成功的祕決時，法拉第說：「他們（指聽眾）一無所知。」從此，這句格言就作為法拉第的演講祕決而流傳於世。
2. 養成大聲說話的習慣。在開會發言時，要注意提高您的音量，養成大聲說話的習慣。
科學的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑，提高自信——能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使您的膽量在大聲說話中得到擴張，那麼您的發言也就揮灑自如了。
3. 以平常心來對待，不要把開會討論看作是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，話到嘴邊想怎麼說就怎麼說，堅持把自己所要說的話說完。
4. 平時多和同伴、朋友參加集體活動，特別是在您說話的時候，把自己想象成在開會討論上發言，這樣既可以鍛鍊和改變自己的恐懼心理，又可以通過他們的支援來發展和完善自己，達到提高自信心的目的。
5. 積極的自我暗示。經常用積極的內部語言對自己進行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去應付您的負面想法，像「我說話大家都愛聽」、「我對他人有特別的吸引力」、「我在發言的時候是輕鬆、快樂的」之類），而不是否定或者是貼標籤式的一些負性的評價，同時用內心語言告訴自己：
都是一樣的人，別人行，我也行。別人能做到，我也能做到。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內心反覆誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那麼用不了許多時間就會在您身上出現您想象的結果。
6. 別太在意聽眾的反映。其實當您在開會討論發言的時候，認真傾聽的同事不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他們的工資，想豐盛的晚餐，想假日的安排，想後天的約會等等。
有時您的發言可能使同事發笑，但並不是所有同事都知道笑的原因，有些同事是看見別人在笑也才跟著附和笑幾下。
7. 系統脫敏。找個安靜不易打擾的環境，坐著或躺著，深呼吸，全身放鬆，想象自己正在開會討論的環境中，把那個場景在腦海中重現，越逼真越好，比如，會場都有什麼人，大家都怎麼坐，會場的氣氛，光線的明暗，在您前面的同事是如何發言的，輪到您了，您自信滿滿的演講一番，演講完畢大家報以熱烈的掌聲....
每天反覆做這樣的練習，以此來對開會討論的環境脫敏，這樣就可以逐漸消除自己的恐懼心理。
最後，研究表明，香草，巧克力的氣味有助於降低人的焦慮恐懼心理，讓人大腦放鬆，開會討論的時候，您可以隨身攜帶一些，發言之前聞一聞對您會有一定的幫助。
祝您身體健康，工作順利。
13樓：匿名使用者
我也是上臺大會發言緊張的不正常。甚至是知道幾天後要讓上臺後，就開始擔心害怕，不能自拔。後來到大醫院精神科看了，醫生診斷為情景恐懼症。
服用馬來酸氟伏沙明片數月有些效果，最重要的醫生給我開了應對臨場的藥，上場前三小時服一片阿普**，半小時時再含服半片，有效緩解了恐懼情緒。心情平靜了很多。平穩完成了大會發言。
你可以到醫院給醫生講明情況，讓他給你開些臨場藥物，一般都會給你開的。
當眾講話緊張怎麼辦？
14樓：匿名使用者
緊張說明你在人多場合講話太少了，我第一次在四十幾人的臺上自我介紹時，感覺整個人都是麻目的，也不知道講了啥。後來經過一次又一次的上臺講話，現在在幾十人面前講話不膽祛了，也有感覺啦！
口才是練出來的，第一次講不好，第二次，第三次……練多了，口才就出來了！只要我們可以講話，在人多場合應該多講話，多上臺演講，只要有演講的機會，不要放過每次演講的機會，好好鍛鍊，相信你的口才一定會一次比一次好！
心態也很重要，如果想把一件事情做好的話，心態必須要正，祝你成功！
15樓：手機使用者
都練習幾次就行，我也是當眾講話緊張。是要靠心裡怎麼想，可以幻想一下你不是對著當眾講話就ok咯!是對著一群木頭講話就行了。
或用借位，比如有什麼空地方或字但卻不讓人發覺你是在看別的地方，總之臉是朝正方的就行了，不管用什麼物體都行。
16樓：匿名使用者
當眾講話緊張可以通過反覆上臺訓練來克服這種緊張，可以參加一個卡耐基的當眾講話班，純靠理論指導是沒辦法提高的。
17樓：悠l悠
哈,我第一次上臺演講時,也很緊張.旁邊的朋友安慰我到:「你把下面的人看作一顆顆大白菜,,就會好些.」呵呵...其實什麼都不要想才是關健.多幾次也會好些了....
18樓：匿名使用者
如果平時是比較健談的,那就應該是心態問題.我認為當眾講話是一次好機會,你就放開心的去說,不管說的好不好,都不要在意.畢竟你說過了.走自己的路讓別人說去吧!
19樓：匿名使用者
心理問題 你要長去人多的地方去說多了就習慣啦！
20樓：艾萌
先給你講一個故事，全國非著名相聲演員老羅，羅永浩的演講能力想必家喻戶曉，但老羅也曾經在自己的演講《我的奮鬥》中坦言道，他那時候第一次去新東方試講，即便試講前做了很充分的準備，但上場時依然舌頭打結，狼狽收場，懇請新東方給他第二次機會。
講這個故事呢，是想表達說，上臺講話緊張實際上是非常普遍的現象，世界上著名的表演者、演講家都會有這種比較緊張的情況出現。 這很普遍，並不是因為你內向或者膽小什麼的原因，再外向，再自信的人面臨臺下的觀眾都可能會出現緊張的問題，在這一點上，你並不獨特。 缺乏準備，缺乏自信，缺乏經驗，對臨場表現有過多想象或者對發揮水平預期過高，太過看重結果等等，都是造成臨場緊張的主要因素。
那要克服過度緊張呢？
首先是要充分準備，對要講的內容很熟悉，不是簡單的背背詞那種，是你能夠很清楚的知道在什麼點講什麼的那種熟練；
其次，建立自信。自信源於對自己和對觀眾的正確認識，自己認為什麼水平，與觀眾期待你在那個水平要吻合。不要過高評價自己，也不要妄自菲薄。
另外就是可以通過一些小的練習或者成就事件來提高自我效能感，從而更好的應對公眾演講這一類事。
再次，認知調整。正確看待自己的表現，勝不驕，敗不餒。把它看作一種鍛鍊自己的機會和人生經歷，保持平常心。
記住，這不過是漫漫人生的十幾分鍾而已，沒什麼的。
21樓：小雪姐姐說教育
所謂「工欲善其事，必先利其器」，方法與技巧就是我們應該掌握的「器」。只要利用好了，就能極大緩解緊張感，當眾講話自然就水到渠成了。
第一，提前做好準備。
《左傳》在解釋「居安思危」時講：思則有備，有備無患。這句話同樣適用於想要提升講話能力的人。
要做出精彩的講話，事先一定要做好充足的準備，尤其是剛通過第一階段的人。即使不可能把所有的突發情況都考慮到，也要認真去準備，儘可能考慮周全。內容如何安排，需要用到什麼樣的案例，需要引用哪些名人的言論……有了充足的準備，講話時就會「心中有底」，條理清晰。
這是會說話最基本的要求。
第二，掌握講話技巧。
說話是有技巧的。在什麼樣的場合，針對什麼樣的人，說什麼樣的話，採用什麼樣的表達方式……都是有規律可循的。
第三，善於總結經驗。
在《論語·學而》中，曾子曰：吾日三省吾身，為人謀而不忠乎?與朋友交而不信乎?傳不習乎?
人們要想提高自己的講話能力，也需要對自己說過的話進行反思。事前的準備是否到位？哪些情況沒考慮到?
話說過了，哪些地方說得很精彩，哪些地方換一種說法效果會更好，哪些話說得不恰當以後需要注意？時常對自己的言語進行總結，才會更好地發揚優點，彌補不足，使自己的話說得越來越好。
第四，借鑑他人經驗。
人們在提升自己說話水平的過程中，要多去借鑑他人的成功經驗。那些世界上一流的演講大師和成功的企業家是怎樣說話的，採用什麼樣的演講風格，遇到突發狀況如何巧妙應對，等等。別人的經驗和教訓，可以使自己少走很多彎路。
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