1樓：朱諾
你好，首先向您澄清幾個問題，好嗎？
1，關於“強迫症”，您是如何理解，是否經過專業機構確診。
2，對“出聲後吸氣”這一舉動，理由為何？除此外是否能多提供些行為例子。
3，性別，年齡，是否將此類事情與周圍人士（父母、同學、朋友等）尋求過“幫助”，他們的反應如何？
在看完你的自述後，非常能理解你的感受“每次一出聲後，總要吸口氣！就這樣！讓我在連讀東西的同時呼吸一點都不自然！
”，按照你的說法“心一直在想的學習的內容，可是它總是大聲唸完後的一個呼吸，讓我又把注意力不由自主的轉移上來！我學習同時根本就無法把心全部放在學習上！”其實啊，我在中學的時候也出現過類似的情況，上課老師要求讀課文，當時我年齡小，說話聲也不大，輪到我時都特別緊張，所以養成每次朗讀前總要深呼吸來解壓，課下老師找我談話，說我其實沒必要緊張，第一，每個人聲帶發生不同，年齡段不同，性格不同，這自信心也就不一樣啦，這些內在的因素不一樣，咱外露的特徵也就不一樣了啊，也不記得過了多久 這習慣也沒有了。
我感覺你的年齡並不大，能一心用於學習，這是好事，在學習時又要求背誦，更是難得的想法，很支援你的想法啊。但是學習方法也是同等重要的哦，咱要在學習方法適宜的時候再來加大強度的來更多吸收知識，你認為呢？
因為你提供的資訊有限，我不好做更多的建議，那麼簡單說幾條我的經驗：
1，放鬆心態，學會更正確的認知。
2，嘗試學習前放鬆練習（包含呼吸力度等），微笑-閉眼-緩緩吸氣-吐氣-為自己加油，相信自己的能力與實力可以做到，但是一步步積累起來的哦。
3，學會勞逸結合，根據個人學習能力，適當的給自己“放假”時間。
4，也是最重要的一點哦，咱要建立自信心，並不是說現在沒有自信，而是更充分的建立與體現出來，找到適合自己的方法來鍛鍊。
加油哦，實踐是檢驗真理的唯一標準，期待你的好訊息，祝好：）
2樓：
吃藥吧，吃藥控制一下。
最主要還是你自己的態度。
你不是廢物，得了強迫症的人都不是廢物！
我們只是承受了太多的痛苦，一切都會過去的……你想想看，我們比別人要堅強，因為我們的痛苦他們無法想象！
3樓：匿名使用者
你對自己的分析還是正確的，只是還不夠透徹，也沒有找到解決的方法。你的問題主要是偏激的思維模式造成的，需要學習辯證智慧，‘杭州道華心理諮詢’：的王老師很專業，很負責任、效果也很好、他們的‘辯證智慧心理諮詢’能夠讓你從強迫思維陷阱裡面完全走出來的.
去了解一下
我有強迫症嗎,請大家幫幫我
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