1樓：千界娛樂
首先要弄清楚自己的發病原因。2023年在上海召開了有關社交恐懼症的研討會，主講人美國著名精神病學教授戴維•西漢先生說，心理、生理兩方面的因素會共同導致社交恐懼症，它的發病是因為人體內一種叫“5-羥色胺”的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞資訊。
這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。
社交焦慮症還可能是家庭背景所致：從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會他們社交的技能、要麼就是搬家過多。或者是心理上的原因所致：
自尊心太弱，害怕被別人拒絕；或者就是對自已的外貌沒有信心，過分肥胖或長有嚴重痤瘡等。
針對這些原因，對社交焦慮症的**方法主要有以下幾種：
1、催眠**：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種**時間長，花費也比較大。
2、強迫**：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫**。
3、情景**：讓你在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重**生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4、認知**：這是一種不斷灌輸觀念的**方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程式，教你一些與人交往的方法。
5、藥物**：這是目前被認為是最有效的**方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。
給你個自療的方法
1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的哦”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。
4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。
6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的**在眼前經過，試圖給人們以微笑。
人會自卑，是因為他通過比較和自省，發現自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以，一個人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學、多幹來充實知識，豐富經驗，學會與人交往的方法與技巧。
2樓：匿名使用者
社交恐懼症即患者在與別人交往過程中產生不必要的擔憂情緒，主要表現為在人群密集場所臉紅、不敢與人對視，較為嚴重的可能與家人也不敢對視，採取迴避的態度，社交恐懼症在國內中歐國際心理諮詢很專業，若出現社交恐懼，需進行鼓勵，並在心理上給予安慰，通過家人或好友陪伴參與平時迴避的場合，包括電影院、超市等人數較多的場合，逐漸減輕患者的恐懼，並提高**的可能性。
社交恐懼症是由於缺乏安全感，過分注意自身形象，自卑，懼怕挑戰；
可以自己練習一下，第一。用自己擅長的方向，比如你的羽毛球打的很好，用打羽毛球的方式和別人交流，或者你擅長畫畫，就在畫畫的環境裡交流，因為這樣你才有自信，會慢慢增加自信。
第二。給自己增加自信心，一般恐懼都是缺乏自信心，不夠自信就膽小了。
第三。就是重新認識自己，發現自己的長處。
第四。把缺乏安全感變成自己前進的動力，主動和朋友或同學打招呼，要認為他們是友善的，第五。說話時提高音量，不僅對方聽得清，而且也能增加自信。嚴重時進行必要的醫院就診。
3樓：視點無界
社交恐懼症患者害怕的物件主要是社交場合和人際接觸，他們在公共場合把注意力過於放在周圍的環境上，對外界的刺激非常敏感，總覺得別人對自己的一言一行非常關注，總擔心自己會出現錯誤而被別人嘲笑，總處於一種莫名的心理壓力之下。社交恐懼症常常會導致口吃、植物性神經功能紊亂甚至興奮性暈厥等併發症，影響人們的正常生活和工作狀態。
在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。
當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到**去？最終我又能失去些什麼？
最糟糕的結果又會是怎樣？大不了是再回到原起點，有什麼了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。
可以說，社交恐懼症的**過程也是重塑患者健全人格的過程，其見效並不難，關鍵是如何保證不再**。外界的刺激是多種多樣的，新的環境刺激會對“社交恐懼”形成新的情境喚醒。因此，單純的頭痛醫頭、腳痛醫腳常常會無濟於事。
在**社交恐懼症的過程中，只有運用生理**和心理**的綜合措施，將常規性一般**與階段性強化**並舉進行，才能使希望走出社交恐懼症陰影的人們重新找回屬於自己的明媚天空。
我也覺得這個問題很多人都有，我也不敢和漂亮的姑娘很放鬆的說話呢，也不敢公眾演講呢，但是我沒有覺得自己是“病”，因此就沒有給我帶來更多的強化。
4樓：齋冷
要如何知道自己是否患了社交恐懼症呢？心理醫師指出以下三點來做自我檢測：
一：會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願意做某些事情嗎？
二：不願意成為別人注意的焦點嗎？
三：你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？
如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼症；如果這些情形已經讓你想躲在家裡，不願意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受諮詢或**了。
**社交恐懼症可以分為心理**和藥物**兩個部份，病況較輕微的人只需要接受心理**，醫師會為病人做心理建設並在諮詢的過程中瞭解病人產生社交恐懼症的主要原因為何，從癥結點加以開導，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴重，醫師則會配合藥物**。
有些人討厭面對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼症。
社交恐懼症是一種精神上的疾病，但是為了自己個性上的內向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼症是不一樣的，社交恐懼症的患者通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動走出自我的世界，也不願意加入人群。這些人在人多的地方會覺得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話卻會造成生活上的障礙，導致無法正常求學或工作。
社交恐懼症已經是在憂鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病，而且因為現在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。
還有一種恐懼症是比較特殊的，那就是赤面恐懼症，那我們怎麼擺脫赤面恐懼症呢？
①你對臉紅要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性迴圈。
②要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
③在預計有緊張情境到來之前，強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
④當你感覺緊張時，不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西，這樣會使你感到舒服而且有一種安全感。
要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經常想想自己有哪些長處或優勢，以自己的長處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時，再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功後便會有一分喜悅，做完後再用同樣的方法確定下一個目標。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會越來越強。
手指有長有短，人也不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自身的努力儘可能地發揮自己的潛能。把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當成完善自己的動力，對別人的評價和議論自己心中有主見，做到“有則改之，無則加勉”,不為人言所左右或無所適從。
5樓：心理教學楊白勞
社交恐懼症的原因與緩解方法
6樓：常春藤心理
社交恐懼屬於強迫思維障礙症狀的一種，可求助職業心理師的輔導**。也可以瞭解一下強迫症****
7樓：人類心靈重構
自我**是不要關注他，就是有這個思維，有了點痛苦，也不要去傾入太多關注。
8樓：匿名使用者
藥物**和心理**配合起來，推薦你一套教材，看看社交恐俱症**醒悟**，是在森田**基礎上發展起來的，效果比森田**有可操作性。**有賣的，感興趣看一下，好像一套200吧！
9樓：它和我一起
加我 五五2 9999 五0 把我**的心得告訴你 看你是女的 哈哈 開玩笑·······了
10樓：手機使用者
自我**知道有過很詳細的解釋，我覺得還是很有用的，你可以去看看，說不定能幫到你。看參考資料
“許多病友習慣於要一種“快速修理”和立竿見影的結果。 然而大部分無明煩惱需要以退為進，一定要明白“心靈療傷”是一個再教育，再成長的過程。 唯有如此，才有可能破解這本“難經”背後的本質與智慧妙用。
希望以下較詳細的一些整理，可以針對社交恐懼症普遍存在的問題提出一些可靠的思路以及切實可行的參考方向。”
11樓：燈下凝眉
兩年前，發生了什麼特殊的事情嗎？
社恐的自我治療方法，社交恐懼症最好的自我治療方法？
浮生 方法有五點 不要否定自己，不苛求自己，不回憶不愉快的過去，善待他人，找人聊天。1 不要否定自己。不斷提醒自己 我是最好的我 和 我天生有用 2 不苛求自己。可以做任何能做的。如果盡力而為，不成功也無所謂。3 不回憶不愉快的過去。過去會走。沒有什麼比現在更重要了。4 善待他人。幫助他人快樂。當幫...
治療社交恐懼症，社交恐懼症怎麼治療？
首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程式，瞭解與人交往的方法。其次要查詢出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。然後在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重 生症狀的情節，並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦...
怎麼克服特殊社交恐懼症，如何克服社交恐懼症？
社交恐懼症的 首選是心理 基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。首先多跟家裡人溝通！對於社交恐懼症我用三個方面回答你 第一，從宗教的角度來講 是你內心的恐懼，你怕和別人交流，你的愛，你的善心不夠大。當你有大愛之心，大善之心，你就敢和別人交流說話了。第二，從中醫的角度來講 是...