1樓：匿名使用者
您好，討好別人卻得不到預期的回應，的確令人苦惱。您有沒有考慮過人際交往是存在邊界的呢？您自己不設邊界，不等於別人不設邊界。
其實有邊界的人際交往才是正常的，和諧的。建議您在以後的人際交往過程中，要思考自己的邊界設在**，還要認識到對方也是有邊界的，別跨過它，當覺得對方有牴觸情緒的時候，您應該就要注意在觸碰到對方的邊界了，不要去越過。所有這些都是要您自己在實踐中一點點去體驗。
2樓：匿名使用者
社交恐懼症是因為自信心不足， 於是 '恐懼社交'.
如果一個人自以為自己的能力淺薄， 就害怕出錯， 就 '恐懼社交'.
要自己去改善自信心， 自己去想想看， 就有很多方法， 各有所好。
例如， 找機會去發揮出來自己的優點和興趣。 如果自己的天份， 優點或者興趣是**， 就多去參加**活動， 既有樂趣又改良心理。
當一個人處於一個自己熟悉， 成功， 表現優秀的環境， 就容易社交了。
又例如， 主動去嚐試新鮮的事物。 去一些未去過的店鋪或地方逛一逛， 換個髮型， 新食物， 新朋友， 新嗜好， .
見識多了， 就容易社交了。
還有很多方法。
3樓：匿名使用者
我敢說，你絕對患這病了，恭喜你了！
你的絕對不嚴重，你太注意別人怎麼看你了！！，你現在發現得早，我希望你儘快**，如果晚了就不好治了。 我還要告訴你「治好了你不僅不是2傻子，還變聰明瞭！！！
我給你的建議，換一換生活環境！！！
4樓：匿名使用者
改變自己的心情，多跟開朗的人接觸。
輕度社交恐懼症的表現
為什麼我有社交恐懼症
5樓：憶
不願意社交也是一種生活條件和生活選擇，不需要理由，甚至不應該解釋。現在網路的的網路太發達了，很多東西不用出門就能知道，有很多東西不出門也能接觸到，因此很多人沉迷於這種感覺，被遊戲和二次元素束縛在房子裡。1、在網路上建立關係的成本很低，你可以輕易和遠在千里之外的人建立聯絡，陌生人之間的交流也可以不考慮太多因素，怎麼開心怎麼來——如果你在網路社交中過於放鬆、輕率，在現實社交中，你可能難以把握建立關係時的度，也會忽視一些與陌生人建立聯絡時必備的社交禮儀。
2、人與人的社交不再依賴傳統的「熟人社會」的規則。經濟形態的變化，社會規則的演進，讓一些人的「人情社交」需求下降了，與人打交道的需求也就變得沒有那麼迫切。社交依然是一種「剛需」。
再多的恐懼，社交也終歸是需要的。從「社交恐懼症」的這波網路討論裡，社會也應當有所省思。比如，人們到底需要怎樣的社交模式？
是繁文縟節還是暢快簡單，是虛情假意還是直來直去？這些，恐怕是這個話題更巨集觀的公共意義。3、你在網路社交時可以只選擇採用文字形式表達自己的情緒、觀點，也可以採取語音和**，但是**下社交，你的一切動作、表情、聲音狀態都在對方面前暴露無遺，線下的自我表露會比在網路社交上深，而且無意識流露出來的資訊更豐富。
長期使用網路社交的年輕人對於使用非語言層面的資訊來表露自己這方面缺乏練習，能力降低。「不想」和「不懂」應該是聯絡緊密並且形成一個閉環的，因為不想社交和戀愛，所以不去做，慢慢地越來越不懂要怎麼建立和維繫社交、戀愛關係；反過來亦然，因為不懂怎麼社交和戀愛，不願意做自己不擅長做的事情，不希望讓別人和自己意識到自己不懂社交的一面，也就不想主動進入社交和戀愛關係了。
我覺得我有點輕微社交恐懼症，我該怎麼辦
我又嚴重的社交恐懼症 怎麼辦
6樓：朋含雲
你好！我想幫，不知從何下手？ (提供一些方法，作為參考)
下文以餘光和表情困擾為例來具體談論"放下"。
教您正確面對餘光和表情困擾。
症狀虛無，如果您誠心接納了，就會體悟到這點！
表情（餘光）等不自然時，為何要為它悲傷、憂愁呢？因為，你覺得那是個。
實實在在、讓你丟面子的「症狀」，需要去除的「症狀」，事實上，它確實沒有實。
體，是虛無的，說它虛無，是因為：
1、如果不排斥它，坦然迎接它的到來，慢慢地。它就會消散，越是誠心迎。
接，消失的越快，但，如果你排斥它，它會揪住你不放，你越排斥，它越要揪住。
你。回憶下你過去的體驗吧，是不是這樣呢？
您的經驗很容易告訴您：接納就是蛻變，莫要為了維護虛假的自我形象而無。
視這個事實：「接納就是蛻變」。
2、我們誰沒有過表情僵硬的體驗呢？誰沒有過餘光或者對視別人的體驗呢。
只是我們很多人都沒意識到，或者意識到但沒當回事罷了，他們就像童年的你一。
樣灑脫。其實本來很正常啊！而你，卻對自己求全責備，將它當成丟面子的事情，一路排斥，現在一到有人的場合就僵住了。
須知：一旦「排除餘光、對視、表情僵硬、說話僵硬……」成了強烈的目的，就會。
有一種內在的緊張，成為一種衝突，一種負擔，而這又讓你的表情更僵硬，對視。
和餘光更難以自然，說話也不流暢。
最初，餘光、對視、表情僵硬、說話結巴個別的，暫時的，對人的影響也是。
個別的、暫時的，甚至可能根本沒有，因而忽略不計，可以說是虛無的。但後來，因為上段分析的原因，餘光、對視、表情僵硬、說話結巴是全面的，持久的。
惡性迴圈了。
雖然一切本來是虛無的，但是給我們的心理和人際關係造成的影響卻是實實。
在在的，如不冷靜下來，認真反省，很容易被這些實實在在的影響迷惑，繼續走。
上錯誤的排斥之路！直到最終把你消耗掉。
3、你不是一直在找眼光何時才能從別人身上移開的標準嗎？可是，你問問。
其它人，標準是什麼呢？恐怕他們也答不上來。不自然也自然，沒有標準的！
怕，悲傷，喜悅，恐懼，焦慮，失落，絕望等等，都是因為我們執著「萬物」
為實有，執著「症狀」為實有，執著「虛假的自我」為實有，執著「考試」為實。
有，如果它是虛無的，你還會怕，悲傷，喜悅，恐懼，焦慮，失落，絕望嗎？
7樓：哈過來看規範
找到恐懼的根源 ， 就好解決了。
8樓：匿名使用者
我也有哦~~但是不知道怎麼辦。
有輕微的社交恐懼症該怎麼辦？
9樓：寶寶81989皆諼
要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的；並正確認識人與人交往的程式，瞭解與人交往的方法。要查詢出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。可採用強迫**，小步漸進。
如先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數，在商場裡購物；接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點。
10樓：匿名使用者
可以在自己能承受的極限範圍內逐漸遞增式的增加社交活動，等自己適應了上一個強度的社交再開展下一個強度的社交，這樣逐漸幫助患者恢復正常的社交活動。藥物選擇可以在感到無法忍受的情況下選擇一種ssri類藥物改善焦慮情緒，但不建議長時間應用。
11樓：凝白了
不自信很多程度上也是對自己不完美的現實認知。那麼我們就要努力去爭取完善自己。比如通過健身**，獲得良好的身材體態，收到別人的讚美，那麼你就會很開心，慢慢也就放下對別人的戒備和自己的自卑，變的開朗也願意社交了。
完善自身可以通過對自身缺點的改善彌補來達到，如健身**，穿著打扮、體態訓練等。
12樓：影子
不要覺得這是什麼不正常的事情，擁抱自己，愛自己，接受自己，你只是需要多一些接觸而已，在跟人交往的過程中，不要總是想著自己害怕，我有社交恐懼症，我不能跟你正常聊天相處，所以你要甩掉這個包袱，再去做其他的嘗試。
13樓：以心
其實心理疾病沒有一個標準，不要給自己說那麼多症狀，沒必要！因為那就只是一個名字而已，並不是病！我曾經和你一樣的狀態，後來我通過學習改變了！
因為那些東西都是因為自己的能量狀態太低了，不敢出門，不敢見人，恐懼心理，不敢社交之類等等的一切！要想好，就需要通過學習提升自己的正能量，改變導致心理問題的錯誤的思想和思維！這是最根本的！
14樓：奶茶85656搜銥
很多人恐懼社交是不知道如何話題，這個一方面來自於自身性格，另外一方面來自於自身知識儲備不夠。女孩子平時要多看書，積累了豐富的知識，才可以在社交場合與人進行不同的話題交流。同時也可以引導對方談一些自己熟悉的話題，增加自己的自信。
15樓：影子
我就是獨一無二的我，何必為了他人遷就自己呢？你只不過是輕微的社交恐懼症，其實呢！我這沒你沒必要恐懼，因為必定是與人打交道嗎？
並不是獅子，老虎，有那麼可怕嗎？不用擔心，放開自己，你不覺得這樣的你是多麼特別！不要輕易的改變自己，為什麼要改變呢？
這樣對你有什麼不好？做真實的自己，展示不一樣的你，這才是個性。
16樓：熙熙
羅馬不是一天造成的，請不要操之過急，或只是一味地創造社會交往的機會，而忽略了關鍵的自我鼓勵、改變偏見和調整心態的作用力。更加不能因為一次或幾次挫折而放棄做出改變。我們相信隨著社會生活中的歷練增多，經驗閱歷積澱一定能逐漸克服社交焦慮障礙的。
有輕微的社交恐懼症是什麼原因
17樓：心理教學楊白勞
社交恐懼症的原因與緩解方法。
我覺得我有點輕微社交恐懼症，我該怎麼辦？
18樓：匿名使用者
如何判斷社交恐懼症。
要如何知道自己是否患了社交恐懼症呢？醫師指出以下三點來做自我檢測：
一、你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？
二、不願意成為別人注意的焦點嗎？
三、會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願意做某些事情嗎？
如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼症；如果這些情形已經讓你想躲在家裡，不願意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受諮詢或**了。
對社交恐懼症的**。
一般的程式是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。
首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程式，瞭解與人交往的方法。
其次要查詢出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。然後在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重**生症狀的情節，並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往，並時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病症有很大的改觀。
最後採用強迫**，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數，在商場裡購物接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；
因為現在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要**這些病人的困難不在於患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼症的人常都因為害怕或是不願意接觸陌生人，或是怕被貼上「有精神病」的卷標而不願意就醫。心理疾病並不可怕，可怕的是不敢面對自己，只有從根本上正視自我，瞭解自我，勇於面對自己所生存的這個社會，才能衝破心理屏障。
藍心網：有社交恐懼症怎麼辦】
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我可能有點社交恐懼症跟輕度的抑鬱症求幫助
九幽毒聖 得看心裡醫生，不要太過強迫自己去改變，要不然可能會引起強迫症，那無疑是火上澆油。你這情況需要慢慢改變，找回自信，一切問題便迎刃而解。至於怎麼找回自信，那就是從小事開始做，比如規定自己6點起床，最後做到了，這就會讓你自信一些。再比如規定自己跑步跑多遠，堅持做到，又會讓你自信一些。另外要經常對...
我有輕度的社交恐懼症，我覺得我有點輕微社交恐懼症，我該怎麼辦
天津 璘 正常的人都會想到這些 你不考慮的話怎麼會做好呢 如果神經大條到這些都不想的人 雖說不會困擾 不過估計不少出糗吧呵呵 不過看來你把這些看得太重了 也許是你鍛鍊的太少吧 沒有什麼人天生就很會交際吧 我現在是大一新生 我的很多同屆的都很不擅交際 總是緊張不安 有的還不會說話呢 老是說錯話 可能是...
我是不是社交恐懼症，我是不是社交恐懼症？
這是很正常的啊，試著多和別人接觸接觸，你會發現，其實很輕鬆的。只要你不要怕，把自己想說的說出來，就是勝利的第一步了。或者把這些和你的朋友們說說，也許他們都存在和你一樣的問題。 你跟我一樣，這樣的人往往跟朋友很好相處，跟親戚是不怎麼要相處，因為沒共同言語。這樣不是社交恐懼症，是很想讓別人尊重自己，最好...