1樓：施文康
1、建議你平時多聽一下古典**、爵士樂或是民謠,這些緩慢優雅的**對減壓很有效！不過要堅持，大概一個月就會看到有效果了。
2、多做運動，如果自己沒毅力的話，就去報名一個健身班或舞蹈班什麼的，我很推薦你去做一下瑜珈哦，做瑜珈真的超級有效。
3、請一個長假，去旅遊一下吧，最好就是去一些山清水秀的所謂「鄉下」地方，去大城市基本對減壓沒用。
4、心病還需心藥醫，解鈴還需繫鈴人，找出自己心病的源泉，勇敢去面對，再與之告別。畢竟那些已經成為過去，你無論怎樣都沒有可能改變，要學會看到未來。
5、學會不要再在乎別人對你的看法，只做好你自己的本分。
6、每天把自己的心情寫下來，就當做是對自己訴說的心情日記或是心情隨筆。
7、緊張的時候多練習深呼吸，就是深深地呼上一口氣，再慢慢地吐出來，要有多慢就多慢。這個對在冬天裡打寒顫的時候很有效，其實在冬天裡打寒顫跟緊張就有點像。
8、多種點花草和養些小動物，把它們當做是你的親人一樣對待。
9、學會不要害羞，要厚臉皮（不過羞恥之心還是應該有）！有時候像是上臺唱歌唱走音、跳舞摔倒了、演講假牙掉下來之類的事都很尷尬。不過你要知道，沒有人會因為這樣而一輩子記住你的。
只有好得不能再好的事才能在人的腦海裡留下一輩子深刻的印象。長時間是這樣子的話，人就不容易對一些小事而常常耿耿於懷，也不會對自己產生無必要的壓力。
10、不要羨慕別人的好成績，把別人做為你的目標。這樣只會讓你產生自卑感。把超越自己作為自己的目標。這樣不會對自己造成太大的壓力。
2樓：匿名使用者
建議馬上住院** 越拖對病人越不利 發展到嚴重的時候 想治也難了 身體是第一的 身體都不好了 還念什麼學 先請假一段時間 這種病 趁輕治 住院一兩個月就行 然後回家按時服藥就可以了
3樓：匿名使用者
心理抑鬱不是一天兩天得的，所以也很難短時間治好，如果知道是因為什麼而抑鬱，那麼就多溝通溝通，慢慢會好轉的，別太想著一下子就顯出效果。需要的是真誠和耐心
4樓：匿名使用者
看心理醫生，學會自己調節解壓，多結交朋友。
5樓：gcy心雨
觸控靈魂soul 24972414
朝 陽 182806091
平易/wx 794353541
給你三個老師的號 你可以問下
6樓：一頭特立獨行的
去看心理醫生吧，聽醫生的建議。
我今年12歲，剛上初一，通過網上的測試發現我有抑鬱症，但是我爸媽不知道，怎麼辦？
7樓：花不如草
你好，抑鬱症是大夫確診的，你剛12歲，只是根據網路上說的不能確定走，實在不放心可以看看醫生。
8樓：匿名使用者
沒事的，我在網上測了三個**都是中度，但我其實啥事也沒有
9樓：默默無聞的海神
網上的測試**能相信啊，正規的測試去心理醫生那裡一個小時幾百上千人民幣呢。
10樓：very丶星際
要知道中國幾乎每個人都有點心理疾病 我也算是抑鬱症患者吧 當年生活在自己的世界裡 不與人交流 你的症狀比我輕多了
11樓：匿名使用者
網上什麼鬼基本騙小孩的。不要相信。
12樓：匿名使用者
開心點，多參加戶外運動
13樓：匿名使用者
放開點，網上有時不準
我12歲，嚴重抑鬱症，怎麼辦，我要瘋了
14樓：童福爾摩喆
我並不是醫生，但是一定會對你有幫助!
1.首先，要保持良好的心態，不要慌張。否則只會讓病情更嚴重。
2.要積極配合醫生的**，相信自己，以樂觀的態度面對它，不要畏懼，不要害怕。
3.其實生老病死是人的必經之路，沒什麼可怕的，隨著科學的進步，這種病並不是不可**的，要相信醫生。
4.如果真的沒辦法了，不要自暴自棄，為自己還沒有完成的目標努力吧，所有人都是你堅強的後盾，讓剩下的時間過得有意義!讓自己的一生有意義!加油！
最後，我祝你早日**!
15樓：小橋流雲
關於抑鬱症狀，我有建議如下：
一，積極**，前景光明。
到正規醫院，看看精神心理科，諮詢一下心理醫生，從而進行科學的檢查、測試、**、調理！
二，找到抑鬱原因，努力解決、克服。
有些人的抑鬱是由於某種誘因引起的，我們要找到它，分析它，解決它，克服它。自己解決不了的問題，建議向他人求助，一起商談、解決。他人包括：
親戚、朋友、同學、公務人員、心理醫生，等等。
三，學會調節情緒、心理的方法。
（1），聊天、傾訴。
多和長輩、老師、同學們交流，有煩惱和大家說一說，一起解決問題。
（2），讀書、學習。
可以讀一些勵志心理、人生哲學、文學歷史類的書籍，提高自己對人生，對世界的認知水平和思想境界。此外，知識儲備的增加，對你的人生更有長遠的積極作用與影響。
（3），寫日記、練字。
有些事情，寫下來，會得到釋放或寄託，你可以養成寫日記的習慣 。而練字，可以練毛筆字，也可以練鋼筆字，都能陶冶情操，調節心理。
（4），喝水、飲茶。
水，是生命的必需品。喝水、飲茶，可以緩解疲勞，提神醒腦。此外，沐浴、泡腳，給**喝點水，也是解壓、解乏的好方法。
（5），戶外活動。
出去散散心，換個環境，看看小河、大街、花草樹木，對於釋放壓力、調節心情很有幫助，還能保護視力。包括逛街、購物，吃個小吃，也是不錯的選擇。
（6），體育運動。
體育運動，可以釋放掉多餘的能量與情緒，對於身體、心理，都有幫助。而約上好友，一起打球，更是上好選擇。
（7），其它方法。
比如：規律作息，早睡早起，深呼吸，晒太陽，吃些水果、魚類……這些對減消抑鬱症狀也比較有幫助的。
寫了這麼多，希望你能認真地看一下，選擇幾條，記錄下來，實際用於日常生活，好好堅持下去，積極調整，不斷改變！
祝你好運！
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