1樓：健康管理師璐璐
每天早上慢跑30分鐘 然後堅持跳繩每天3次 每次10-15分鐘逐漸加強 多喝胡蘿蔔汁 記住恢復運動一定由弱漸強 切不可大量無氧運動 晚上睡前注意放鬆肌肉 加強既有韌性
2樓：拾萬里之外
首先是鍛鍊最原始的方法－跑步，不僅早上，晚上沒事的時候，可以到操場上跑幾圈，這是雖有效率的鍛鍊方式，當然了，跑步的過程中可以試試頭戴耳機，或者更為方便的藍芽耳機。
改掉自己不良嗜好，習慣一旦養成，很難改變，首先就是抽菸，抽菸不僅對自己有傷害，對別人也有傷害，百害無一利，戒菸需要很大的毅力，方法就是轉移自己的注意力，可以把自己心思放在其他上，例如書籍——這書能讓你戒菸 (豆瓣)。
改變作息時間。制定正確的作息時間，形成科學合理的生物鐘，每天在什麼時間做什麼事情，都要有科學合理的安排，制定之後，就要嚴格執行，嚴格執行就要有意志力。
修身養性，到大自然走走，進行有氧呼吸，不僅要身體上的健康，還要心裡上的美，提高自己心裡素質，應對各種複雜事物的心裡素質，同時也要培養自己意志力，因為自己鍛鍊的過程就是與自己控制力相抗爭的過程。
健身，執行現代的器材進行健身，每週都要去健身房鍛鍊，六塊腹肌也可以作為追求女生的一項資本，總之，形成科學合理的飲食習慣，和有規則的健身規律，是每一個健康身體不可或缺的條件。
3樓：人事音書
加倍的 訓練量給自己制定個計劃，你要考800 1000 那你 一次的訓練量必須是 1600 2000米 ，每天都去跑堅持下來。還有就是不管你 跑得 多累，最後的 150-100盡全力去衝刺。回家衝熱水澡 泡腳 放鬆肌肉。
4樓：匿名使用者
堅持每天跑步，長跑要大步跑，先從二圈開始，每3天加一圈，到5圈封頂，然後狂練，保證過關
(1圈=200米）
5樓：匿名使用者
扔實心球在家就練練仰臥起坐和俯臥撐，長跑的話沒辦法 還是得到外面多跑跑 特別是找對呼吸的感覺 也讓身體肌肉適應缺氧狀態
6樓：來自首義園輕飄飄的麥兜
每天堅持跑步，可以參加學校各項活動，就行了。
很久沒跑步，昨天早上快走加跑步一小時，今天早上起來腿很痛肚子腰哪也疼，我是女的，是不是長時間不鍛鍊
是的，長時間不鍛鍊的原因。突然之間劇烈運動肌肉適應不了 長時間沒鍛鍊的話要循序漸進，不然肯定吃不消了，休息下就好了沒事 走過的路路 是的，經常鍛鍊就好了，你今天可以繼續慢跑，做些小強度的鍛鍊，過幾天就好了 鵬程 是的，每天跑步半個小時就可以了，慢慢來，請採納 超哥 是的，你長時間沒運動，突然大動作運...
求各路大神解圍，喜歡的女孩，很久沒理我了，總是冷落我，現在有個女生喜歡我，跑去問她，她給出了這樣的
湖南7小毒王 當她不愛你的時候，也一定要祝福她。有了愛，便不該有恨，因為曾經有愛，有愛的日子裡是快樂的，有緣在一起也是快樂，有過快樂有過愛，就不會再有恨。她失去的是一個愛她的人，而你失去了一個不愛你的人，卻得到了一個重新生活 重新去愛的機會。請你深深呼吸，一生的路上，鋪滿了愛的花蕾，總有那麼一朵屬於...
狗狗失蹤了幾天，好像很久沒吃東西，瘦了很多，現在不吃不喝，站不起來了，而且一條後腿一直在抽搐，怎麼
好可憐，你們要好好愛它啊，給它洗個澡，在好好的摸摸它，給它一些安慰，肯定有被驚嚇到，再處理好它的傷口，要輕點，這兩天受傷了就喂好一點，下次上街的時候最好抱著它走或者用一根繩子，別再弄丟了，主人是狗狗的全部依靠啊 狗狗是受到驚嚇了，請仔細安撫他。腿抽搐是被傷到了，確定嚴重程度後建議去帶它看醫生。記得多...