馬拉松很考驗體力，應該如何鍛鍊？

1樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂

馬拉松還是非常考驗人的，不但要有體力，還要有意志力，局談罩普通的人是很難完成的，畢竟距離那麼長，而且要求又這麼高，不是專門訓練的侍兄，長期跑步的根本就完不桐鬧成。所以還是要謹慎的去跑馬拉松。

2樓：乙個

在鍛鍊的時候也是根據自己的體質進行鍛鍊的，在早山初期的時候可以去做一些慢跑的運動，然後再慢慢增加，在鍛鍊之前一定要做好熱身的運動，而且也應該調整好搜擾自己的呼吸，就能夠迎世睜旦接馬拉松跑步。

3樓：明天會更好

我們可以做纖困一些體育鍛煉的專案，而且可以提塌攜公升身體免疫力，並且可以吃一些新鮮的蔬菜，水果，而且也團豎伏應該經常的去跑步，這樣才可以做到最好的鍛鍊。

4樓：按時服藥

就讓氏鬥是在平常的時候一坦磨定要多進行跑步鍛鍊，而且要調整好自己的呼吸，把握好自己的體力，及時的補核神充一些水分。

5樓：撒的謊

平常的時候要經常跑步鍛鍊，而且要鍛鍊自己的體力及耐力，也要做好保溫以及營養方面的調整。

6樓：春達味飛家光

這不僅需要客觀地認識自己。還需要鋒正尺主觀地要求自己，從人的內心去探索，每個人清薯都希望自己能跑個好成績，雖然有人不認可，說自己不銀高追求成績，只參與。我覺得說這話的人不一定是他心裡最真實的想法。

我想他在某個時間或階段是這麼想的，但不可能是一致的想法。而且因為自身的具體。

7樓：閔

確實，馬拉松非常考驗自爛寬己的體力，如果你真想跑馬拉松的話，首先你堅持自己的身體素拿物質鍛鍊。一定要把消歷液體能練好。如果你的體能堅持下來對你的馬拉松的跑步是非常有幫助的。

8樓：我就是故事多多

半蹲（或腿在乙個角度保持100度），向前前進50 - 70公尺，重複5 - 7次，每畢彎者組3 - 5分鐘，可間歇地訓練，強度是60 - 65%。一般沒有速度手薯要求，儘量放鬆。接下來的練習，選擇堅持鬧攜牆倒立。

9樓：華創腐植酸

馬拉松很考驗體力，所以就平時要注意一些鍛鍊，就是一開始就要鍛鍊跑步，讓自己的耐正芹力提舉畝畢高了再去跑馬拉耐帶松。

10樓：罒強丨丨殘罒

馬拉松很緩枯咐考驗體力，應該如何鍛鍊？我認為馬拉敗拿松是考驗乙個人的體力和耐力的，要平時跑步中擾純逐漸提高才可以的。

參與馬拉松運動有哪些好處？會鍛鍊人的意志力嗎？

11樓：小葉體壇

參與馬拉松運動有哪些好處？會鍛鍊人的意志力嗎？

1.有益健康，能鍛鍊人的意志力，緩解和釋放人的壓力。經常長跑可以加快人體的新陳代謝，改善乙個人的心血管健康，增強人體各器官的能力，起到鍛鍊身體的作用。

因為馬拉松的距離很長，可以鍛鍊自己的意志力，讓自己的意志力更強。當遇到困難時，乙個人不會立即放棄。最後，它可以釋放壓力，調節和保護人們的心理健康。

2.從科學研究的角度來說，經常長跑可以改善人體的心血管健康，減少身體引起的各種疾病。長跑還可以加速人體的新陳代謝，排毒去髒，清除體內不良物質。

同時，長跑還可以增強人體各器官的能力，增加肺活量和心臟的運動強度。長期運動可以消除人體內積累的多餘脂肪，還可以改善體型和肌肉脂肪的分佈。人們在生活和工作中經常會遇到巨大的壓力。

如果他們不及時釋放壓力，很可能人的性格會變得更加陰鬱易怒，嚴重時甚至會引發疾病。所以，跑馬拉松是現代人釋放壓力的好方法，既能讓身體得到合理的鍛鍊，又能釋放心理壓力。所以，馬拉松是一種保護和調節心理健康的方式。

3.可以增強人的意志力。一般來說，很多人很難跑完一場馬拉松，因為要跑完一場馬拉松，不僅需要良好的身體素質，還需要非常強的心理意志力。

所以，要想連續跑長距離，需要非常強的意志力。對於馬拉松跑者來說，在最後階段，都是在咬牙堅持，包括站臺上的人。所以，除了自己的能力，大家都在拼意志力。

放棄和前進往往都在一瞬間，跑完賽程上車完全靠自己的堅持。意志力太抽象，看不見摸不著。不過有乙個辦法，就是可以和馬一起跑，尤其是異性，這也是鍛鍊意志力的好方法。

但我還是想再次提醒大家，安全完賽最重要。