1樓：匿名使用者
起源和發展：
馬拉松跑是在公路上進行的一種超長距離的賽跑。它源於古代希臘，根據記載是為了紀念希波戰爭中為傳捷報，自戰場馬拉松平原跑回雅典後力盡而死的勇士菲迪皮茨而舉行的。2023年第一屆奧運會上舉行了首次現代馬拉松跑比賽，從此馬拉松跑成為現代奧林匹克運動會的主要競賽專案之一。
2023年第八屆奧運會上，國際田聯規定馬拉松跑的標準距離為42.195公里，一直沿用至今。2023年國際田聯將女子馬拉松跑列為正式比賽專案；2023年奧運會，女子馬拉松被正式列為比賽專案。
運動場所：
馬拉松比賽的起點和終點設在田徑場內，絕大部分跑程則在公路上進行，一般採用一個轉折點的路線或環行路線，沿途設有里程碑、飲料站和路標。比賽路線應選擇平坦的大道，避免橫穿鐵路、鬧市。每隔5公里設一飲料站並報告時間，兩個飲料站之間設供水點。
比賽規則：
馬拉松比賽不設世界紀錄，只有世界最好成績。選手的身體情況需得到比賽醫療機構的認可，方能參加比賽。
國際賽事：
奧運會馬拉松專案、世界盃田徑賽馬拉松專案、世界田徑錦標賽馬拉松專案，美國波士頓馬拉松賽、巴黎埃鬆馬拉松國際賽、北京國際馬拉松賽等。
國際機構：
世界馬拉松運動由國際業餘田徑聯合會（iaaf）負責管理。國際田聯2023年成立於瑞典斯德哥爾摩，現有會員國210個，總部設在英國倫敦。聯合會的宗旨是：
開展世界田徑運動；在所有會員之間建立友好關係；採取必要措施反對種族、政治和宗教信仰歧視，為不同種族、不同政治態度和不同宗教信仰的運動員參加國際比賽消除障礙；制定國際比賽的章程和規則，保證會員之間的比賽按田聯制定的章程和規則進行；與新的國家田協聯絡，解決在田徑運動**現的有爭議的問題；與奧運會組委會合作舉辦田徑比賽；制定世界紀錄登記規章。中國於2023年加入該組織，後由於政治原因於2023年退出，2023年國際田聯恢復了中國在該組織的合法地位。
馬拉松運動在中國：
2023年以後，馬拉松跑在中國得到了較為廣泛的開展，並被列為全國正式競賽專案。歷屆全國運動會都舉行了馬拉松比賽。近年來，中國還在北京多次舉辦了北京馬拉松國際邀請賽，成為世界馬拉松大賽中的重要一站，中國選手的成績也得以飛速提高。
2樓：匿名使用者
比賽仍採用中國田徑協會的競賽規則，設男、女半程馬拉松賽。
3樓：匿名使用者
半程馬拉松的規則：
一、年齡要求：
馬拉松和半程馬拉松專案年齡限18歲以上。
10公里專案年齡限15歲以上。
5公里專案年齡限13歲以上。
二、健康要求：
參賽者應身體健康，經常性參加跑步鍛鍊或訓練。參賽者可根據自己的身體狀況和鍛鍊能力，選擇參賽專案。
以下疾病患者不宜參加比賽：
1、先天性心臟病和風溼性心臟病患者；
2、高血壓和腦血管疾病患者；
3、心肌炎和其它心臟病患者；
4、冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；
5、血糖過高或過少的糖尿病患者；
6、其他不適合運動的疾病患者。
半程馬拉松有什麼規則麼？
4樓：瘋傳
據賽事組委會透露，本屆比賽在設定傳統的男女半程馬拉松、10公里馬拉松比賽的同時，還特設了2公里「親情馬拉松」和「企業馬拉松」比賽，以吸引更多的馬拉松比賽愛好者參與。比賽期間恰逢藏民族傳統節日——雪頓節，將有數以萬計的遊客到此觀光遊覽，遊客也可以現場報名參加2公里親情馬拉松比賽，來體驗高原馬拉松的魅力。 「拉薩國際半程馬拉松挑戰賽」將傾力打造西部體育品牌，展現蓬勃發展的地區魅力和山高人為峰的登山精神。
此次全新的「拉薩國際半程馬拉松挑戰賽」將成為**走向世界的新亮點。
5樓：王者
起源和發展： 馬拉松跑是在公路上進行的一種超長距離的賽跑。它源於古代希臘，根據記載是為了紀念希波戰爭中為傳捷報，自戰場馬拉松平原跑回雅典後力盡而死的勇士菲迪皮茨而舉行的。
2023年第一屆奧運會上舉行了首次現代馬拉松跑比賽，從此馬拉松跑成為現代奧林匹克運動會的主要競賽專案之一。2023年第八屆奧運會上，國際田聯規定馬拉松跑的標準距離為42.195公里，一直沿用至今。
2023年國際田聯將女子馬拉松跑列為正式比賽專案；2023年奧運會，女子馬拉松被正式列為比賽專案。 運動場所： 馬拉松比賽的起點和終點設在田徑場內，絕大部分跑程則在公路上進行，一般採用一個轉折點的路線或環行路線，沿途設有里程碑、飲料站和路標。
比賽路線應選擇平坦的大道，避免橫穿鐵路、鬧市。每隔5公里設一飲料站並報告時間，兩個飲料站之間設供水點。 比賽規則：
馬拉松比賽不設世界紀錄，只有世界最好成績。選手的身體情況需得到比賽醫療機構的認可，方能參加比賽。 國際賽事：
奧運會馬拉松專案、世界盃田徑賽馬拉松專案、世界田徑錦標賽馬拉松專案，美國波士頓馬拉松賽、巴黎埃鬆馬拉松國際賽、北京國際馬拉松賽等。 國際機構： 世界馬拉松運動由國際業餘田徑聯合會（iaaf）負責管理。
國際田聯2023年成立於瑞典斯德哥爾摩，現有會員國210個，總部設在英國倫敦。聯合會的宗旨是：開展世界田徑運動；在所有會員之間建立友好關係；採取必要措施反對種族、政治和宗教信仰歧視，為不同種族、不同政治態度和不同宗教信仰的運動員參加國際比賽消除障礙；制定國際比賽的章程和規則，保證會員之間的比賽按田聯制定的章程和規則進行；與新的國家田協聯絡，解決在田徑運動**現的有爭議的問題；與奧運會組委會合作舉辦田徑比賽；制定世界紀錄登記規章。
中國於2023年加入該組織，後由於政治原因於2023年退出，2023年國際田聯恢復了中國在該組織的合法地位。 馬拉松運動在中國： 2023年以後，馬拉松跑在中國得到了較為廣泛的開展，並被列為全國正式競賽專案。
歷屆全國運動會都舉行了馬拉松比賽。近年來，中國還在北京多次舉辦了北京馬拉松國際邀請賽，成為世界馬拉松大賽中的重要一站，中國選手的成績也得以飛速提高。
6樓：滄海
比賽仍採用中國田徑協會的競賽規則，設男、女半程馬拉松賽。
7樓：洛綠魚浩淼
半程馬拉松的規則：
一、年齡要求：
馬拉松和半程馬拉松專案年齡限18歲以上。
10公里專案年齡限15歲以上。
5公里專案年齡限13歲以上。
二、健康要求：
參賽者應身體健康，經常性參加跑步鍛鍊或訓練。參賽者可根據自己的身體狀況和鍛鍊能力，選擇參賽專案。
以下疾病患者不宜參加比賽：
1、先天性心臟病和風溼性心臟病患者；
2、高血壓和腦血管疾病患者；
3、心肌炎和其它心臟病患者；
4、冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；
5、血糖過高或過少的糖尿病患者；
6、其他不適合運動的疾病患者。
第一次跑半程馬拉松應該注意什麼？
8樓：
題主首先明確一下半馬的目標:
①只求3小時內完賽，拿到紀念牌。如果題主對於成績沒太高要求，拿到紀念牌就行的話，以你現在的體質，跑走結合的話，問題不大，不放心的話可以嘗試下6、8、10公里，看看跑完什麼感覺。我去年10月和另外兩個朋友跑的半馬，8-9月共200公里跑步量，跑過一次13公里，一次10公里，其他都是8公里以內，最終2小時7分完賽的（我知道我很菜?）。
我朋友平時也是5-6公里鍛鍊，最終2小時30分左右完賽，所以你應該沒問題。
②追求好成績，至少「破2」。如果配速均勻的話，那麼一公里是5分40秒左右，就意味著你全程都要保持前5-6公里的速度，那題主就應該加大運動量了。訓練的時候可以先看看一小時能不能跑10公里，如果沒問題，可以再嘗試幾次，適當提高速度；之後按照每週加2-3公里的量訓練，如果18公里時間在1小時44分以內的話，還是很有希望達標的，因為馬拉松現場的氣氛和你的鬥志遠不是你訓練時候所能比擬的。
飲食和睡眠同樣重要，但是也沒那麼誇張，按照平日的作息飲食規律就可以，如果跑外地馬拉松，建議提前半天或者一天去。早晨也要提前去，因為交通封路，即使坐計程車也只能到外圍，距離起點還有些距離，去的晚的話，熱身時間不夠，還會影響心情，不利於發揮。
9樓：匿名使用者
第一次半程馬拉松前，做為出跑者要有一下準備要做：
一、積蓄力量
每週訓練3-5次，其中1-2次強度跑，平時以5-10公里為主，週末有時間可以跑15-18公里，要以慢為主，心率在130-140，平時的強度跑距離在5-10公里，以140-160心率就可以。
二、調整恢復
跑前兩週開始減量，強度可以保持到跑前一週，跑前最後一週安排1次5-8公里強度跑，再有1-2次慢跑，跑前三天可以每天跑2-3公里慢跑保持身體運動能力。
三、飲食管理
平時多吃碳水化合物、水果、多喝水，適量攝入蛋白質，減少脂肪類攝入；跑前一週每天早晚各1根香蕉，週一-週三多吃蛋白質類食物、肉類，做能量儲備，跑前三日遠離肉類，多攝入碳水化合物和蔬菜水果；跑前一天晚上要吃飽，第二天一早比賽前2.5小時定點吃飯，不要吃太飽，八成飽就可以，比賽前2小時可以吃一根香蕉，記住這兩天不要吃易產生氣體的食物，如豆子！如果覺得沒把握就在賽前15分鐘左右吃一根能量膠，保證開跑45分鐘後能量跟得上。
記住提前上好廁所，然後放鬆心情放開了跑吧。
四、比賽細節
開跑前3公里可以比平時速度稍慢，不要太興奮了跟著撩！在15-20分鐘適當加力，提高配速約5-10秒，這個階段是極限點和身體釋放期，可以提高身體比賽狀態；5公里以後速度應該可以按平時配速跑就沒問題了，35-40分鐘是一個極限點，咬牙保持速度；到15-18公里是半程馬拉松的極限點，這時候，一定放鬆身體，保持正確的跑資，調整呼吸，過了18公里終點就向你招手了！第一次完賽即將到來！加油！
10樓：匿名使用者
您好。考慮以您之前實際的運動量，並不適合參加半馬馬拉松賽事。因為我們所知的半馬馬拉松賽事，即二分之一馬拉松。
目前國際上從眾增長最快的賽跑專案。路程長度是21.0975公里。
每一個業餘跑者在訓練的過程中，除了要求自己的速度之外，還應該多訓練體能和耐力方面，如果不能夠堅持下去，再快的速度也是無用的。只是想著去嘗試馬拉松的感覺，完成一次對自己的挑戰就可以了，如果你抱著這樣的心態去參加比賽，也許會收到意想不到的結果。前提是建議您最好還是別刻意給當地舉辦該半馬馬拉松賽事組織方和眾多賽事志願者找麻煩。
回答完畢，祝您健康好運。請採納，謝謝。
第一次見男方家長有什麼注意事項，第一次見男方家長的注意事項
絆絆 第一次見男方家長的時候，一定要好好的打扮一下自己，但並不是那種濃妝豔抹，而是需要讓你自己的心態放正，把自己收拾的乾淨樸素一點為好。 王倩 第一次男方見了男方的家長，穿著一定要特別慎重，一般家長都不會喜歡濃妝豔抹的女孩子，所以要穿著樸素而且行動，說話一定要舉止得體。 影子 男女雙方父母見面，對戀...
第一次去健身房，有什麼樣的感覺，第一次去健身房要注意些什麼？
生活達人妙招小妹 運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 起小點呵 現代人學習和工作都很忙的狀態下，幾乎是沒有什麼時間去進行戶外運動或者戶外旅遊，所以很少會有鍛鍊身體的機會，但現在越來越多的人投入到了健身的行列，健身房的普遍已經成為趨勢，如何健身更是成為了全民關注的話題。...
第一次去奈雪的茶，有什麼招牌，第一次去奈雪的茶，有什麼招牌推薦？
霸氣芝士草莓 酸酸甜甜的新鮮草莓遇上高品質的茉莉毛尖原葉茶，攪打均勻後，手搖去除多餘的泡沫，最後再倒上順滑輕薄的芝士奶蓋 霸氣橙子 一杯霸氣橙子，居然用了兩顆橙子，一顆臺灣臍橙 一顆新奇士橙，一個切一個榨，再加青檸檬和黃檸檬配製而成，敢用如此多 新鮮的水果，難怪有 霸氣 之稱。霸氣芝士芒果 霸氣芝士...