1樓：小小小小小小麥
應該怎麼增加自己的彈跳？
1..我自己的方法，樓主可以參考一下。
2..一共有3個動作~~每天做2組1組15個~幾時做都可以。
3..做完了3個動作彈跳 ~~可以公升到20裡公尺 我試過了沒騙人。
4..第1個動作是《先蹲下在2手放到膝蓋上 ,用力跳起來，收要回上的》這個動作可以幫助搶籃板時有幫助。
5..第2個動作是《這個最好做了，把2腳公升上不跳》這個動作可以幫助起跳。
6..第3個動作是《在樓梯上。360度跳上樓梯。這個動作可以幫助空中停留久一點。
7..大家要記住 要堅持做下去。做3個月你的彈跳 就好厲害了。
2樓：網友
臂長很不錯了。
在國內屬於一流的拉。
我自己是181身高，臂長186.
至於彈跳。你還是**吧。-
等你減到170到180斤的時候，.
扣籃都不是難事。
別這麼懶。0 0
3樓：網友
已經很牛逼了，屬於長臂猿級的了。
4樓：mr丶
說真的，胖了點，但是跳的挺高。
身高180 臂展184 體重66kg 可以勉強雙手抓框 怎麼樣?
5樓：清波茶香
很不錯，再練練彈跳都可以較容易扣籃了；這身高對於非職業的籃球比賽防守也很好了～
6樓：仙壽恆昌
彈跳很好了，我和你身高一樣，彈跳就和你差遠啦！
我17歲，身高183cm，臂展200cm，算長嗎。如果這樣都只能勉強抓框，是不是很失敗。有沒有提高
7樓：簡餘
你這臂展太寬了吧，2公尺的臂展_(:一般臂展和身高一樣。感覺你能抓框臂展很佔優勢吧。練彈跳的方式是腿上幫沙袋摸高，打球。習慣了之後，你彈跳就會變好。
8樓：王大炮的大炮
要提高彈跳能力，乙個是腿，乙個是腰。所以你要一邊綁沙袋作蛙跳，一邊仰臥起坐鍛鍊腹肌。堅持了效果就出來了。
9樓：查理布朗愛老虎
算比較好的了，我185抓不到框，彈跳不好。
我16歲身高171 臂展和身高差不多吧。助跑雙腳起跳可以摸框。請問如果我該單腳起跳能不能抓框？
10樓：alphard天空
摸，兩種情況一：僅僅是擦到，如果擦到：你原地單腳起跳，抓不住。助跑也是摸到。二：你是輕鬆摸到，助跑感覺沒什麼用，那你可能原地起跳能抓住。
我17歲，身高183cm，臂展200cm，算長嗎。如果這樣都只能勉強抓框，是不是很失敗。有沒有提高
11樓：流浪在洛陽
你體重影響你彈跳多嗎？
臂展算是長的，和杜蘭特的比例差不多。
提高彈跳的最簡單的辦法是做深蹲，簡單易行。
還要提高自身的體力，慢跑，長跑。
我高一，身高1公尺9，體重93kg 抓框，臂展1公尺96，基本功可以，但班主任不讓我進校隊，教練都同意了，怎麼辦
12樓：網友
那要看你自己的意思啊。
你以後有什麼打算？有沒有想過考體校或藝體生？
如果不是前面的想法，那你要確定進校隊不要太影響學習。
你都想好了還是確定要去的話，把你的理由跟班主任交換交換意見。畢竟還是你自己的事，還有就是要跟家長商量，不要不說就去了。
希望你努力打球！
補充：要打球就要好好打，真希望去校隊老師怎麼能阻止呢？方法有：
請教練跟班主任說說，自己跟班主任認真的交換意見，家長可以打個**表明已知情，並且同意你的想法。記住一定要和老師說，你雖然進校隊訓練，還是會好好學習的。
13樓：網友
我高一班主任也不讓我進，呵呵。因為那是好班，可即使沒進校隊，學習也是一塌糊塗，等高二的時候，從小班出來了，就進校對了。其實不進校隊心裡還難受，學習也沒法好好學，你要真想給學校打比賽，就進。
你班主任不能阻礙你的全方面發展。可是學習方面也是耽誤了，你自己取捨。
14樓：哈人幫之峰
你要是想靠那個高考加分 你可以努力一下 那麼就不用那麼用心了~
15樓：海賊
你班主任男的女的？
男的就請他吃頓飯 給他幾包煙。套套近乎。
女的就更簡單了。 一般來說 和女的套近乎比和男的簡單。這是「中科院」的「前輩們」總結出來的！！
16樓：網友
你家長同意就可以了，叫你家長打個**給你們班主任說說就搞定。
不行的話你就對他說，你以後大三報體育，，報體育考大學容易，只要勤奮鍛鍊加上課稍微認真聽一下考個好的大學不難。
17樓：丶深不可測
讓家長去找老師。如果老師不同意就去找學校領導。這是學校的活動。老師有什麼資格不同意。？
我身高184體重70kg臂展長。速度較快。中投和三分不穩定。能雙手抓框。讀高中。打什麼籃球的位置合適？
18樓：網友
得分後衛，利用速度來開距離上籃得分。我身高190體重100公斤帶球上籃近乎無敵！
19樓：摯涅
184，相信我，如果中投和三分你練不好，這輩子就想怎麼玩就怎麼玩。反正只能玩了。
如果能把三分和中投練到百投九九中。就可以打出名堂，高中，還不遲。
一年以內可以達到。
手型你可以找網上的學學。其實很簡單。自己摸索，那是乙個非常長的過程。細節很多。
都說了，你不照我上面說的練，這輩子就只能玩玩。信不？
我身高176cm，臂展180cm，體重65kg沒什麼肥肉，助跑摸高能超籃筐12cm左右。每次想扣都
20樓：我不再是學霸
這彈跳如果在學生裡面都算頂級了，我高中180cm才勉強抓框，可在我們學校都很不錯了，何況你這超框12cm，其實你現在，每天做20組深蹲，每組15個。堅持跳繩，nba球員都有跳繩訓練一是增強彈跳，二是提高身體協調能力。再有就是可以去摸高，你這彈跳，可以單腳摸板，每天80個左右。
乙個月肯定有長進。
關於籃球和臂展的問題
21樓：新咖看娛
很類似於櫻木花道的人啊，想想櫻木是如何先後防住赤木跟魚助的（漫畫開始不久，櫻木還不太會打球的時候）？用過人的身體條件替代身體的不足！！！
記住一句話，取長補短的是笨蛋，揚長避短的才是聰明人！
22樓：行走觀天下
臂展是安生的，不像身高、彈跳可以練出來。
23樓：甕紫安
哥們你還是要長個的。我驚異於你的運動天賦。臂展短可以打除了內線的任何位置。
我覺得你可以去醫院拍下骨齡。大概能知道能長到多少。這樣如果你能長到190左右，可以去專業的體校練下。
感覺據你的描述多多少少還是有點天賦。
24樓：網友
這種由於先天性決定的身體素質，很難改變，還有就是，你可以發揮自己的長處，打前鋒或者後衛的位置。
25樓：網友
籃球講的是技術，怎麼把球容易而又不費體力的投到籃筐裡，不是比彈跳，臂展。
26樓：網友
多做做伸展運動，還可以做做引體向上。
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