1樓：秀秀de旋律
我在練習武術過程中的體會主要有兩點。
1、要提高出拳速度就要使筋骨、肌肉高度協調統一。需要乙個動作千錘百煉，功到自然成。有乙個小方法就是體會摩擦力。
**有壓迫，**就有反抗」，拳若是空洞的打出自然較慢沒有力道，然而適當運用摩擦力，出拳時在意念中就要克服摩擦力，實際上摩擦力並不大隻要帶上一點就能使出拳迅猛很多。
2、要使神經系統高度協調統一。李小龍到後來之所以要電擊自己的身體，實際上就是為了訓練自己的神經系統使之能高度協調統。
一、反應靈敏。但是這個方法不太安全，我個人認為比較安全、科學的方法應該是從中國傳統武術的「站樁」中習得。
出拳速度的練習，1 打紙片 要有穿透的意識，長此以往，可以練成強大的穿透力以及快捷無比的速度。李小龍生前很喜歡打紙片。
2負重打拳。拿兩個小啞鈴，一定不要太重的。不斷空揮拳，過一會兒就會很累，這樣練耐力。
3快速俯臥撐。稍微屈臂後馬上彈起，儘可能迅速做俯臥撐，不需要下潛很深的那種標準俯臥撐。那種是練肌肉的美感，快速俯臥撐是練爆發力，打拳的速度。
每天練乙個小時，很快就會有效果。
當然不是不停的練，量力而行。
強度越大，效果越好。
2樓：網友
用啞鈴繼續鍛鍊自己的臂力，還有就是拿著跟自己臂力差不多打啞鈴進行拳速練習！
怎麼練習出拳速度和出拳力量?
3樓：蟲兒飛
打沙包，連擊打力量和體力。反覆再反覆，堅持。
大家一分鐘多少拳
4樓：網友
人人都會出拳，生物的的本能罷了。
問題是，你要用拳幹什麼？
出拳攻擊的爆發力確實很重要，但是沒有力量作為基礎，是沒用的，女人們抓別人臉的速度估計比你慢不了多少。想要有攻擊力的話，卻絕不是以出拳的速度來決定的。
出拳要將全身的力量打出才可以，右腳蹬地，大腿用力，向左扭腰的瞬間甩出拳頭，在擊打到物體時握緊拳頭，以拳面攻擊（不易受傷）。這樣你的力量才能傳輸出去。左拳相反就可以了。
拳王們練得可不是一直像猴子一樣伸胳膊，他們是把各種拳法打到最快，交叉、層次凸顯、欺騙攻擊，並以防守為反擊的基礎，更好的步伐移動帶動出拳力量，變換無常的角度、身位、無限曾加抗擊打能力等等等等太多了。
其實不止是出拳，籃球、足球、網球，所有的體育運動，沒有發出力量的技巧，沒有力量，什麼都是空談，有基礎了才能去輕鬆掌握快慢與節奏。
說這麼多，並不是為了賺分，而是怕你讓二把刀子給忽悠了。拳頭沒練好，再打出氣胸就不好了。
5樓：九頭蛇萬歲呀
出拳快，沒有用。 揍不到人也沒用。
出拳的速度怎麼練
1力量 散打在你攻我防的對抗中必須有一定的力度，才能給對方一種威脅。例如衝拳，要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動 中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速 小塊肌肉最後發力，主要是控...
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鮑友 你身高可能基本定型了，就是說你的青春期來的比較早 我16歲了，發現從15歲到16歲這1年裡,身高几乎沒長過，試問我還能長嗎？ 多鍛鍊身體，多吃青菜 豆芽，肉適量吃，精神壓力別太大了，在給自己休息的空間，既然是上網的朋友，遊戲還是少玩，玩久了會抑制不住自己的，最好寫一個條子 好記性不如爛筆頭 其...