1樓：星凌雲飛
協調，勇氣和水感。
只有手腳配合好了才可以銜接上，維持速度不變後繼續加速。
要不怕喝水，反正也是佔便宜嘛，堅持下去，才可以找到協調的感覺。
所謂水感就是水阻感知，怎麼游水阻最小，要自己來揣摩體驗。
還有乙個小竅門，自己總結的：氣吐在水裡，最後剩小半口，抬頭後會有水從臉上流下，把水吹走就不會吸進去了！
2樓：我存在主義者
沒技巧的，遊得久了就快了。
劉翔告訴你他的技巧，難道你就跑的快了。不是這麼個事兒。
我有一堆技巧了，分兒···
3樓：我愛
沒辦法，沒技巧，慢慢有吧，就是累。你以為那麼簡單嗎，堅持住就行。要麼找個教練，規範一下動作，你給的分太少了，我懶得。
樓上說打水不能屈膝，這也太基本了，不都這樣遊嗎。夾水，好像應該叫抱水吧。
4樓：網友
換氣換太快了，動作太快了~要把動作速度放慢蹬水再用力，游泳是玩水，我們不是運動員，所以不需要拼命的遊啊遊的，那樣既得不到鍛鍊，還對身體不好的。
個人意見，我就是遊的慢，能遊很久的那種啦~！
5樓：為子規矩有方
第一是打水，我們游泳隊第乙個練得就是打水，一般的人，在遊自由式的時候打水的膝蓋是彎曲的，這樣很累，而且速度慢。
第二是換氣。
如果你是遊蛙泳 ，那麼手腳要配合好，換氣的時候就是手往內夾水的時候。
6樓：網友
還是不熟練~動作正確的前提下。
自由式長遊不累的技巧是什麼？
7樓：中游體育
中游體育：自由式想長遊需要使用哪些技巧。
8樓：健身叫戀
自由式打水與划水的常見錯誤糾正。
游泳怎麼樣才不累呀！
9樓：游泳戲人生
為什麼游泳沒遊多久就覺得累的不行了，試試這樣做吧。
怎樣游泳不累
10樓：厲害
掌握其方法游泳就不會太累了，游泳累是因為沒有掌握技巧，一下是學游泳的方法。
第一步：憋氣、吐氣。
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢！
並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。
此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。
第二步：水中站立。
因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。
此練習是為了提高在水中的安全感。
第三步：滑行。
學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助裝置練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。
此目的是找到在水中前進的感覺。 以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。
第四步：先練分解動作。
因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助裝置讓頭部保持在水面以上。
具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。但是，剛開始，動作一定要乙個乙個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。
到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5公尺以上。
第五步：加上手部動作。
手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。
此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。
此練習主要練習手腳的協調性。
第六步：換氣。
每次換氣必定是由手部動作幫助完成。
11樓：游泳戲人生
為什麼游泳沒遊多久就覺得累的不行了，試試這樣做吧。
12樓：網友
仰泳，累了就立起來慢慢晃雙腿！
游泳技巧，遊得距離短，感覺還很累怎麼辦？
13樓：浪默子
游泳想遊的快又省力 要從2個方面著手：
1 增加推進力，就像一部汽車，要有好的發動機，怎樣增加推進力呢，也就是說不管遊什麼姿勢，在關鍵點發力合適（比如蛙泳的蹬腿，自由式，仰泳的推水動作，蝶泳的划水等）發力準確，推進力增加，遊的快。
2 減小阻力，還比如汽車，要有流線型的車型，減小阻力，跑車跟卡車比起來肯定是跑車快，這個就比較好辦，游泳的時候每次推進力完成以後 把身體伸直，成為流線型，雙手向前伸直，頭低下，身體放平，兩腿伸直併攏，腳尖併攏。
如果能做到以上兩點，那游泳水平肯定有乙個明顯的提高。
14樓：網友
蛙泳可以很輕鬆地遊，游泳的時候要多借助水的浮力，讓身體在水裡漂浮，才會節省體力。所以我估計你是姿勢的問題。
具體說一下：吸足氣後伸臂蹬腿入水，伸臂的角度是向水面偏下的角度，也就是稍微有向水下鑽的意思，同時低頭將頭夾在雙臂之間，藉助腿的後蹬力量整個身體繃成一條直線扎水面下「漂（也可理解為滑行）」一段距離（這是節省體力提高效率的關鍵），這時你眼睛的視線是正對著游泳池的池底的。等滑行的慣性減弱再作劃手動作，把頭出水吸氣。
初學者因為懼水，所以總是斜立在水裡遊蛙泳，這樣遊等於你很大一部分體力是用來維持身體不下沉的，所以感覺很費力。你再下水的時候，把節奏放慢一點，掌握剛才說的「漂（也可理解為滑行）」的要領，入水時把頭夾在雙臂間向水裡鑽。自然身體就平直了，動作的效率也會大大提高，應該比以前遊得還快呢。
15樓：網友
記得放鬆，你放鬆了，身體不會緊繃，浮力更大，慢慢的划水，可以遊的更遠，如果你仰泳，你會發現你可以輕鬆遊個幾十公尺，而且還不累。
16樓：℡↘legend丶
你可以換一種姿勢游泳 像蛙泳和仰泳都是比較輕鬆的 而蝶泳 和自由式都是比較耗費體力的。
17樓：網友
你好，從專業的角度你應該加強腰腹肌的聯絡，就是核心力量的練習，因為在水中是沒有支撐點發力的，所以我們要在自己的身體中找到合適的發力點，你說的動作不協調就是說明你的核心力量跟不上身體上下肢的動作，導致你的動作脫節，我是原來是練游泳的，現在教游泳，建議你多增加一些腰腹的練習！呼吸的話很簡單，在游泳館手扶池壁配合蛙泳蹬腿練習呼吸，在家找個大點的洗臉盆裝滿水聯絡即可！
18樓：網友
調整自己的呼吸，再者就是你不做熱身運動就跳進泳池~~！
19樓：手機使用者
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諧和，勇氣和水感只要手腳協作好了才可以銜接上，堅持速度不變後繼續減速。要不怕喝水，反正也是佔廉價嘛，堅持下去，才可以找到諧和的覺得。所謂水感就是水阻感知，怎樣游水阻最小，要自己來推測體驗。
能說的就這麼多了 加油！還有乙個小訣竅，自己總結的：氣吐在水裡，最後剩小半口，抬頭後會有水從臉下流下，把水吹走就不會吸進去了！
20樓：絮痕風隨
練習換氣吧！嘗試多種方式去遊！
游泳時感到好累，是游泳姿勢與技巧不對？還是體能與肌肉強弱的原因？
21樓：笑
第一步，由恐水變成親水。這個需要你到水裡，練習潛水，和習慣在水裡的行為特性。
第二步，練習分立動作，如蛙泳腿的動作。可以分成陸上練習和水中練習兩種方式。還有蛙泳劃手動作等等。
第三步，水中練習，仍然以分立動作為主，熟悉每個技術動作(這個環節別關注換氣和速度問題)
第四步，嘗試配合遊，仍然別換氣。
第五步，完全配合遊，熟悉換氣動作。
只要你潛水時別出現鼻孔向上，憋住氣，一般情況下鼻子是不可能進水的。你需要仔細體會這個動作。
但有用初學者出現喝水，嗆水現象的確很多！這是必須經歷的！
22樓：網友
游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的。
23樓：龍王井
基本上是體質問題，最主要是看肺活量，多練習跑步會對你提出的問題有所幫助的。
24樓：網友
如果不是個人體質或者比較不適應水下環境。應該是手腳動作沒有協調好。動作不協調，自然比較容易疲憊。
遊一會兒就需要停下休息。建議可以找比較會懂的朋友或者教練幫你糾正一下。多練練就好了。
25樓：olo隨風
我不是游泳高手，但我很小的時候就在河裡學游泳，如果按你那樣說的話，你要不就是新手，要不就是體質有點差，何況在水裡的時候消耗的熱量比較大，體質跟不上的話就會感覺沒力，就會沉下去的，覺得泳姿沒多大關係。再者，你是不是太久沒游泳過了，太久沒去游泳的話也會這樣的，你可以到淺水區游泳，適應就行了。
26樓：李沛
必須是姿勢不對，你可以想象一下，本來你蹬腿已經有乙個向前的力了，結果你手亂動，給你乙個向後的力，這麼一抵消，肯定是費力不討好了。多多練習就好了，建議水平不高的時候不要去戶外游泳，找個游泳池先練著。
27樓：匿名使用者
是你遊的少了吧，身體機能還沒有適應運動的強度，導致一活動就產生乳酸。你可以先在游泳池恢復體力，再去湖泊游泳。不管是什麼運動，貴在堅持。
28樓：匿名使用者
體力不支，多多鍛鍊。技巧也是在實踐中總結的。
29樓：又
技術問題，我跟你一樣，正在改進。
30樓：網友
那是人家利用浮力在湖中休息。
31樓：無字先生
技術問題，掌握了游泳的技巧，放鬆遊幾小時也不會累。能橫渡江海的訓練時要遊1o公里以上。
為什麼我游泳總遊的不遠
這問題樓主問過了吧？我看著倆同樣的問題連在一塊。那就再答一遍好了 這個很正常，其實不是體力問題，主要是不太會用力。這個等一下再說，先說一下吸氣問題。游泳切忌一定要用嘴呼吸，鼻子沒用。誰說嘴巴吸氣鼻子呼氣我找誰 你在水裡面怎麼用鼻子呼氣，這不找鼻子進水麼。所以樓主一定切忌，用嘴呼和吸。蛙泳很多人剛學都...
游泳鍛鍊的是什麼
1 改善肌肉質量 隨著年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導致肌肉力量下降,另一方面導致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動,相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩...
我會變成的作文是什麼，想象作文《如果我會變成什麼》
留下一片林 我變成了小螞蟻 一天，我的作文字被同桌弄髒了，於是，我便和他打了起來，卻被老師批評了。下午，我無精打彩地走在放學的路上，突然看見路旁的一群小螞蟻正在排隊跑步，仔細一看，原來它們正在搬東西呢！我想 如果我是一隻小螞蟻就好了！整天無憂無慮的，還不用做作業，真爽！想到這兒，我突然變成了一隻小螞...