1樓：天狼驚風
慢跑，有氧運動，對心肺功能比較好，自行車和爬山對關節的損傷要比跑步大。
慢跑要注意幾個問題。
1 選擇平坦的路，穿舒適的軟底運動鞋，如果是柏油路，水泥路，很硬的路面，那就穿底子厚點的。
2 跑步前，做充分的準備運動，活動好各個關節（這個非常重要！！）
3 在跑起來前可以先走一段，跑起來以後動作要自然，速度不要太快，不要快跑或衝刺。要保持均勻的速度，要不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤。
4 慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，需要長久的堅持才能出效果。
5 如果在慢跑後感到食慾不振，疲乏倦怠，頭暈心慌，就可能是運動量過大了，必須加以調整。
6 跑步結束後，走一段路，再做一做肌肉的舒展，有利於肌肉的線條，避免僵硬的肌肉。
2樓：色彩嘎嘎
都屬於有氧運動，兩個運動專案都很好，貴在堅持，也可以兩種運動方式輪著進行，會更有樂趣。
3樓：紫萱陌妍
都挺好的。相比較而言爬山和晨跑好一些。
4樓：網友
跑步啊，可以呼吸新鮮的空氣，早晨我覺得不適合爬山，另外騎自行車不如跑不安全哦。
早上晨練是跑步對身體好還是騎自行車對身體好？
5樓：乾萊資訊諮詢
兩者都是有氧運動，長期堅持的對身體都有好處。
相對跑步成本低，對器械和場地，還有裝備的要求都比較容易滿足，所以跑步更常見更普及些。
晨跑
1、優點：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑是跑步**最佳時間。
2、注意事項：晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
騎自行車。2、注意事項：注意騎車不能莽撞，需要注意自身安全。
早上晨練是跑步對身體好還是騎自騎自行車對身體好
6樓：老表你真好嘢
早上跑步的話比較好一些。因為早上起來跑步，可以燃燒身體的脂肪。促進血液迴圈。而且跑步的話屬於全身運動。騎自行車。雖然也是運動，但是比較容易傷身體。
7樓：他奶奶的
不管哪種運動方式，只要運動量夠大，都能夠強化體質。但你周圍的環境和條件，哪個你更方便。
8樓：幸福de甜麵醬
跑步和騎車都是有氧運動，效果都是差不多的，沒有誰更好的說法，一般都是看自己的愛好了。
9樓：maybe度娘
跑步好，騎車的話距離太短沒有明顯效果。
10樓：陌路熱切
跑步，預熱快，騎車上坡可以，晨練氣溫低。
11樓：ghbvhbg陌
都ok。不過我認為晨跑好。
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