1樓：網友
1樓的是體育訓練專業的嗎？
2樓：網友
一樓的麻煩不麻煩啊 ～～我的建議就是多玩 多大比賽～～～多拿球 雖然可能你的隊友會說你毒 但是不拿球你練歌屁啊 ·～其實就是不關你將來公升高多少靈活性一定要好 即使你是200 體重也很高只要你靈活性好在 小範圍靈活也中～～～
我的籃球訓練方案
3樓：網友
（86kg把。。。
很有發展哦～
鐘頭還要維持下去 現在你年齡小～身體素質不行而且。。。體重方面看突破是難了點。。所以還是需要減掉多餘的部分如果利用好自己的身體 你突起來很簡單。。撞開所有人。
4樓：大小城城
平時多到學校同高年級的同學打打。突破要注意防守隊員的站位。
5樓：網友
吹吧，喬老爺也不敢說自己初一三分命中率3成。
6樓：華夏心靈
我建議 **先 你能控球說明你手感好 有天賦 但是你無法突破則是因為你的體型應該過於健壯 所以我建議你先** 有一副好的身材。
7樓：依稀紅塵醉
每天多摸摸球 增加球感 連連腳力 加彈跳。
多投籃 找手感 沒事帶球 多跑 跑多了球不掉 時間長了 突破就有進長了啊 籃球 就是多練在練 練 練 練 找感覺 +點小天賦 加油吧！！！喜歡的話 就給點分吧。
8樓：我愛你滾吧
麼天跑步3公里，騎車一小時。
打籃球的方案啊啊啊啊
9樓：網友
看你說喜歡打內線 還是外線了 方案是不同的 ！
10樓：阿倫艾
呵呵，不錯的小夥子，15歲177cm。首先要加強力量練習，腿部力量、上肢力量、腰腹肌力量。還有練好運球、傳球、投籃等基本功。這些都做到了，自然就變得厲害。
誰能給我一套籃球訓練方案。
11樓：若煙火一般
練習彈跳：1.抬起後腳跟，用兩個腳尖著地，重複做，根據自己的實際情況，看一天做多少個。
2.用腳尖著地，練習跳繩，效果會非常好。
練習腹部力量和肩部三角肌你去就有，我這就不給你複製貼上了。
運球：根據我多年經驗，練好運球，主要是練好左右手要均衡，要使其都能很好的控制住球，網上也有關於籃球基礎教學訓練的**（胯下運球，左右側運球，急停運球等等），把左右手練習好了，再去學各種過人動作（nba過人集錦、過人教學什麼的）
12樓：山東大哥走者
每天投進一千五百個球，什麼都練了。
籃球怎麼做
13樓：網友
籃球需要有氣囊和表皮，都需要專門機器的。
不容易做，最好直接買個。
標準籃球規格，大小：
球應是圓形的，帶有黑色的接縫，或是單一暗橙色的，或是國際籃聯批准的橙/淺棕結合色的；有8個或12個接縫，寬度不超過公釐。
對所有級別的男子比賽，球的圓周不得小於749公釐，不得大於780公釐(7號)。並且球的重量不得少於567克，不得多於650克。
對所有級別的女子比賽，球的圓周不得小於724公釐，不得大於737公釐(6號)，並且球的重量不得少於510克，不得多於567克。
此外籃球按型號分為：7，6，5，3號四種不同大小，重量的球。
1.（7號球）標準男子比賽用球： 重量600-650g， 圓周75-78cm ，直徑釐公尺。
2.（6號球）標準女子比賽用球： 重量510-550g，圓周70-71cm ，3.（5號球）青少年比賽用球：重量470-500g，圓周69-71cm
4.（3號球）兒童比賽用球：重量300-340g，圓周56-57cm
哪位大哥幫我設計乙個寒假籃球訓練計劃 最好是學籃球的進
熱身跑公尺，這個必須做。.折返跑公尺。.蛙跳，深蹲，俯臥撐.這個比較標準，算是小幅度中較高的。.運球練習 胯下，雙排，背後，後撤運球，一對一練習 .防守練習 螃蟹步，交叉步等等 .上籃練習，接球上籃練習，防守上籃練習，防守接球上籃練習。.投籃練習 急停跳投，行進間跳投，接球快速投籃，定點投籃 .對戰 v...
我是籃球菜鳥，我是一個籃球菜鳥！！
買個球回家使勁的看.開個玩笑啦 更快接近籃球的方法有很多呢 比如 多看看有關籃球的比賽 gba or nba 還有如果你想打好球的話 那麼練習是必不可少的通過勤勞噠練習 你自然會更瞭解籃球啊 從籃球最基礎的地方開始下手 從運球到 傳接球 到上籃 上反籃 再到和朋友一起切磋 多於朋友切磋 你的會有很大...
請教一個籃球常識 20，關於籃球的知識！
一般情況下出手後就不算了，如果防守者動作很誇張，跟排球扣球那麼大的動作，裁判會根據場上情況給於判罰！投籃或上籃被防守人打手犯規在球出手前，則屬於犯規。否則不是。出手後加罰就是根據出手後犯規判罰的。打手是侵人犯規裡的一例，規則裡沒有打手犯規之稱，籃球競賽規則裡侵人犯規共有七項 1 阻擋。2 撞人。3 ...