1樓：酷酷的其
1。多練習移動式高抬腿跑。
2。壓腿步韌帶，每次10個左右。
3。衝跳時，將力氣施加到起跳的那條腿上。
4。步驟3完成後，注意腰部力量的施加。
另：可以試著用自己的左右腳分別進行衝跳，看看哪邊跳得更高。
2樓：網友
知道怎樣上籃不？ 加速助跑，用三步上籃的動作，把力量集中在起跳腳上，重心壓在起跳腳外側，猛地一躍，就ok了。 剛開始不熟，覺得彆扭，要經常練練，就習慣了。
祝你好運咯~
3樓：一路通天下
助跑跳本來就比原地跳要高``不用練```關鍵是怎麼跳。
要用單腳跳，一般人是左腳跳得比較高，即從右邊上籃時起跳的那隻腳。
千萬不要用雙腳，那樣就真的是助跑比原地還要低了``,因為那樣你會有一種有勁使不出的感覺。
建議：必須做好充分的準備運動。
一年前我就是發現左腳可以跳得很高，一連幾個星期裡有事沒事都去拽籃框``膝部的筋拉傷了```後來大半年才勉強痊癒。現在深蹲都還是有痛覺。
至於練嘛```就當然是負重跳和兔子跳之類的啦``
4樓：敖凌翠
跳得多了自然好了。
常常原地跳高會越跳跳得高嗎？
5樓：姓詩蕾百蕾
呵呵。從科學上講理論上講是這樣的。
我不知道你講的是跳高這個體育運動。
是經常這樣跳會不會越跳越高？
還是說身體經常這樣運動。
可以讓身高長高？
恩。首碧蠢先就說身體經常做這樣的運動吧。
經常做跳躍運動。
是可以讓身體一定程度上長高的。尤其是青少年階段更明顯些。舉個真實的例子。
籃球飛人麥可喬丹。
他是後衛位置上的球員。
都知道他身高是。
但他在大學的時候還是剛進nba的時候，哎。
記不清了。反正那時他身高才。
教練說他身高不夠高。
即使打後衛也不會有很好的發展。結果他呢。
真的很神奇。
他平時非常非常刻苦的訓練。
後來居然在1年多時間裡奇蹟般的長高了10mm。這讓那名教練和其他隊員感到非常吃驚。
至於說經常做雹正這樣的源慧悔跳躍運動。
會不會越跳越高？答案也很簡單。
當然也是會的。
因為你經常這樣的運動，當然會起到鍛鍊的作用。你的肌肉會越發的有力，你的彈跳力也會有所爭強，自然會跳的更高一些。這是必然的結果。呵呵。
跳高是想後跳還是向前跳
6樓：網友
一般都是向後跳。
跳高，田徑運動跳躍專案之一。又稱急行跳高。由有節奏的助跑、單腳起跳、騰空過杆與落地等動作組成，以其最後成功地越過橫杆上緣的高度計算成績並以此判定名次。
過竿技術有跨越式、剪式（亦稱「東方式」）、滾式、俯臥式和背越式等。跳高運動最初起源於英國，是從體操專案中派生出來的。1864年，英國首先將跳高列入田賽比賽專案，英國人柯奈用跨越式（最原始、最簡單的跳高姿勢）跳過了公尺的高度。
男子跳高於1896年首屆奧運會上被列為正式比賽專案。女子跳高於1928年開始正式列入奧運會專案。剪式跳高起源於美國。
跳高運動在19世紀60年代在歐美地區開始普及，1896年第一屆奧運會列為比賽專案。過杆技術有跨越式、剪式、滾式、俯臥式、背越式等。由於技術型別不同，運動員在完成助跑、起跳、過杆、落地的各動作方法上各有差異。
助跑使人體產生向前的速度，增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作。背越式跳高採用的是弧線助跑，距離長，速度快，動作自然。其他姿勢一般都採用直線助跑，距離短，速度較慢，身體重心低。
起跳是人體在助跑後，迅速轉變運動方向向上騰起，為過杆做好準備。背越式、跨越式、剪式跳高起跳時，起跳腿是在遠離橫杆一側起跳。
俯臥式和滾式跳高時，起跳腿是在近於橫杆一側起跳。背越式為曲腿擺動，其他姿勢一般為直腿擺動。背越式過杆時，身體由側對橫杆轉向背對橫杆，然後以手臂、頭、肩順序過杆；髖部在杆上充分伸展成背臥和反弓姿勢。
身體過杆後，收腹舉腿，用背部落在海綿包上。俯臥式過杆時，擺動腿先擺過杆，身體在杆上沿縱軸翻轉成俯臥姿勢，隨即轉頭潛肩，起跳腿後伸外翻，最後落地。過杆動作分為「平翻式」和「潛入式」兩種。
背越式、俯臥式姿勢因過杆時人體重心離杆較低，能充分利用騰空高度，是較優越的過杆方式。而背越式又較俯臥式易於掌握。跳高作為一種遊戲活動可以追溯到遠古時代。
在古代日爾曼人中曾盛行過跳躍橫排馬匹的比賽，非洲的圖西人還曾有過利用厚木頭的跳板或石頭踏跳進行的跳高遊戲。跳高作為比賽專案始於愛爾蘭和蘇格蘭。1800年，跳高以列為蘇格蘭運動會的比賽專案。
19世紀60年代以後跳高在歐洲和美洲開始普及。在這以後，隨著運動員的速度力量素質的不斷改進和提高，跳高成績也在不斷地提高和發展。
7樓：匿名使用者
背越式，是向前跑，快到杆附近了，轉身向後上方跳。
剪式、滾式、俯臥式，都是向前上方跳或是側前上方。
8樓：漣楽影
我們從字面意思就已經瞭解了，是向上跳。
如果你問的是背越式和跨越式的話，肯定是背越式更好。
9樓：a夏子欣
<>《如果是運動員是必須向後的。
但如果是學校因為不會技巧都是前跳的或是亂跳的。
原地跳的問題，原地跳 對身體有什麼好處嗎
當然可以 了，也有助於增高哦！運動後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跑步會讓腿變粗，跑步結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。具體做法如下 人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8 12秒，換腿...
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