1樓：我愛南山咖啡
當然可以**了，也有助於增高哦！
運動後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跑步會讓腿變粗，跑步結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
具體做法如下：
人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛鍊小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
參考資料： 咖啡原創，請勿抄襲！
2樓：羅納爾東
**不是靠劇烈運動來實現的，你可以看看運動員沒有一個骨瘦如柴的，所以你一定要謹慎，可以多做一些有氧運動，可以幫助你**的。至於增高麼，如果你還年輕還是略有助於的，但最多的是增加你的彈跳能力，跟腱的長度，我覺得每1000次休息1分鐘不科學，你可以嘗試每50~70次一組。每天做3組，每次休息5分鐘。
相信你可以達到**的效果的~
3樓：木易蘭張揚
每天原地跳5000次, 慢慢增加量吧!一次太多對身體不好的!
有助增高不...? 有可能!要到醫院查骨骼線癒合沒,沒癒合希望大大的!千萬不能負重鍛鍊!
多按摸,
多泡腳!
鍛鍊身體 不放棄
營養均衡 不偏食
生活規律 睡眠好
堅持不懈 定成功好運!
4樓：茶葉
想增高？ 得看你多大了 如果年紀還小 有長的可能性的話 那就多補鈣 蝦皮炒雞蛋超級補鈣的 然後平時多加些跳躍性的運動就好 原地跳也可以啊 不過5000次太恐怖了吧 跳完後要按摩放鬆 否則會長肌肉的
5樓：心事貓貓
一天跳5000次？總這樣下去，會不會造成小腿結實粗壯啊？我覺得你還是慎重一些吧。而且我敢打賭，你根本堅持不下去的。
6樓：豆沙快跑
唯一的結果有可能讓你的肌腱受傷～～～
怎麼原地跳
7樓：呆呆呆呆呆獸
幾種原地跳躍練習的方法，主要有：雙腳跳、蹲跳、跳起摸高、雙腳團身跳、分腳蹲跳、換腳蹲跳、單腿團身跳、屈身跳。
1.雙腳跳
強度水平：低
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：雙腳開立與肩同寬，舒適地站立；
手臂動作：無動作或雙手擺動；
準備動作：起跳前一刻輕微下蹲；
向上運動：由腳踝發力跳起；
向下運動：落地後成起始姿勢，立即接著下一次起跳。
注意：運動中向前、後、左、右的運動要小。
2.蹲跳
強度水平：低
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：雙腳開立與肩同寬，處於蹲位，大腿與地面平行，雙手手指交叉，置於腦後
手臂動作：無
準備動作：無
向上運動：猛然向上跳起，儘量地往高跳；
向下運動：落地後成蹲位（起始姿勢），立即接著下一次起跳。
注意：運動中向前、後、左、右的運動要小。
3.跳起摸高
強度水平：低
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：雙腳開立與肩同寬，舒適地站立；
手臂動作：在跳到最高點時雙手摸高；
準備動作：下蹲；
向上運動：猛地下上跳起，摸高；
向下運動：落地後成起始姿勢，立即接著下一次起跳。
注意：垂直向上跳起，落地後儘量快地再次跳起。水平運動的幅度要小，垂直運動幅度也不要太大。
4.雙腳團身跳
強度水平：中等
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：雙腳開立與肩同寬，舒適地站立；
手臂動作：跳到最高點時雙手抱膝；
準備動作：起跳前一刻先下蹲；
向上運動：猛然向上跳起，雙膝向胸部靠攏，雙手快速抱膝，在落地前兩手要鬆開；
向下運動：落地後成起始姿勢，立即接著下一次起跳。
5.分腳蹲跳
強度水平：中
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：弓步站立，一腿前（膝、髖均屈成90度），另一腿在身體中線後；
手臂動作：雙臂擺動或沒有動作；
準備動作：起跳前一瞬下蹲；
向上運動：猛然跳起，雙臂向上擺，強調儘量向高跳；
向下運動：落地後保持弓步式（雙腿位置不變），立即開始第二次起跳。
注意：一組練習結束後，間歇後變換兩腿位置再做。
6.換腿蹲跳
強度水平：高
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：弓步站立，一腿前（膝、髖均屈成90度），另一腿在身體中線後；
手臂動作：手臂無動作或雙手擺動；
準備動作：起跳前一瞬下蹲；
向上運動：猛然跳起，雙臂上擺，腳離地後，兩腿在空中交換位置，強調爆發力和跳起的高度；
向下運動：落地保持弓步式（與起始姿勢相比，兩腿變換了位置），立即接著下一次跳起。
注意：弓步不要太低，像最右邊的圖一樣，那樣的話，拉長-收縮週期的效應不能被充分用於下一次起跳中。
7.單腿團身跳跳
強度水平：高
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：單腳舒適地站立；
手臂動作：雙手擺動；
準備動作：起跳前一瞬下蹲；
向上運動：猛然跳起，起跳腿的膝向胸靠，雙手抱膝，在落地前鬆手；
向下運動：落地後成起始姿勢，立即接著下一次起跳。（用同一條腿）
注意：一組練習完成，間歇後變換起跳腿再做。
8.屈身跳
強度水平：高
跳躍方向；垂直向上
起始姿勢：雙腳開立與肩同寬，舒適地站立；
手臂動作：雙臂擺動；
準備動作：起跳前一瞬下蹲；
向上運動：猛然跳起，雙腿伸直併攏，向前抬起，雙手向前伸，摸腳尖；
向下運動：落地後成起始姿勢，立即接著下一次起跳。
注意：運動中向前、後、左、右的運動要小。
8樓：匿名使用者
不是吧 ，什麼爆發力啊，主要是身體協調， 回家練練劈叉 吧！！！
9樓：才珈藍賜
原地起跳，最好練一下提踵練習（提高你瞬間爆發力）負重半蹲練習（一般搶籃板球時的預備動作就是半蹲起跳）負重深蹲練習（提高你腿部力量，特別是大腿）建議如果你年齡小就不要做深蹲練習，會影響你生長髮育！~當然半蹲是沒有問題的，按照自己的承受能力來做，可以少量多組，或大量少組來練習
10樓：匿名使用者
就是靠瞬間的爆發力....很簡單的吧...
原地跳 對身體有什麼好處嗎
11樓：匿名使用者
原地跳是一種無氧運動，長期跳有助於**。
可以增加彈跳力
可以長個子，同時也是要增加全面的營養，滿足身體的需要，另外是要注意堅持為好的。
原地跳如果只是為了**的話，它的功效和跳繩是基本一致的，但跳繩除了**的同時呢還可以鍛鍊全身的一個協調性。 原地跳總的來說效果還可以，但最好持續20-30分鐘左右，這樣才能達到**的效果。
12樓：格格巫
1.可以增加彈跳力
2. 可以長個子，同時也是要增加全面的營養，滿足身體的需要，另外是要注意堅持為好的。
13樓：聖域子涵
特別對小孩來說原地跳可以長高
14樓：手機使用者
天天連續跳一個小時，應該可以。不過這樣鍛鍊身體很鬱悶啊，要不跑跑步，打打球之類的，更好玩？
15樓：同鑠
飛幾天一是下午兩點．是因為卡文了明天， 後會
為什麼我原地跳的比助跑跳的還高
16樓：遊戱魜間
先說原因：
可以說協調性的問題，當然重點是缺乏鍛鍊，因為跑跳是有技術要求的。速度轉化為高度。
如果有老師教你，就簡單點，你跟著跳高隊的訓練跳高。也就是幾個月，你就能掌握跳的技巧，然後再加上一定的力量練習，跑跳提高很快的、
如果是自己練： 那麼先練跑籃。 也就是三步上籃，最後那一下，用力跳，手努力伸直， 當手在最高點時（必須）再把球放進籃筐。
或者，練習跳抓框（摸高） 1有時間就去摸， 慢慢的就自己體會到動作了。
17樓：二手火球術
助跑起跳時利用跑動時的動能轉換為彈跳時的勢能，轉換的關鍵是腿部蹬地改變助跑的方向（由向前變為向上）同時腰腹肌肉繃緊，使得動能儘可能多的向身體軀幹部傳遞。還需要同時擺臂，配合起跳。
18樓：小飛俠拿著四葉草
那是你起跳的時間不對。可以增加對於身體協調性的練習。
19樓：匿名使用者
身體協調性不足，導致助跑跳時，起跳沒有借上助跑的力量，反而助跑卻對起跳造成了影響，建議去健身房多練練身體協調性
20樓：宇通電力工具
你的身體的協調性不太好，也就是你自己的身體感覺不是很好，當你跑動的時候你沒有把你身體助跑的力量準備好你就起跳了，所以你要找比較專業的老師或者是體育老師來對你的身體進行指導鍛鍊。
21樓：匿名使用者
找到知己了,我177,原地跳摸籃球,助跑跳就沒碰到過籃球!比我低,原地摸不到圈的助跑後卻能抓籃板,鬱悶至極
22樓：匿名使用者
我估計你起跳的時候是一隻腿起跳的，而不是雙腿
23樓：匿名使用者
腿部力量不足，能量轉化存在問題，還有心理
24樓：什麼鬼啦哦哦哦哦
哈哈，跟我差不多情況
每天原地跳500下有好處嗎?
25樓：匿名使用者
有好處 1 可以增加彈跳力 2 可以長個子
26樓：匿名使用者
男的身高增加，健康指數上高，鍛鍊身體··女的容易**，**，依然鍛鍊身體，別說我猥瑣，而是不是樓主是男的還是女的！ - -
27樓：匿名使用者
開合跳，作為**的超燃脂動作，也是深受廣大健身和**的人歡迎。因為開合跳的燃脂效率是真的很高，每天20分鐘的開合跳足，以相當於你慢跑40分鐘的**效果。
跳繩和原地跳一樣嗎?
28樓：匿名使用者
不一樣。
跳繩是有氧運動，原地跳是無氧運動。如果目的只是**，那麼可以做原地跳，因為原地跳很方便而且更容易堅持。但是原地跳卻不能完全等同於跳繩。
跳繩時有繩子從腳底和頭頂飛過，節奏的控制、跳躍高度的選擇都是非常講究的，比原地跳需要更加集中精力，更加努力控制。所以跳繩的消耗比原地跳要高不少的。
29樓：清新入夏
是不同的，原因如下：
原地跳，指的是站在一個相對固定的位置，不停地向上跳躍，主要鍛鍊的是小腿的肌肉。
而跳繩則是一項全身協調性的運動，不僅使身體得到了很好的鍛鍊，更加鍛鍊了大腦的靈活性，判斷性等能力
不能將二者混為一談，相對而言，跳繩是一種更為有益的健身運動，建議長期堅持。
30樓：胖呆呆
不一樣 跳繩要有眼 手 腳的整體協調能力原地跳沒有一個很好的尺度和目的 並不能達到**的效果如果比較大的幅度長期原地跳 小腿會變粗
而跳繩並是小腿彎曲蹬力 而是腳尖發立
2個完全不同 跳繩更有鍛鍊意義
31樓：匿名使用者
我想應該不一樣，因為跳繩會用到手，手動的話會影響彈跳力的。就像跳繩裡面，跳雙搖的話，手動的頻率就會比單搖要快。
32樓：隨幹代和怡
不一樣的
跳繩要帶動全身
上肢也要跟著做大幅度運動
速度快還要運用反應力
是全身運動
而原地跳只是腿部訓練
不過原地跳可以再跳的同時向上擺動上肢
或者只用小腿跳
還可以負重跳
只要堅持
一般什麼運動都可以**
要有強度
也要適量
堅持就是勝利
祝你**成功
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