籃下防守技巧 5，籃下防守技巧

籃下防守技巧

1樓：網友

一般人在起三步的時候都會習慣性的把球控制住，這個時候順著進攻隊員移動的方向（一定要一致，不然就是阻擋犯規）用身體讓他的速度降下來，一瞬間就好，這個時候起手就可以把球打掉。注意準、快就好了。

ps：合理衝撞區是nba的規則，一般咱們打球都不適用，所以造帶球撞人也是乙個不錯的選擇。

2樓：香昊然從榮

籃下1對1防守技巧：

當對方進攻時，要特別留意對方的假動作，不要被變向和轉身運球晃開，既要貼身防守，也要保持一定距離，可以一前一後的挪動腳步進行防守，一定要張開雙手，遮擋對方的視線。

一對一防守就是不讓對方拿球，而不是對方拿球之後去斷他的球。成功的防守就是把對方球員看得拿不到球。

3樓：張1帆

在合理衝撞區附近，起跳，將球拍下（有乙個技巧，我百試不爽，起跳前輕輕的拍對方的左肩，他就會處於下意識會看一眼那裡，趁機偷球即可）

4樓：子夜鬼騎

樓上的，國際籃聯的規則裡沒有合理衝撞區。。。還有，玩小動作的，不過是對自己實力不信任的表現。。。

對於樓主，我只是想說，凡是上籃的，一般是雙手護球，你打的再幹淨，人家演一下，裁判也吹你犯規。。。

籃球中防守技巧**

5樓：曦蓮灘

籃球中的防守是比較關鍵的，往往是到比賽最後的關鍵時刻，如果防守成功就意味著勝利了。下面是我整理的籃球全場防守戰術**，歡迎來參考！

擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向裡彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。

抓準防守最佳時機，出手斷球要快、狠、準。如果看到對方運球較慢，或出現大的'運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。

提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時，要提前判斷其行進路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。

集中注意力，提高反應速度。防守最重要的是集中注意力，然後一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對於一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果你已經走開就漏防了。

不要被對方假動作晃倒。在防守時很多假動作防不勝防，然後但我們要盡力避免被假動作騙過或晃倒。因此要保持好防守距離，距離太近了會讓對方以後轉身的假動作過去；距離太遠會讓對方以乙個變相運球通過。

有時如果對方攻勢很猛，或到了決定勝負的關鍵球，然後這時防守可以採用包夾「關門」的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。

內線中鋒對抗防守時特別注意要伸直雙手，儘量不要碰觸對方手臂、身體等，然後否則很容易被判罰防守犯規。當對方從內線起身準備投籃時，要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸。 ;

籃球防守技巧基本功

6樓：阿樂愛吃香菜

1、實用防守姿勢很重要。成功的防守者，必須要有很實用的防守姿勢，比如前nba火箭隊的防守大將巴蒂爾，在防守時，始終將雙手在對方面前一上一下的晃動，即干擾對方的視線，也能防止對方突然加速在兩邊突破。而且身體重心很穩，好似扎馬步，這就是籃球的基本防守姿勢，很實用的。

2、腳步移動要快。在進行防守時，腳步移動是防守成功與否的關鍵，因為面對很出色的對手，他們的急停或者變向，問問會甩開你，但是如果你的腳步移動非常快，可以避免被對方擺脫掉，而且可以逼著對方向外走，而不是一步步的靠近籃筐。腳步移動快速的方法主要是腿部肌肉結實，不能太笨重了，身體越靈活越好。

3、提前判斷在有效的防守中，需要你提前判斷，比如對方想變向了，一般會有手腕的轉動，或者眼神的轉移，抓住這一點後，要眼疾手快的站好位置，卡住其進攻方向，這樣就不會被過掉了。

4、換位防守。在防守時，有時候會被對方協防隊員給利用擋拆擋住，這樣你就失位了，但是不要緊，應該及時示意隊友，讓其進行換位防守，你去防隊友的人，這樣就能打破對方的進攻套路了。注意換位防守要快速，隊友之間要多默契一些，因為擋拆往往很快，一走神就錯過換防的機會了。

5、減少犯規。在防守時，如果過於緊貼對方，很容易造成打手、推人、阻擋等的犯規，所以要和對方保持一定的距離，這樣還能避免被對方成功的甩掉的。在防守時，不要主動去接觸對方身體，一旦接觸了就會吹罰你犯規的。

另外要注意對方三步上籃時，你在籃下不要動，對方撞倒你了就是帶球撞人了。

6、不吃假動作。不吃假動作就是不被假動作騙到，就是說我們打籃球在防守時，對方往往會使出很多的假動作，讓你防不勝防，所以要多看一些打球的動作**，分清楚對方的各種動作，比如虛晃、變向、胯下等等假動作，避免被騙，失去防守位置。