1樓：匿名使用者
高手算不上，交流一下可以的》 你喜歡防守是吧，1防守：這樣求反應靈敏和好的判斷力，找準被防守者的突破方向（識破他的晃動），重心該低就低，貼身防守是不要讓被防守者突破進來也可進行掏球搶斷
2：進攻：基本功要求要紮實，首先體能要有保障，建議多進健身房；其次，笨鳥先飛，要不是天分出眾，就去勤加練習，熟能生巧！
加強自我籃球知識，瞭解籃球文化、熟悉籃球規則、主動了解時事籃球動態都很有幫助的
2樓：匿名使用者
這是很正常的，每個籃球高手都是這樣過來的~~籃球初學者一般都有這樣一個階段，因為對籃球這項運動的不熟悉，動作的不熟悉，技巧的不熟悉，規則的不熟悉，戰術的不熟悉等等，從而反應不夠快，會導致容易被過，防不住人，運球容易丟，以及經常犯規和出現走步，跳起，翻腕，夾帶等違例動作，這是無法避免的~~你所要做的就是多打，多練，多看高手打球，然後多學~~
在球場上就認真打，多打，平時的時候沒事也可以多運運球，玩玩球以熟悉球感~~自己出現失誤之後也要想想為什麼會失誤，以後怎樣避免；被人過了，或者運球被人斷了以後也想想別人的過人動作怎樣的，自己防守和運球動作怎樣改進，這樣慢慢就會熟悉籃球這項運動，反應速度也會提高，你會發現之前你提到的問題在逐步減少，技術也越來越好~~
其實說到底還是一句話，除了極有籃球天賦的個別人，想要打好籃球，還是多打，多練，多看，多學，功到自然成~~同時培養自己對籃球的興趣，多關注籃球的新聞啊，球星啊，等等的，以熱愛這項運動；另外要隨著自己的進步培養自己的自信，變得敢打敢拼而有鬥志，這也很重要；也要適當的練習一些肌肉鍛鍊以加強身體素質，力量和身體對抗能力，這在籃球運動裡也很必要~~看你的體重應該偏瘦，還是鍛鍊鍛鍊，增加肌肉素質，具體打什麼位置什麼的暫時不用關注，先練好練紮實籃球基本功，（也就是各種投籃，運球，傳球等基本動作）是最重要的~~
最後祝你籃球技術日益精進，打球愉快~~
3樓：丨純零
運球這東西多點運就會熟的，防守嘛，馬步要低，腳張開點，移動要快，想不犯規就要冷靜，不要輕易下手，你張開手防守，別讓他過就好了，別整天想著斷球
4樓：匿名使用者
呵呵 不要掏球 跟上他的腳步 應該可以防住 運球的話多多練 大膽點
5樓：劉星禹不凡
個人覺得：首先要提高身體對抗能力，把自己練強壯，多練習下運球 ，防守時防人不防球，多看下nba，能學就學點，總之，籃球要經常打，才會有進步。
6樓：匿名使用者
運球是雙腿成半蹲姿勢，目視前方，運球的時候雙臂的重心在手腕，手腕活動就好，目視前方的目的就是不要在乎你面前的人，不要害怕顛倒
我新手， 如何提高籃球技術~可以提供一些室內的基本功練習？
7樓：匿名使用者
練習腿部肌肉,先俯臥撐,然後跳起來,15個一組,一次2到3組
8樓：匿名使用者
跳繩、俯臥撐、墊腳尖。
如何提高籃球運球技巧
9樓：長孫慧俊塞豪
首先來你得向高手或者源老師請教運球和投
籃的標準姿勢bai,運球和投籃都du是手指用zhi力,也就是手成"o"型,手心一般都不dao接觸到球了,打完球后你自己檢查下,一般手心處是乾淨的.
掌握好姿勢以後再就多加練習,任何東西都是熟能生巧,籃球不是一兩下就能練好的,要靠你長期積累,基本功不紮實,就少耍花樣,什麼胯下背後運球少用,塌實點打球,進球,比別人看你花哨的動作來得更實際.
開始練習運球得眼睛看,比較熟練以後就儘量不要用眼睛盯著球看,慢慢找感覺,因為打球的時候你得盯著人看,再就是如果你是右撇子,千萬不要忽略左手運球,要一同練習,只有一隻手運球的突破很容易被防守.
3v3打球的時候別獨,如果你是後衛多傳球,如果這樣,即使你失誤,我相信好的隊友都不會責怪你,畢竟你已經努力了,所以你沒必要失去信心,任何人做事都是從不會到會的,都會經歷這段時間.
好好練習,先把姿勢搞準,慢慢來,把籃球當成一種娛樂,
10樓：▓詎蕝戀噯
ok..我告訴你。。。仔細看好！！！
其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那e68a8462616964757a686964616f31333239303931我想不用多說！只要把距
離拉開，用第一下速度甩開對手！（前提是你有一定的控球技術，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！
再一點，就是節奏！節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！
比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。
（別小看這些基本功）在實戰中都是很有用的。試試吧！
關於籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧
1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運
2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運
到左手，這時候要注意，不要跨下運球，儘量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/
[以上是開始的 虛晃動作]
3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投
籃。如果對手跟了上來，請看下面：
當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球
，要不然你們也知道後果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一
定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以
便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉
回來4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然
後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳
也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次
那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來
的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運
到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對
方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最
後一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該
知道後果是什麼了~~~ （~0~）
給大家介紹兩招
蝴蝶穿花
步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10釐米即可。
步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。
步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。
步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七：突然急停後撤跳投。
投石問路
籃球規則裡規定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。
步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。
步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。
步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。
步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。
步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
[籃球技術]突破與快速行進間突破過人技巧
不輕易下球，若下球就是要過人。
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。
各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量**。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩衝持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕鬆過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你準備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
給分吧。。。。。。。
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