1樓:網友
牛奶200g就行,最好早上喝。跳繩可以 鍛鍊跟腱,有助於長高。跳繩最主要是保持速度與節奏的統一,這對協調性提高有很大幫助。
打籃球不一時間太長,要不然就適得其反了。最好不要超過乙個小時。
2樓:網友
牛奶每天500kg 撐死了 ,一般240kg多就成,太多不吸收。
除了算命的 沒人能告訴你 多久張1cm,運動多參加 不必要限制在籃球和跳繩。
只要是能讓脊椎伸展的運動都行 例如 最簡單的跑步。時常伸伸懶腰也算是,這個運動簡單吧,哪都能做。
3樓:s無與倫比
做運動有助於身體發育,但不見得就會增高,身高主要是由遺傳因素決定。
你才十五歲,162cm不算低,男性一般要長到20歲左右,過兩年你就長高了,不用這麼瞎折騰。
4樓:網友
順其自然吧!你還小,過幾年自然會長高的!但具體高度與你父母的公升高有關,與運動有關,與營養有關。
5樓:網友
給你說 喝牛奶 關鍵要vd多才行的 不然鈣不會被吸收的喝牛奶加蔬菜 //
用跳繩鍛鍊來長高的話,究竟要怎麼跳??
6樓:飛凡跳繩
跳繩姿勢要正確,想要充分發揮跳繩運動的優點,跳繩的動作非常重要,不妨對照著下列逐條試一試。
1、握繩方法:兩手分別握住繩兩端的把手。通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。
2、搖繩方法:向前搖時,大臂靠近身體兩側,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕發力做外展內旋運動,使兩手在體側做畫圓動作,每搖動一次,繩子從地面經身後向上向下,迴旋一週。向後搖則方向相反。
3、跳躍方法:用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到**損傷,當躍起在空中時,不要極度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然有節奏。
身體放鬆,自然直立,兩眼前視,兩手握著繩的兩端,兩臂垂直靠近身體兩側,把繩子放在身體的後面。開始跳時,主要是手腕和前臂用力,將繩子從身後向身前搖,接近雙足(雙腳跳繩)或單足(單腳跳繩)時起跳,讓繩子通過足底,然後雙膝微屈,身體緩衝落地,完成一次。這樣的動作,可重複連續進行。
4、停繩方法:向前搖時,一腳伸出,前腳掌離地,腳跟著地使繩停在腳掌下;向後搖時,則一腳後出,腳跟離地,腳掌著地,使繩停在腳底。
5、熟練跳繩:為了不失誤速度不宜過快,當熟練掌握後加快速度。
6、減少失誤的方法:以4下為乙個單位,1234的節奏進行。
7、分段練習:以15秒為單位,要求不失誤,逐步加強,爭取達到50次。分段練習2:15秒、20秒、25秒、30秒、35秒、40秒、50秒、60秒。
8、如何訓練臂力:搖繩訓練保證一分鐘能搖250下左右。
9、如何保養繩子:懸掛繩子。
7樓:網友
跳繩與長高之間有必然的聯絡麼?如果未成年有氧運動基本上還是有點幫助,但是成年後,基本上沒有有可能!
8樓:網友
跳繩長高效果不明顯,腿部倒是會變細。
什麼時候跳繩最容易長高 跳繩長高的最佳時間
9樓:90重生
睡前進行短時間鍛鍊,有助於長高。
跳繩是促進長高最好的運動,睡前做最好,每次20分鐘,心率要達到120次/分鐘。跳完繩洗個澡,直接就睡覺。因為夜晚是孩子長身體的最佳時機,體育運動可以加強機體新陳代謝的過程,加速血液迴圈,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高。
睡前進行短時間鍛鍊,能夠有效地啟用生長激素,再配合夜間孩子長個的最佳時機,這樣孩子當然就能夠長高了。
我要學打籃球
我靠,你就不能去書店找本書看啊 下面給出基本規則,夠用了,如果要更多上網找啊 1 基本規則一 1.比賽方法 一隊五人,其中一人為隊長,候補球員最多七人,但可依主辦單位 而增加人數。比賽分前 後半場,每半場各 20 分鐘,中場休息 10 分 鍾。比賽結束兩隊積分相同時,則舉行延長賽 5 分鐘,若 5 ...
我愛籃球籃球,請會打籃球的教我下 萬分感謝
連北錆 說實話我挺佩服你的 想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經常實戰.實戰打的越多籃球技術進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.另外.場上經驗也是打好籃球很重要的一個環節.這也要經常在實戰中磨練.你們當地肯定有一些球痞子...
我要怎麼防護打籃球時的扭傷
準備活動必須做好 這是必須的 打球之前可以稍微跑一跑 活動一下踝關節 然後籃球鞋 鞋帶繫緊 再就沒有太好的辦法了 就算你不跳都有可能扭到腳 最後就是得養成一個習慣 踩到別人腳了 要順勢到底就算扭到了也會比較輕 甚至沒有扭傷 平時加強腳踝的韌性練習,運動跌倒時不要強行保住身體平衡,要學會摔順勢倒下也是...