1樓：網友
快速學會自由式步驟：
1、練習擺腿：手扶淺池低頭擺腿：大腿帶動小腿，膝不能彎曲，腳稍繃直，在水面上下襬動，練到一口氣擺100次左右；
2、行進間擺腿：淺池吸氣，重心前移，兩手前伸，憋氣擺腿，身體會慢慢前行，練到一口氣擺5公尺以上；
3、擺腿加手劃：在行進間擺腿的基礎上加手劃，注意肘關節抬高，掌心向外插水，水下s形划水，兩手交替划水；
4、換氣：兩手交替划水時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，擺一次腿；當右手向後劃出水渦時，水面轉頭90度用口吸氣，擺一次腿；也可以劃三次水左右換氣。
相同的距離，自由式快而累，蛙泳持久而輕鬆。
2樓：網友
肯定是自由式累的，，但同等情況下，自由式的速度會比蛙泳快。
希望對你有幫助。
3樓：網友
累不累，看你處於什麼狀態了，如果習慣了自由式也不會覺得累，反而是費力的蛙泳累。
自由式是最合理的游泳姿勢（相對其他泳姿），所以最省力。
初學者覺得累（而且會持續很長一段時間）是因為體能跟不上，可以堅持或者通過其他運動提高體能。
4樓：匿名使用者
那肯定自由式累，蛙泳姿勢正確的話是比較輕鬆的。
自由式累還是蛙泳更累？
5樓：著她俺
許多游泳運動員喜歡長距離蛙泳，如1000公尺和2000公尺。對於業餘愛好者來說，這個距離算不上太多的鍛鍊，但是可以在體育鍛煉中起到很好的作用。隨著技術水平的提高，我想參加幾個比賽，但是很多人說自由式是戶外比賽必不可少的，否則我遊不過別人。
那麼什麼樣的蛙泳速度可以參加比賽呢？很多游泳運動員想找個依據，卻苦於奧運會和世錦賽蛙泳最長距離只有200公尺。沒有參照物，他們不知道自己遊得多快。
其實不需要比較專業運動員的成績，因為業餘水平專案的長距離游泳，不管是蛙泳還是自泳，在1000公尺或者1500公尺都可以游到1公尺1秒，哪怕很快。所謂一公尺一秒，就是1000秒游完1000公尺，也就是不到17分鐘。自由式能游到這個水平非常快，蛙泳游到這個水平無疑是絕對的業餘高手。
粉絲可以把這段時間作為自己的學習目標。
當然，長距離自由式1秒1公尺的速度不是那麼好練的。1000公尺蛙泳17分鐘很難遊嗎？答案是有點遠，能達到這種程度的高手屈指可數。
17分鐘蛙泳大師可以是乙個動作週期，划水頻率約3秒，划水距離約3公尺，也可以是乙個動作週期，划水頻率約4秒，划水距離約4公尺。相對來說，4秒遊進4公尺的速度肯定比前者快，推進力更強。如果允許乙個3秒3公尺的高手延長滑行時間1秒，那麼隨著他滑行速度的減慢，他將無法再多1秒滑行到4公尺。
這樣的速度游下去，只要不在游泳池碰到專業人士，基本上無敵。基本上沒人能靠休閒遊的比你快，而且比大多數自由式選手都快。
我們來看看17分鐘1000公尺蛙泳的高手。100公尺蛙泳比賽會遊多快？也就是說100公尺休閒遊100秒1分40秒。
那麼賽車絕對可以達到1分20秒甚至更快一點，相當於二級運動員的水平。如果你覺得17分鐘1000只青蛙像天文數字一樣神奇，那麼廣大愛好者可以把學習的目標定在20分鐘。如果你足夠努力，20分鐘1000只青蛙還是有希望的。
如果能達到20分鐘，就已經是業餘高手了。雖然蛙泳是四種泳姿中最慢的，但只要遊得好，它就快。很多蛙泳長距離遊的朋友可能會想，如果蛙泳這個名字在未來遊1000或者1500只青蛙，會有多快。
現在我來做乙個有趣的計算。
6樓：小豆子子梓
蛙泳更累，遊蛙泳的時候身體的機能都會用力，而且同乙個姿勢要不斷的重複，所以比自由式要累。
7樓：王志剛剛剛
自由式更累一些。因為自由式在全身運動，而且換氣的時候特別困難，所以我感覺自由式更加的累。
8樓：炘悟
自由式累，自由式在遊進的過程中，手腳沒有停歇的機會，而蛙泳遊進的過程中，通過滑行可以得到短暫的注意。
9樓：小李美死了
蛙泳是非常累的，因為蛙泳會消耗身體的很多能量，所以蛙泳更加的累，也是很不好的。
10樓：寒雀滿疏籬
像我們遊野泳的覺得自由式是心累，老想看看直不直，遊哪了？蛙泳視野好，但不如自由式有效。
11樓：牛仔
張健橫渡英吉利海峽用的是自由式，懂了吧！
蛙泳和自由式比,哪個更累?
12樓：狂忻
我蛙泳能遊一天，自由式最多1000公尺完蛋。蛙泳蹬一下腿趴在水裡可以休息3秒，自由式胳膊和腿不停的要動所以累，馬拉松都遊自由式因為自由式速度快他們體力又非常的好。
13樓：匿名使用者
這個不能一般而論的。
對蛙泳熟悉就覺得自由式累，反之就是蛙泳累了蛙泳是最容易學的，最實用，最自然的。
自由式是最快的，靠速度取勝。
如果硬是要說誰累，蛙泳吧，畢竟馬拉松游泳裡邊大家都選擇自由式的。
14樓：匿名使用者
蛙泳，我剛遊好，累死哦，腿好酸，不過能瘦腿，哈哈。
15樓：既然已經就索性
1、相對來說蛙泳更累。
2、自由式這種泳姿結構合理，阻力相對小，速度均勻、快速，是四種主要泳姿中最省力的一種游泳姿勢。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳不如其它姿勢快，但是相對可以持久。
但是兩種泳姿從單位距離的消耗來看，還是蛙泳比自由式更為消耗體力。
自由式怎麼遊才不累？
16樓：匿名使用者
腳上穿上打水板！掌握好手腳運動的節奏！這樣就不累了。
17樓：匿名使用者
遊時間長了 誰都會累的。
自由式怎麼遊才不累？
18樓：網友
不累？只是不累就行嗎？不考慮動作效率什麼的話，只要你把自己的動作和換氣協調了就不會累，主要是靠不斷練習，每天保證1000公尺自由式，很快就有效果了。
19樓：網友
自由式在四項泳姿裡面是最快的，亦稱「捷泳」
1.在運動的過程中要掌握划水和打水、呼吸的節奏2.掌握標準的姿勢。
3.記住，在水中的過程，所有的力都是往後的很大一部分的人在游泳的時候划水的時候力量都會稍微朝下，這樣遊就會感覺累。
20樓：網友
多練一段時間 動作協調了 就不累了。
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