1樓：匿名使用者
和我一樣，但我當時體重是175~~180左右。
高中時已經無限接近扣籃，問題出在手不夠大。單手拿不穩球。
希望你會完成這完美的一扣，..
2樓：匿名使用者
我個人是一米八一 能扣籃 練習的主要科目就是仰臥起坐和深蹲 很有用的 仰臥起坐一天兩百個 第一組50 第二組150 兩個星期就有成效了 還有就是深蹲 重量多的時候就做一兩個也行 練腿部爆發力要少做多組。
3樓：匿名使用者
別聽他們亂說，籃球打的是技術，不是扣籃，扣籃只是一部分，像你這樣繼續練下去，遲早會連球都不能打，你是要努力練投籃和過人，而不是隻想這要扣籃。
4樓：晶之戀
說句 實話···你的這種訓練方式是不對的！！！你這樣會損傷你的肌肉組織的！！因為你的量就超過自身可以承受的量！！！
一天兩百次··多了···你可以 選擇其他的方法來增加自己的彈跳力！！你可以用彈力帶綁住自己的腳，然後不停的往前踢腿！！！這樣不會對腳氣***！！
效果也很 好！扣籃是很有技巧的！！你的彈跳上來了不能說明你能扣籃！！！
扣籃的方法你也得掌握一下！我現在187···扣籃很輕鬆！！！現在是大學校隊的！！！
我的訓練方式就是在籃球場上找感覺，多跑動一下！！！只要堅持以個月左右你的彈跳力就會上升的···一定會··！
5樓：匿名使用者
訓練也是門科學，不是訓練量越大越好，自己矇頭練，只會浪費時間和退步，那些體育教練的薪水不是天上掉下來的，真有一些含金量的。你要是在8歲時就找個專業教練，應該沒問題，現在18歲了--有難度。早點去找個高水平的教練，可以還有機會。
準備好rmb，搞體育是很燒錢的。
6樓：匿名使用者
不拍馬屁 不內涵的說 機會甚小。
7樓：車界**
不單單是練腿 還有身體的協調 加瞬間爆發力。
8樓：劉十三限
我173都能打到籃框 你說你還不能嗎。
怎麼做到扣籃
9樓：熱心人
先練彈跳，後找一個矮點的籃筐，扣籃的時候不要把手伸進籃筐裡，會扭傷，扣下去是拿住筐的邊緣就行了。
10樓：大秦浪子
一米八摸不到籃框？？？不可思議！！我們以前老師教我們腳尖踮起從臺階往下跳，就是樓梯臺階，反覆練，綁沙袋也是個號辦法。
11樓：寧缺yu勿濫
我建議你去買沙袋，可以綁在小腿上的。每天綁著沙袋練跑步，垂直跳躍以及助跑摸高。堅持2個月，你試試。
12樓：sunny馬布裡
墊一塊磚頭，前腳掌踩在磚上，後腳掌騰空，向上頂，然後下，做這個動作做到極限！可以把磚頭放在牆壁旁邊，可以用手扶牆保持平衡。做完要放鬆。我175，能單手扣籃。
13樓：樂正姮
這需要你慢慢練的，什麼天賦不天賦的，跟那沒有關係，就看你平時練的對不對咯！
哪能扣籃達到
14樓：麼睿識充騰
我是一個運動員，我給你算一下，伱現在是170，能跳70，胳膊上舉從頭到手指尖大概在45釐米，那就是170+45+70=285釐米，籃框的高度是305釐米，那就是說指尖離籃框還差305-285=20釐米，也就是說一個手掌長度，如果想提高彈跳力的話就要達到1米左右，如果漲身高的話就要達到2米，而且扣籃的話不僅僅是手指摸到籃框，而是要小臂彎處達到和籃框水平才行，否則就不是扣籃了，哪麼也就是說你需要在現在基礎上把彈跳增高60釐米以上，才能算是真正的扣籃，就是說285+60=345，才能瀟灑輕鬆的扣籃。一般排球男運動員的摸高都在340以上。
身高是主要因素，但不是必然因素，和遺傳由主要原因，能否長高要看家族遺傳了，如果父親在180左右，母親在170左右，孩子可以達到178-195之間都有可能。這不是人為能左右的。
彈跳的話跟個人肌肉組織有關係，任性大的爆發力好，彈跳就好，而且後期的鍛鍊必不可少，有些人的肌肉組織就不行，特殊腿部肌肉。
我現在要怎麼樣才可以扣籃??
15樓：匿名使用者
首先你要掌握跳的方法，你跳的時候用腳尖發力，記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難，但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上，特別是雙手，跳的時候雙手也得向上用力！起跳呼吸時要吸氣，落地後才呼氣！加油練習吧，除了注重練彈跳，籃球也要注重練習！
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外，更有細節的練習你要注重：
1,爆發力，這點你可以練習百米衝刺，這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性，多多練習往返百米或者50米的衝刺吧。
2,平時多跳繩，一天分段共跳幾百上千個。這樣既可以減少脂肪，又可以增加腿部肌肉增強帶動性。
3,你才18歲。你以後還有很大的成長空間，所以先不要急求成，慢慢來，一步一步按班就部的訓練，一定會成功的，相信自己吧，努力付出就會有驚喜的回報！
我相信你現在的彈跳也不會很差，你只是還想提高自己的彈跳，我剛才就說了。你之前練的都是些大的訓練方法，現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法，還要注意飲食，不要讓自己長得太胖，寧可瘦些也不要胖些。因為瘦的人往往都是跳得非常高的，像腿上綁些什麼東西啊什麼的，那最好不可取，我以前試過，根本行不通。
而且搞得腳非常的累，又沒效果。
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿，小腿)和小腿的爆發力。
呵呵，再補充一點，你蹲著，雙手放背後，然後跳階梯，剛開始跳一級二級。然後慢慢的往上加，等自己感覺練得不錯了，就站著跳了，雙手自然放。這樣也可以。
還有跳遠也是要練的，立定跳遠和衝跑跳遠，這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊！
16樓：安德森霍華德
有可能是有可能，不過真正打起比賽來扣籃是沒什麼用的，只有在打快攻的時候有用，所以還是別練扣籃了。
17樓：匿名使用者
拿張凳子·或者去揉虐小學籃筐·
18樓：匿名使用者
絕對的有希望。只是看你能不能堅持。
我高一（米）彈跳98公分。第一次扣籃。分享下我彈跳怎麼練的。
沒有什麼沙袋。沒有什麼負重。沒有什麼刻苦訓練。
只是別人在打球的時候我在拼命地搶籃板（用力的跳）下課別人看**我在教室後的牆壁上跳高打破上一次的摸高記錄。只是放學大家走回去。我是摸著路邊廣告牌公交站臺頂跳著回去的。
不知不覺你彈跳會增加好幾十公分的。
魯迅一句話（本來沒有路。走的人多了也便有了路。本來扣不到。跳的多了也便扣得到了）
（中國跳高冠軍一天跳上千次）
19樓：木工瓦匠
扣籃很有意思嗎？受傷的幾率要遠遠超過上籃，不要勉強自己，練彈跳，可以每天練蛙跳、腿上綁沙袋，練習爆發力，短跑折返跑，下肢力量一定要夠強，每天堅持練，效果會很明顯的，祝你成功。
20樓：因扎吉叉叉
……勸你不要扣籃。
第一中國的籃球架沒人給你維護的，基本上都是年久失修，籃板和籃筐都很容易掉下來。
第二扣籃對膝蓋的損傷不是你自己能想象的。23歲以後你就知道了。
21樓：匿名使用者
在腿上綁上沙袋，跳臺階。。堅持做。
請問我什麼時候能扣籃啊？
22樓：匿名使用者
以前有沒有練過彈跳啊？要是沒有練過的話我推薦你去練一下，網上有一個美國比較專業的彈跳訓練計劃，那個不錯，還有就是身體對抗方面和技術方面的活兒，哈哈，加油吧，順便給點兒分數，謝。
23樓：匿名使用者
如果你不長個子啦，，，再怎麼練你也很難扣籃啦 跳起來`手能超過籃筐就差不多了`` 大約88歲 那時是發育最好的時期 扣籃時注意安全 ..
24樓：匿名使用者
要是你三分之二的手臂在籃筐之上後，才能扣得比較輕鬆。
我能扣籃嗎
25樓：我不屑用英文名
前幾樓的朋友都說不能，但我想說別人不能並不代表你不能，反過來一樣。別人的東西，經驗始終是別人的，不能說明什麼，你只能是做個參考罷了。自己的未來有誰能預知？
只要堅信自己的信念，不段的努力，相信成功會屬於你的。就算最後不能成功，也不會後悔，因為自己努力過。有向運動不是叫「挑戰極限」的嗎，人真的會有極限？
只要你到了極限，又會有下一個極限等待著你，使你一次次向著下一個目標去努力，所以說人的潛能是不可想象的。只有你敢不敢沒有你能不能。有夢想，才會成功。
走自己的路，讓別人來仰望你的後背吧。
26樓：網友
能，你吃一些蘿蔔有助長高，我看新聞有個人20歲以後還能長高，跳下繩也可以，你應該可以灌籃。
27樓：戀一·迷離
額，我的天才籃球老公說可以的。。我無法說的很專業，但我相信老公。
28樓：§死神無極
唉，無語啊，問的問題好弱智，你自己打籃球的時候看看能不能扣不就行了嘛？
29樓：匿名使用者
如果彈跳子在好一點就可以了。
現在可能不行。
30樓：_ㄣ尐夥乄壩気
你174cm高，彈跳又那麼水，怎麼可能，我朋友176，立定垂直起跳7cm他都扣不了啊！
31樓：匿名使用者
你自己不會試試，豬啊。
32樓：半導體
如果你未來真能摸到的話，應該可以。
籃筐高米。
33樓：匿名使用者
其實你有這個目標不錯，中國人1米七多的扣籃的也不少，不過能摸到籃筐或者超過籃筐10公分，如果扣籃水平不行也不能扣籃，扣籃也是一種技術，相信在你努力下一定成功。
34樓：匿名使用者
你都22了！！我高中能框但離扣籃還早。
話說我高中到175就沒漲了 你咋還能漲哦？？？
我不知道可以扣籃嗎？
35樓：若老霸筆
別嚇我，站立直跳米灌不了藍，那是不可能的，扣籃與灌籃都要練習的，當然要建立在適合的身高上扣籃的發動最低要求為：
身高+彈跳=190
男號 pg 毫無疑問的最低扣籃身高是米，男號 pg 到15級轉職的時候彈跳為19點，如果你再加上1級就可以購買的「訓練1」的「1點彈跳」那麼彈跳正好等於20點。
當然也有奇才，有「土豆」之稱的韋伯，曾經在2023年獲得過全明星賽扣籃大賽的冠軍，其身高只有米，這也是有記載的nba歷史上能扣籃的最矮的球員。而憑藉1.
70米的身高在nba立足，韋伯最大資本就是其超人的彈跳力。16歲時，身高只有米的「土豆」便有過扣籃記錄。
他的原地縱跳高度為米，助跑摸高達到米，這一彈跳高度到目前為止還無人能夠打破。
內特·羅賓遜身高： 175釐米 體重： 82公斤 14歲時就能扣籃，當時他的身高只有1.
63米(據測量，他的垂直彈跳高度達到110釐米)。曾3次nba全明星扣籃大賽冠軍，超人的彈跳力幫助他在空中完成各種匪夷所思的動作。
對比下你就明白了。
36樓：醉於曩昔
土豆韋伯不過才，,照樣在2023年「扣籃大賽」中從「人類電影精華」威爾金斯手中不可思議地奪得「扣籃王」稱號，成為nba的傳奇。平時多訓練，多跳躍摸高，可以的。
37樓：利蔚
暈死 啊 我193 都有難度 易立 查查吧 他也只能 扣籃 ，灌籃 等易建聯那身高再說吧。
《大灌籃》《籃球火》 那些人身上都有鋼絲的。
38樓：燃燒的蚊香
試試不就知道了！！不過，你的手夠嗆能抓穩籃球~！
39樓：匿名使用者
跳起來，手腕能夠到籃筐一般就能灌籃的，不過就不能做動作了，除非你的彈跳很好，滯空能力也很好，試試吧！應該可以的！
40樓：匿名使用者
籃筐高度一般是，你直跳，灌籃勉強。
41樓：匿名使用者
那你就不要怕。試試看。
我要扣籃。
42樓：月夜之明
13歲。172公分。很好的身高。不是你自信而是你必然將高到180.
扣籃的感覺當然很好。要是能壓著對手的中鋒來一記熱血暴扣更爽。
可是要扣籃也是要付出一定的代價---艱苦的訓練。
扣籃不是想象的那麼簡單。我們是黃種人。沒有黑人先天過人的運動天賦。也沒有白人的高身高。
所以我們要更加的努力訓練。
其實訓練方法沒有什麼特殊的。
也不講什麼新式的。
一直都那幾個專案-蛙跳。變速跑。負重跑步。負重蛙跳。拉韌帶。
這些都對提高彈跳高度很有幫助。
訓練是枯燥的。辛苦的。
可是通往成功的路一向如此。
如果你想扣籃。記得：腳踏實地。低頭認真訓練。一分耕耘一分收穫。不要訓練到一半看提高的彈跳高度不多就放棄練習。只要堅持。扣籃不會太遠。
我181CM助跑能摸筐我有機會扣籃嗎
僅僅摸著籃筐還不夠，跳躍一般應超過籃筐至少一根手指，且雙手扣籃起跳會偏低，而單手扣就需要足夠大的手掌把球拖起來，但181能摸到，也很不錯了。基本沒機會，扣籃需要超過框子一隻手左右，而且還要能單手抓球，基本很難達到 我跟你狀況基本相同 負責任的告訴你的 那得看你多大了誒。不過都181了孤寂也不會是太小...
我還能扣籃嗎？怎麼扣籃啊
請問你練過彈跳嗎 如果沒練過彈跳的話 說明你的肌肉還沒有被開發，你還有很大的潛力 我不敢向你做任何保證，但是我想你的彈跳可以增加10釐米。我自己也是一個喜歡 扣籃的人 看到美國那些花式扣籃 全身的血液也會沸騰起來，跳的高真的是一種享受。我在網上瀏覽了很多關於彈跳知識的生物力學，彈跳是一種綜合素質，我...
身高一米六五，有機會扣籃嗎，請問我身高一米六五體重多少斤算標準
你的彈跳非常好 多練練 掌握技巧 繼續保持 扣籃是可以的 有的。土豆和你一樣高也會扣 請問我身高一米六五體重多少斤算標準 知識青年 52kg。世衛計算方法男性 身高cm 80 70 標準體重回女性 身高cm 70 60 標準體重標準體重正負10 為正答 常體重標準體重正負10 20 為體重過重或過輕...