1樓：匿名使用者
按我的方法試試。
立定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
附圖
滿意，謝謝。
2樓：蔠究灬湜夢
可以先墊步再起跳。每天蛙跳，動作去請教老師，把動作做標準基本上都可以過。
3樓：央陌墨漾
多練，不過最好問一下老師你有沒有能力跳到，差不多離滿分的米數差左右吧，反正我是因為差的不遠練了，後來就滿分過的。
夢見自己跳遠的時候能跳很遠，連續幾天夢見自己跳起來，像跳遠一樣，兩腳前伸，滑行很遠。是知道這怎麼了，求周公解夢！
估計是你要有所突破啦！某些方面。我曾經做過和你一樣的夢，不久打破了學院跳遠紀錄。 夢境與凶吉禍福無關，常常是白天人的記憶造成的，就是日有所思夜有所夢。夢，是大腦無意識中將腦內資訊，無序的連結而成，有些是你早已忘記，在記憶邊緣的資訊都會被呼叫的，很神奇。但實際上，絕大多數夢是無法預見現實的。如果說夢能...
立定跳遠要怎麼跳的遠，立定跳遠怎麼才能快速提高？
按照我的方法試試看。立定跳遠時應該注意以下幾點 蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰...
立定跳遠怎麼跳的遠有什麼技巧拜託各位大神
牢蕙蘭 說實話,任何體育專案對於每個人來說都存在天賦的問題,這一點其實是最重要的。不過你要是想在跳遠上有所進步還是很有可行性的。據我所知，至少有六成的人在跳遠動作上存在很大的問題，所以你可以通過練習和改變不正確的動作來提高成績。首先，要學會充分的甩臂，甩臂的幅度要大，這會給給你一個很好的向前向上的力...