1樓：呼延掣
腕關節疼痛也被稱為車把麻痺症，一般發生在尺骨神經受壓，血液不能很好流向小指和無名指時。這可能會導致手部的疼痛、麻木和刺痛感，並可能使您的手變得虛弱，從而使剎車或換檔更加困難。
這些症狀以及神經壓迫也可能由腕部過度伸展引起，例如，如果您長時間騎行時。
如果您遇到這些症狀中的任何一種，那麼您可以嘗試幾種自助措施。但是，如果它們不能解決問題，那最好去看看醫生哦。因為如果您的手腕和手部疼痛不僅僅在騎車時才發生，那麼這可能與其他因素有關，例如辦公桌或計算機工作，著名的滑鼠手可以瞭解一下。
騎自行車健身如何防止手腕疼痛。
如果您在騎車時有任何疼痛和痛苦，尤其是僅在騎車時才存在，那麼第一步就是看您的自行車是否調節合適。
有幾種原因可能會使您的手和手腕承受過多的重量。
1、太高的鞍座將使您的體重向前傾斜；
3、太大的自行車，頂管太長，會使您伸直，會使手腕長時間繃緊。
正常情況下，您不應該使手和腕部承受過多的重量。
檢查車車：如何可以知道自己的位置不對？你可以在平坦的道路上騎行並用手輕輕地抓著車把進行檢查。如果您覺得自己會向前傾斜移動，那麼您的位置肯定需要檢查了。
如果您的車車安裝得很好，但仍然感到手部疼痛，那看看您是如何握住車把的。
檢車姿勢：試著有意識地放鬆你的手，放鬆你的肘部，放鬆你的肩膀，儘量避免把車把抓得太緊。手腕在放鬆的同時，也要注意過節位置不要過度彎曲。
多調整騎行動作：
在騎行過程中，經常改變你的手的位置，利用副把、車頭等，因為每一個位置都使你的手腕受壓略微不同。不同的車把套也提供了多種多樣的手部姿勢，比如有些人喜歡機翼形的翼型把套，也有人的小手可能更喜歡傳統的窄把套。多看看什麼適合你，畢竟騎車這個愛好，時間越久，則越懂雙方~（我想，這就是熱愛與情節吧~）
如果你的手比較短，買那種有角度的車把，這樣你就可以輕鬆握住它們而不受太多的壓力。如果車把太低，需要使用墊片增加車把高度。
2樓：yyl非凡
這個需要你調整坐姿，鞍座高度以腳掌踩腳蹬到底為合適，手臂抓車把儘可能的放鬆，手臂略彎曲和直伸交替掌控車把，有必要時可以考慮加高把立。
3樓：暮暮和目目
說明你鍛鍊的太少了。經常出去鍛鍊鍛鍊，多騎幾次就好了。
4樓：愛白柏
這個你可能是腕管綜合症。要到醫院去檢查一下，拍個**才知道。
5樓：網友
缺乏鍛鍊，多騎幾次就好了。
騎了長時間的自行車後感覺橈尺近側關節痛？
6樓：呼延掣
1.正確調整你的自行車。
手腕的疼痛**於小拇指和無名指神經在騎行時因緊握車把所受到的長時間壓迫。而這些壓迫很大一部分**於手腕所承受的壓力，比如，當車座過高時，身體過於前傾，使得上半身的重量被過於支撐在手腕部分，從而導致因壓迫而產生的疼痛。
此外，如果車架的尺寸過大，或是把立過長，也會使上半身大幅度前傾，導致手腕疼痛。
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所以，選擇適合自己身高、臂長的車架和把立，並在騎行時將車座調整至合適的高度，可以有效減少長時間騎行時手腕所產生的疼痛現象。
2.車調好了還疼？請檢查握把姿勢！
如果你已經按照上文所述調整好了自己的愛車，但手腕仍然會疼，這時請注意，看看是不是在握把時，手腕、肘部和肩部太過「緊張」了？請嘗試在騎行時下意識地放鬆腕部、肘部和肩部，而非呈僵硬狀態，或是過度彎曲及過度伸展。自然的狀態一定是最舒服的！
另外，在握把時，請儘量去握住把套的兩端位置，握把手位過於靠內，也同樣可能導致手腕疼痛。
3.車把的種類。
如果你不是一名職業車手，對於車把種類的要求不會特別嚴格，在騎行時不去追求較高的速度，那麼不如去嘗試一些舒適性較高的車把，例如角度較小的燕把（主要針對山地車），其稍稍上翹的角度，可能會給你的騎行姿勢帶來一種全新的感受。一般來講，燕把對於手部及身體上半身的舒適性要高於直把。
4.剎把的安裝角度。
剎把安裝角度過於靠上或靠下，均可造成腕部處於不自然的姿勢，久而久之，便會產生疼痛。根據手掌大小、手指長度以及車座的高度來適當調整剎把的角度，使捏剎車時不至於過於伸展手指或是使手腕大幅度翹起。調整後的角度以捏剎車時，腕部還能夠處於自然的放鬆狀態為佳。
7樓：互相
如果說你在長時間的騎自行車之後感覺到側邊的關節痛的話，應該是因為你沒有很好的熱身，以及長時間騎車容易勞損的！
8樓：檸檬蘋果菠蘿蜜
這說明你有些運動過量了，一般來說，注意休息幾天就會好，若實在擔心有啥問題，你也可以去醫院檢查一下。
9樓：你弄啥嘞
自行車內外胎及剎車橡皮都是橡膠製品，應避免接觸機油、煤油等油類製品，以防橡膠老化變質。新車胎要打足氣。平時車胎打氣要適當，打氣不足，外胎易折裂；打氣太足，易傷車胎和零件。
正確的做法是：前胎應少打氣，後胎宜多打氣。冷天應打足氣，熱天打氣不宜太足。
10樓：匿名使用者
一般平時不鍛鍊，突然運動時間久了會使自己肌肉韌帶損傷。運動後自己放鬆一下，按摩熱敷可以緩解。
11樓：匿名使用者
如果說不經常鍛鍊的情況下，不要一下子鍛鍊的特別多，想鍛鍊要循序漸進的來，你這樣一下子長時間的騎車，關節疼痛是很傷關節的。
12樓：年耘
鍛鍊身體短時間內少騎車子，也不能一下子就騎了很遠，息下來關節肯定會痛的，要慢慢的騎才行。
13樓：匿名使用者
長時間的壓力大，影響很大，磨損嚴重，建議別騎車了，注意安全與關節炎，希望你幸福快樂，健康快樂！
14樓：匿名使用者
有橈尺近側有問題的人，游泳和散步是不錯的運動，既不增加橈尺近側的負重能力，又能讓橈尺近側得到鍛鍊，身邊更應該常備rf舒緩乳膏，可以舒緩橈尺近側。
15樓：網友
我覺得這和騎車沒有關係，建議到醫院去檢查一下。
16樓：我想我該知道
運功過量了，過幾天會好的！
跑步之後橈尺近側關節有疼痛感是怎麼回事？
17樓：犁冰
不知後橈尺近側關節有疼痛感，這是跑步之後累的，有震動的。可以休息一下，用熱水泡一泡就好了。
18樓：匿名使用者
他不之後能感覺痛痛感 是怎麼回事呢 那你最好去醫院檢查一下 讓醫生給你判斷。
19樓：渾雋
跑步之後撓尺近側的關節疼痛應該是運動量過大的原因。
騎山地車手臂肘關節疼痛，伸不直
20樓：匿名使用者
騎山地車，手臂應該是略彎的，這樣可以吸收震動，如果你的手臂是直的話，這樣震動都作用在你的關節上了，就會關節會震傷了，現在你已經疼了，建議你休息幾天，還是不好的話可以去試試中醫，針灸、拔火罐之類的，還是很有用的以後騎行時的姿勢很重要，手臂千萬別伸直，要自然的略彎曲。
21樓：匿名使用者
我也想知道，跟你一樣，比如說倒水時候熱水瓶提起來，就放不下去了，伸直會很痛，是不是缺鈣了？還是關節炎呢？還是。。。
打完羽毛球的第二天，橈尺近側關節痛是為什麼？
22樓：南初瑤
打完羽毛球，感覺到關節痛，可以通過以下方式來緩解：
第。一、羽毛球運動強度大，有氧無塵態悄氧結合，乳酸不易排出，積存在肌肉中影響運動後感受。
第。二、羽毛球是非對稱性運動，執拍手一側整個身體運動強度要明顯強於非執拍手。
第。三、羽毛球場地上雖然沒有身體接觸，但是跨步，跳躍動作非常多，衝擊性強，對身體造成損傷明顯。
第。四、羽毛球肌肉拉伸(尤其是腿部肌肉)幅度大，頻率高，強度大，容易受傷。
所以羽毛球不僅在運動前要完全做好熱身，運動後也要注意做好保護。
第。五、首先就是拉伸肌肉，全身的拉伸，正位體前屈，側位體前屈，壓腿，都是必做的。
最好用的方式我覺得是這樣的。坐在地上，雙腿叉開，平放於地上，在能力範圍內儘量叉開。然後扭腰雙手去摸一側腳，頭頂儘量接近膝蓋。
量力而行，不要過於使勁，目的是拉伸肌肉，不是測試極限。維持拉伸動作15秒，恢復，然後做另一邊，然後再回來做這一邊，持續三四個來回就可以。
第。六、壓腿，把腳放倒窗臺上或者差不多齊腰的地方，腿伸直，手握住腳趾，頭頂夠膝蓋。然後是對膝蓋的保護。
雙膝微曲，稍微有一個角度就好，背閉改後靠牆(不靠牆也行，大體參見電梯下墜時電梯內的人的保護動作)，稍微蹲個十分鐘，就有很好的保護效果。對雙肩的保護。第一是抖肩，彎腰，雙肩放鬆，手臂抖動。
放鬆肩膀肌肉。有條件的可以兩個人一起，一個人抓住另一個人的手腕，輕輕抖動，直到感覺肌肉不緊張為止。也可以捏捏肩膀和背部，放鬆肌肉。
第。七、有幾個需要注意的地方。
1劇烈運動完不要直接坐在地上休息，容易乳酸沉積，肌肉發緊，導致拉傷，最好溜達溜達，坐坐派渣膝蓋肩膀繞環放鬆什麼的。
2劇烈運動完不要大量喝涼水，胃部血管很脆弱，容易得胃病。
3一身汗別洗澡，汗毛孔都是張開的，洗澡容易著涼。
23樓：昌谷之
那就應遊畝該是檔蔽頭一天打羽毛球打的太厲害了，把身體都打累了壞了呀，我第一次打羽毛球的時神蠢森候也是打的時間很長，第二天胳膊都抬不起來了，連筆都抓不住。
24樓：七洛柯
根據你的描述，是由於運動過量或姿勢不正確引起的肌肉痙攣或勞損引起的疼痛。建議：區域性熱敷，運動前要熱身，時間不要太長，適量運動，疼痛劇烈者可口服芬必得等藥物。
如症狀不改善或加重，建議高瞎去正早森規醫陸念畝院明確診斷，對症**。
25樓：手心沙漠
打完羽毛球，第二天老尺近側關節痛是為什麼？是不是抻著抻著了？用點活血的按摩一下。
尋求解決騎自行車後,手指關節和手腕痠痛的方法??
26樓：夏日
根據我的個人經驗，我覺得是你的坐包和車頭和你身高不協調。首先要把車頭和坐包調整到你身高適合的位置。另外檢查一下你剎車系統是否太硬了，導致你用力過多。
當然，你緊張也是導致你全身力氣集中在身上，肌肉勞損。
27樓：匿名使用者
這主要是因為你缺乏鍛鍊，過一段時間就好了。
我的小孫子騎自行車，好象這個現象不嚴重。關鍵是鍛鍊。
28樓：
是你騎車過於緊張，手握把手太緊，建議你學會在騎車時放鬆手腕。
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