1樓：冰魄
你好，我來為你解答：
這個動作 首先是掌握好重心 你老師應該有教吧。 然後是身體的柔韌性、協調性 這個都很好辦 但前提是必須掌握好 重心 要不然是一定起不來的。
下面這個 你自己看看吧~！
1、合理、系統地編制單元教學流程
前滾翻分腿起有蹬地、收腹直膝分腿向前滾，胯下撐地推手成分腿立動作結構組成，其
動作的重點與難點是滾動的速度，支撐、屈體、推手的時機和身體姿態的控制。因此，針對教材的重點難點和學生的已有的知識技能，安排四個課次的教學流程。
第一課次：複習前滾翻，提高滾動的速度，讓學生獲得更大的動力，幫助提高身體重心的變化，學習前滾翻成分腿坐，體會身體控制和肌肉用力。
第二課次：學習前滾翻分腿起，體驗不同推手位置對完成動作的影響，通過學生間的相互幫助來完成前滾翻分腿起。
第三課次：複習與提高前滾翻分腿起，提高學生支撐、折體、推手的協調、連貫性，保持良好的身體姿態。
第四課次：前滾翻分腿起的考核與組合動作練習，讓學生學會欣賞與評價，發揮學生的智慧進行動作的組合與創編，激發學生練習的積極性。
2樓：瓢城棍王
休息一段時間再練，你太急躁了。
前滾翻分腿起起不來
3樓：手機使用者
前滾翻前先拉拉韌帶，然後蹲在墊子前，左腳在前，右腳在後，接下來低頭，把腦袋貼墊子上，右腳用力向前蹬，滾過去後用雙臂抱腿。
4樓：匿名使用者
前滾翻分腿起，基本的素質要練習，拉韌帶，練習腰腹力量，這是最基本的。
這個動作 首先是掌握好重心 你老師應該有教吧。 然後是身體的柔韌性、協調性 這個都很好辦 但前提是必須掌握好 重心 要不然是一定起不來的。 下面這個 你自己看看吧~！
1、合理、系統地編制單元教學流程前滾翻分腿起有蹬地、收腹直膝分腿向前滾，胯下撐地推手成分腿立動作結構組成，其動作的重點與難點是滾動的速度，支撐、屈體、推手的時機和身體姿態的控制。因此，針對教材的重點難點和學生的已有的知識技能，安排四個課次的教學流程。第一課次：
複習前滾翻，提高滾動的速度，讓學生獲得更大的動力，幫助提高身體重心的變化，學習前滾翻成分腿坐，體會身體控制和肌肉用力。第二課次：學習前滾翻分腿起，體驗不同推手位置對完成動作的影響，通過學生間的相互幫助來完成前滾翻分腿起。
第三課次：複習與提高前滾翻分腿起，提高學生支撐、折體、推手的協調、連貫性，保持良好的身體姿態。第四課次：
前滾翻分腿起的考核與組合動作練習，讓學生學會欣賞與評價，發揮學生的智慧進行動作的組合與創編，激發學生練習的積極性
前滾翻分腿起起不來怎麼辦？
5樓：
這個動作 首先是掌握好重心 你老師應該有教吧。 然後是身體的柔韌性、協調性 這個都很好辦 但前提是必須掌握好 重心 要不然是一定起不來的。
下面這個 你自己看看吧~！
1、合理、系統地編制單元教學流程
前滾翻分腿起有蹬地、收腹直膝分腿向前滾，胯下撐地推手成分腿立動作結構組成，其
動作的重點與難點是滾動的速度，支撐、屈體、推手的時機和身體姿態的控制。因此，針對教材的重點難點和學生的已有的知識技能，安排四個課次的教學流程。
第一課次：複習前滾翻，提高滾動的速度，讓學生獲得更大的動力，幫助提高身體重心的變化，學習前滾翻成分腿坐，體會身體控制和肌肉用力。
第二課次：學習前滾翻分腿起，體驗不同推手位置對完成動作的影響，通過學生間的相互幫助來完成前滾翻分腿起。
第三課次：複習與提高前滾翻分腿起，提高學生支撐、折體、推手的協調、連貫性，保持良好的身體姿態。
第四課次：前滾翻分腿起的考核與組合動作練習，讓學生學會欣賞與評價，發揮學生的智慧進行動作的組合與創編，激發學生練習的積極性。
6樓：
前滾翻：1並腿蹲下，手撐墊子（手不要撐太遠，就在自己的膝蓋下）
2低頭蹬腳，抱腿團身（低頭要近，大膽蹬腳，團身要緊）
3ok 了
7樓：匿名使用者
保持身體協調，最主要還是要讓呼吸保持規律性。
怎麼樣使韌帶變好？ 初三黨體育中考桑不起。其他專案都可以滿分，但是墊上運動韌帶太差前滾翻分腿起腿只能
8樓：匿名使用者
首先是掌握好重心。 然後是身體的柔韌性、協調性 這個都很好辦 但前提是必須掌握好重心 要不然是一定起不來的。 下面這個 你自己看看吧~！
1、合理、系統地編制單元教學流程前滾翻分腿起有蹬地、收腹直膝分腿向前滾，胯下撐地推手成分腿立動作結構組成，其動作的重點與難點是滾動的速度，支撐、屈體、推手的時機和身體姿態的控制。因此，針對教材的重點難點和學生的已有的知識技能，安排四個課次的教學流程。第一課次：
複習前滾翻，提高滾動的速度，讓學生獲得更大的動力，幫助提高身體重心的變化，學習前滾翻成分腿坐，體會身體控制和肌肉用力。第二課次：學習前滾翻分腿起，體驗不同推手位置對完成動作的影響，通過學生間的相互幫助來完成前滾翻分腿起。
第三課次：複習與提高前滾翻分腿起，提高學生支撐、折體、推手的協調、連貫性，保持良好的身體姿態。第四課次：
前滾翻分腿起的考核與組合動作練習，讓學生學會欣賞與評價，發揮學生的智慧進行動作的組合與創編，激發學生練習的積極性。
9樓：鈺贘
每天拉腿。把腿架在和腰差不多高的欄杆上壓腿，每天二十分鐘左右，左右腿換著來。
10樓：阿慶
每次運動之後再做韌帶的拉伸活動效果更好哦
韌帶拉傷了，還有兩週就體育中考了，怎麼辦？！
11樓：匿名使用者
好好休息，貼上膏藥，2周後拼一把。。。
12樓：黑羽柱
我想告訴你不用擔心，其實體育中考這東西只是個裝飾，好高中不會因為你體育差不要你，當然前提是你文化分夠高
13樓：匿名使用者
我的情況跟你一模一樣
14樓：匿名使用者
有下列幾種方法：
1.吃點止疼的藥
2.延期考試，多養幾天
在做前滾翻分腿起之前預備操中哪一些是不可以少的？
15樓：
根據我所知道的，需要做下預備運動和課前準備
16樓：焉建茗
投的專案有很多，到底是哪一項呢？
體胖適合前滾翻嗎，體胖適合前滾翻嗎？
你可以做一個靈活的胖子，我覺得是可以的！你說的前滾翻，就是我們俗稱的翻跟斗，你可以試一下，如果你覺得那很費勁的話，你就可以換另外的動作，倒是可以的，運動的方式，種類有很多，如果覺得這個不適合你，你可以舉啞鈴，健步走，跑步機！還有腹輪，幫助你，減少腹部的脂肪，練出八塊腹肌，什麼事情都得堅持，所以選擇一...
魚躍前滾翻動作要領
魚躍前滾翻落地要領 雙手先著地，起到緩衝作用，依次是肩 背 雙腳，在空中完成 低頭 這個動作和團身，為著地做好準備，儘量保持身體成一個圓，可以減輕在堅硬地面對身體的衝擊。 小虛心 身體快落地時 雙腳微彎 身體稍微向前傾 在腳尖碰觸地面時 雙手手掌可馬上接觸地面 但不可太用力 隨即右手彎下來 右手手腕...