1樓：匿名使用者
同意上面的
自信心 重要 憑空感好 適當的練習
2樓：匿名使用者
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。
投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強烈的投籃慾望和自信心。
強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。
據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
投籃注意事項 籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的: 第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
關於鍛鍊臂力棒的問題，臂力棒的正確鍛鍊次數和時間段
將臂力棒的保險帶套在手腕上就不會受傷了 彎折臂力棒靠手臂 胸部 背部三部分肌肉群組合發力完成。鍛鍊時對手臂關節有損傷，而且效果也不好。練臂力可以試用以下幾種方法 有啞鈴可以做啞鈴彎舉 雙手啞鈴頸後臂屈伸 交替啞鈴彎舉。2 3組 天，8 12個 組，每組休息40秒 1分鐘做下一組。沒啞鈴可以做俯臥撐 ...
關於投籃的力量
其實你是夠力的 只是你自己還不習慣而已 我當初和你一樣是推的 我也把姿勢換回來了 首先要從近到遠 在籃底一米外用標準姿勢投籃 練熟一點 保持命中率有90 而且感覺姿勢要定形了 才好遠離籃筐 慢慢練吧 想一下子就去射三分那是不切實際的 我也是過來人 這樣才是最有效的 其實呢 籃子準就好 別在乎什麼姿勢...
關於胳膊和手臂力量的問題大神請進謝謝
先扶著牆做，一組20個，每天做10組，每組休息1分鐘，注意每次用下巴貼一下牆面保持一秒鐘再撐起來。3天以後再扶著床做，一組20個，每天10組，每組休息1分鐘，注意每次胸口貼床保持一秒再撐起來。一星期後，扶地正規俯臥撐，為什麼前期叫你扶牆再付扶床，這樣是叫你肌肉有個習慣的過程，避免拉傷，俯臥撐練力量是...