1樓：體系列寧
鍛鍊心肺有跑步，跳繩，游泳，每天進行30-60分鐘十幾天後有明顯提高
2樓：漩渦小郇哥
常練憋氣，憋氣時計時，第一次憋到極限看看是多少秒，然後是下一次使勁憋的比第一次極限還長，一次一次的練，會有效果的；長跑步的也是有效果的。
其實肺活量與體重成比例的，你越胖，肺活量越大，其實你遊著遊著肺活量就自然而然的增長了，但不建議你增肥，哈哈。
還有游泳比的是速度和耐力，跟肺活量沒有太大關係的，就算你肺活量大，50米的比賽靠的還是速度啊！！！！！！！！！！
我的肺活量特別低，有誰能告訴我提高的辦法！！
3樓：
叫你個好辦法，1、在吹的時候得學會吹，可以看同學是怎麼吹得。在一個就是可以在檢查身體前多跑幾步！呵呵，其實肺活量低沒事，就是得學會吹！
4樓：
教你一個最簡單的辦法,上次我們班做肺活量測試時,我一下吹出了5600多,就是這樣來的------------多做深呼吸.
5樓：
偶的肺活量5500，全是靠長跑練出來的。三年前才2800。
我的肺活量好低,請問有什麼辦法增加?
6樓：我耳揹你大點聲
增加肺活量的方法：
擴胸運動
雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次．逐漸增加到100次。
伸展運動
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的「後震」感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。
慢跑慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
腹式呼吸
做完前面四法後，可在室外選一干燥，最好有花香的地方．練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要開啟窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。
吸氣時．意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部儘量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：
輕、細、深、長，沒有聲音。練習「逆呼吸」有利於擴充套件肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘．經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。
以上四法，簡單易行，每日早晚各練習一次。如能持之以恆，對呼吸系統的功能改善，增強肺活量有明顯的幫助。
肺活量：肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所撥出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長髮育水平的重要機能指標之一。
7樓：匿名使用者
我也不說一大堆廢話了
建議做一些有氧和無氧相結合的運動
比如跑步、游泳等，對於提高肺活量效果都是非常好的重要的是要堅持！因為肺活量不是一朝一夕練大的
8樓：
多跑步，多跳繩，用腹式呼吸法呼吸。我親自試過，保證你又簡單又有效，呵呵
9樓：
游泳------最簡單,最直接,最百利而無一害的方法.
10樓：
強烈推薦游泳....
雖然我不會.
11樓：
我肺活量也低,以後要加油了!
12樓：匿名使用者
要多運動！在運動的時候記住：在快到達極限的時候要堅持！
13樓：匿名使用者
天天堅持鍛鍊身體，多做深呼吸
14樓：匿名使用者
你是男還是女啊，是女的就多做胸部按摩啊，哈哈
15樓：匿名使用者
多做深呼吸，多游泳，多跑步，多運動，多......
16樓：
吹氣球。。。。。。跑步。。。激烈運動。。。
為什麼我的肺活量和同學差不多，但長跑比我快很多 30
17樓：俗世
長跑不光是肺活量的問題，同時還需要一個人的心理和毅力，給你做個比方，之前學校體育課長跑比賽，我想在我喜歡的女孩子面前表現，所以我跑的很努力，結局很完美，我跑了第一。長跑是耐力和毅力的比拼，當然也不是一下子就能好的，需要你不斷堅持。
18樓：
肺活量跟速度無關，跟持久力耐力有關係，肌肉的爆發力才和速度有關
19樓：匿名使用者
肺活量跟速度是不掛鉤的，我們班有個胖子肺活量很高，但體育很差勁
20樓：匿名使用者
跑步不是說肺活量大耐力就好。
我肺活量只有1400多，呃呃呃為什麼！？我同學都2000以上哎
21樓：匿名使用者
很顯然是你的
造成的你的成績這麼差。按照我的方法來練習，你的成績會有明顯的提高。特別是第二個練習方法。你可以嘗試一下。
通過可以有效地提高肺活量的成績。如快走、慢跑、游泳、騎自行車、爬山等運動。
另外掌握
，也可以有效地提高肺活量的成績。平時注意多做深呼吸——就是慢慢把肺內吸滿氣，再慢慢把肺裡的氣體撥出來。頻率掌握在一分鐘2-10次。
剛開始練習的時候可以做到一分鐘呼吸十次，然後中以慢慢減少，如果你最後能做到一分鐘呼吸兩次，就可以有效地提高你的肺活量的成績了。
為什麼我的肺活量總提升不了呢？堅持了游泳半年了
22樓：
我也是游泳 肺活量的提升不是說你遊多少米 而是你到是怎麼遊 就好像一個老太婆去遊1000米跟一些游泳隊的人遊1000米那是天跟地的差別 因為我主攻的是50跟100 所以我本身就會經常的遊一些10個50米的爆發性 一直用盡力氣來遊 而且都是3-4口氣游完 久而久之肺活量也提高了 而且要如果要綀肺活量 建議樓主原要遊娃式 遊自由遊 嘗試下劃4下手才吸一口氣,習慣了之後就改6下手 慢慢加上去 而且要主要自己的呼吸方法 呼氣的時候要吸多一點 進入水中就慢慢的從鼻子撥出來 差不多沒氣才上水。別外,跑步的話提升肺活量主要是時間跟速度 要一以一個均速來跑一個小時或以上 才能有效果 呼吸就是口吸兩下鼻呼一下,相對跑步..游泳還是最快能提升肺活量的運動,畢竟在水裡你是呼吸不了 能最大程度提高你的肺活量。
還有一點就是 先天的問題 有些人能一直提高肺活量 有些卻有上限 那是因為身體構造的問題。 這是我自己的個人見解 希望能幫到你。
23樓：匿名使用者
肺活量練不太出來的 最多是比以前好很多而已 不可能出現跨越式突破的 可能是你小的時候不太鍛鍊造成的 我本人就是這個樣子 我也問過其他遊友 他們都是從小就好鍛鍊 咱們倆差不多 我現在只好選擇短距鍛鍊 歲數稍大點就不可能像十七八歲的樣子了
24樓：芭比娃娃
其實游泳還比跑步更健康，更易提高肺活量，你可以試著去嘗試每種游泳姿勢，例如多遊自由泳，嘗試在最後的200米進行測試，每天需提高1到2秒。試一下吧
25樓：中國加油
光游泳是練不出多大肺活量的，平時還要適當進行長跑，游泳的時候，練習一口能遊的距離。
26樓：起來掙錢可
游泳過程中，調節呼吸的節奏很重要。
27樓：那地方很遠
肺活量、並不是沒有增、 而是不明顯。時間在長一些就ok啊。
28樓：匿名使用者
我覺得跑步還是很不錯的選擇
29樓：匿名使用者
2008101zwb說得對
為什麼我肺活量比同學好，他卻跑步比我快、持久？
30樓：laurence丶
跑步的速度，時長，不僅僅考驗個人的肺活量，還跟跑量，核心力量，腿部肌肉群力量，身體耐力等有直接關係。
31樓：碉堡大本
肺活量和跑步塊滿沒有直接關係，你平常可以多跑跑，多鍛鍊肯定 會有提高的。
32樓：迷路的世
肺活量的大小和跑步的快慢不能正比的
肺活量不夠怎麼辦。
33樓：匿名使用者
只要鍛鍊你一樣可以跑上幾千米不成問題的，主要就是堅持，每天給自己規定跑多少堅持一個月然後在加距離一點一點開始，還有建議你少吸菸對肺不好的，等年齡一大吸菸嚴重的就會每天咳嗽
34樓：匿名使用者
多做五禽戲中的鹿戲和熊戲第一次做便感覺增加肺活量，雖然姿勢不是太雅觀
為什麼我的肺活量這麼低？要怎麼提高？急！
35樓：次玄清
如果你不適應跑步的話，可以試試去游泳~~~ 順便問問，你的體重是？！！
麻煩採納，謝謝!
我的肺活量好低,請問有什麼辦法增加
經常跑步。唱歌都行。瞬間見效的作法是請人代測或者使用鼓風機代測。長期而有效的作法是堅持跑步，長跑短跑結合！很多人說跑步是一種最垃圾的方法，因為一點效果都看不到，但我想說 跑步多的人是精力最充沛的人！肺活量過低的後果是什麼？氧 的嚴重不足。肺活量檢測數值低說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內部的...
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我該不該不要和同學一起和同學一起我什麼都是失敗的求解釋謝謝比如考駕駛證一起考的最遲永遠是我還有高考
獻給留守兒童 不要把失敗歸究給同學。你的意思是你有點笨，對前途失望了。其實只要努力付出，契而不捨你總會成功的，如果你放棄了，半途而廢，將來你會後悔不已。 你說的話比較拗口，我覺得原因應該從自身找，怎麼把自己的失敗以及責任，都推卸到同學身上。自己沒有考上大學，自己沒有得駕駛證，都是與同學在一起的緣故。...