1樓：zhaobin小子
初學者學習游泳最好程式是自由泳。蛙泳，仰泳.蝶泳等。首先自由泳速度最快.蛙泳最適合鍛鍊身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線，蝶泳姿勢最美，仰泳最省體力，適合自救.
自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每划水2次，打水6次呼吸一次，手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水，入水後，手、肘、肩繼續前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向外、後方抓水;手下劃到最低點後，旋轉手臂向內、上、後方划水，保持高肘屈臂的划水姿勢。
手臂與水平面垂直時，經手領先，加速推水，手臂轉為向外、向上和身後划水直到大腿側，提肘出水，出水後，手臂自然、放鬆地經空中向前移臂，保持高肘姿勢。然後手在肩前領先入水，開始下一個動作.
手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。
、入水後，手、肘、肩繼續前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向外、後方抓水;手下劃到最低點後，旋轉手臂向內、上、後方划水，保持高肘屈臂的划水姿勢。 手臂與水平面垂直時，經手領先，加速推水，手臂轉為向外、向上和身後划水直到大腿側，提肘出水，出水後，手臂自然、放鬆地經空中向前移臂，保持高肘姿勢。
然後手在肩前領先入水， 仰泳臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。、如果以頭的位置為鐘錶12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。
手入水後先直臂下劃。 兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。、兩臂划水配合採用中交叉方式，即兩臂始終處於相反的位置，一臂划水時，另一臂移臂
呼吸雖然不受限制，但最好採用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟划水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。
、保持水平的身體姿勢，軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。 一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。 兩腿交替做鞭狀上下打水。
向上打水要快而有力，腳略內旋並繃直，向下打水時腿和腳自然放鬆
蝶泳 蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。 、入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速划水。
兩手分開到達到最大寬度後，手臂轉為向內、向上和向後划水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。 呼吸與划水的配合也是蝶泳技術的關鍵。
手臂結束向內划水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個「之前」，即頭在手出水前出水，在手入水前入水
蝶泳雙手划水兩手距離接近最近時，手臂划水的方向再一次改變，
轉為向外、向上和向後划水，直至出水。
划水出水後，手臂在肩的帶動下經空中向前移
臂，準備入水、
移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移
2樓：北極沙洲
可以先從仰泳開始學比較簡單,憋口氣,仰面躺在水上,不必亂動,稍等幾秒就會自動浮在水面,然後可以慢慢的手腳輕輕的划水,慢的就學會了,然後再學別的姿勢就簡單了.
3樓：匿名使用者
先練憋氣，然後找個人幫助你
4樓：香草
到游泳培訓的地方找教練教，這是最快的辦法。
5樓：匿名使用者
說的再多也不如手把手的教來的快，建議你報個游泳學習班的課程，很快就學會了！
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